Eltűntem picit...

Ennek oka, hogy dögrováson voltam.:( Régen voltam olyan vacakul, mint a hét közepétől. Szerda óta nem edzettem és a futóversenyt is ki kellett hagynom. Túlhajtottam és túlvállaltam magam...

Most 4 nap pihenő...rám is fért, kellett és erre nagyon oda fokok figyelni, hogy adjak időt a testemnek pihenni. Mint edző, jól tudom kell a  regeneráció, a pihenés, mert jön a túledzettség stb. Csak nehéz megoldani, mikor vannak óráid, mikor személyi edzést tartasz (ami pont olyan, hogy te is csinálod a vendéggel, gyaloglás, kocogás) és mikor szánnál időd magadra is vagy arra a sportra, amit szeretsz, ami csak a tiéd (futás), azzal már túlvállalod magad.

A megoldás egyszerű, az edzéseim mellé, annyi futást csinálok, amennyi megy és jól esik (nem erőltetem a 10 km, ha 5 esik jól!), versenyeket sem fogok bevállalni max. évi 1-2. Persze, szívesen futnék én is FM, és heti 2-3 szer, de egyenlőre, jelenleg, nem fér bele. Imádom a szakmámat, örülhetek, hogy azzal foglalkozhatok, amit szeretek. Heti min. 1, ha lehetséges 2 nap pihenőt be kell iktatnom, nincs mese. Sokszor volt, hogy egy pihenőt sem tartottam hetekig.

Nos akkor, két dolog is van, amire nagyon készülök, tartsatok velem!:)



Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra.:)

Kép
Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon.:) De ugye a rizs elég kemény ch bomba...így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját...így készült el kis konyhámban a Zabkoch.:) Hozzávalók:  - 25 dkg aprószemű zabpehely  - 5 tojás - 1 liter tej  - 1 dl víz  -  ízlés szerint citromhéj  - 3 evk. eritrit -  1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton. Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk.) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapott krémet és 190 fokon, előmelegít
További információk

Pizza tészta recept

Kép
Kérték a Lányok, tegyem fel a pizza tészta receptjét, amit csinálni szoktam. Íme, egy kedves Ismerősömtől kaptam és persze Nonósítottam.:) Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,  zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.  Előmelegített sütőben (feltétekkel) 220 fokon 20-22 perc alatt kész! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz, vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es.:)
További információk

Kefires-epres kevert sütemény

Kép
Gyors és nagyon finom... Hozzávalók: 300 g kefir 50 g olívaolaj 150 g eritrit 4 tojás  ízlés szerint vanília aroma 400 g liszt (nálam rizsliszt és DW zero 6 keverve)   1 csomag sütőpor  csipet só  kb. 300 g eper A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A 4 tojást kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. Hozzáadjuk a kefirt és az olajat. Beleszitáljuk a sütőporos, sóval ízesített lisztet, és csomómentesre keverjük. A tepsit kibélelünk sütőpapírral, eloszlatjuk benne a masszát. Megszórjuk a eperrel, és 35-40 percig sütjük. Darált eritrittel megszórva tálaljuk. Nagy adag, nekem 21 kockám lett. Jó étvágyat kívánok!
További információk