2013. április 12., péntek

Tanulok, tanulok és tanulok...

Minden egyes szabad 10 percemben...kezdek kiakadni. Izgulok a teszt, zh, vizsgák miatt. Fáradt is vagyok, Lányok sincsenek a helyzet magaslatán mostanában. Kicsit sok van most. De ezt vállaltam, végig csinálom legjobb tudásom szerint. De bizony, nem egyszerű.

Holnap 3. teszt: gimnasztika (rajzírás) és szakmai elmélet, majd gyakorlat. Kemény nap lesz, de a gyakorlatot nagyon várom.:) Vasárnap pihi nap, majd hétfőtől tanulás 1000000-el.:)

Tegnapi Alakformáló óra kemény volt, step paddal, érzem is a popsi-csípőt rendesen. Hétfőn Kickbox Köredzés lesz!:) 
Alakul a terv ahhoz is.

Aki tud, holnap 9-től 10-ig drukkoljon nekem.:)

Legyen szép napotok!

2013. április 10., szerda

DM termékek.:)

Nem tudom ismeritek-e a Dm, das gesunde plus termékeit. Én eddig nem is figyeltem, de egyik nap, véletlenül ráleltem ezekre és nagyon megszeretem őket.:)

Van olyan fehérje szelet, aminek 100 g 32g fehérjét tartalmaz. Ezek a szeletek 45 g-ak. De szerintem még így is szuper. Edzések között szoktam enni. Energiát ad és tényleg finom. Kevesebb benne a cukor, mint a müzliszeletben és több a fehérje természetesen. 


Van olyan, amelyikben 100 g van 27 g fehérje.:)


Van amilyikben magnézium és egyén fontos vitaminok vannak.:)


És még számtalan féle, próbáljátok ki őket!:)

2013. április 9., kedd

Turmix a'la Nonó!:)

Sok gyümölcsünk volt itthon. Megmaradt kicsit megpuhult kivik, barnuló banánok...nézegettem tegnap reggel, mit lehetne ebből kihozni....hát jól sikerült a végeredmény!:)

TURMIXOK! 
Tegnap három félét ittam és tele voltam energiával, 
nem voltam éhes és ne utolsó sorban annyira finomak.

Reggelire: Kivis-banános turmixot
2 közepes kivi,
1/2 banánk
3 evk. natúr joghurt (sparos 1,8% zsírtatalmú)
1 tk. eritrit

1 sz. slim kenyér pirítva (szilárdat is egyek, nekem fontos)

Így nézett ki:



Tízóraira: Fahéjas kivis-banános turmixot
1 közepes kivi,
1/2 banán
1,5 evk. natúr joghurt
1/2 tk. eritrit
fahéj ízlés szerint



Ebédre: 
tk. kifli, 2 sz. mozzarellával és sok salátalevéllel

Uzsonnára: Zabpelyhes kivis turmixot
2 közepes kivi,
1 evk. zabpehely
3 evk. natúr joghurt
1,5 tk. eritrit
(ez inkább joghurt állagú volt már)


Vacsora: 
saláta (1 db paradicsom, 5-6 salátalevél, 1 retek) 
2 sz. sonka és 3 sz. mozzarella

Volt energiám az edzéshez, jó kedvem volt, éreztem, hogy teszek az egészségemért, a bőrömért, végre töltöm fel magam tavaszra!:) 

(Kivi: Némi A-, nagy mennyiségben B-, C- és K vitaminokat, valamint természetes antioxidánsokat, makró- és nyomelemeket tartalmaz. Napi három kivi fogyasztása 15 Hgmm-el csökkenti a magas vérnyomást, ami igen jó eredménynek számít még gyógyszerek esetén is.

Banán:. A-, U-, E-vitamint, vasat, rezet, jódot, mangánt és foszfort tartalmaz.

Fahéj: Az emésztőszervekre gyakorolt hatásai mellett a szív- és érrendszerre, valamint a vércukorszintre is jótékonyan hat.) 

Ma reggel pedig valahogy természetes volt, hogy megint turmixot iszok.:) Ugyan azt ittam, mint tegnap reggel.:))

Tízóraira pedig: Epres-mandulás turmix
4 db kisebb eper
3 evk. natúr joghurt
1 tk. eritrit
1 tk szeletelt mandula darabok

Mindezt összeturmixoltam...isteni finom volt.:)



Vettem pár szem epret, abból lesz az uzsim is és futás után is iszok egyet, de abba már teszek epres-vaníliás fehérjeport is.:)

Végtelen variációs lehetőség van.:) Próbáljátok ki.:) 
Tényleg nagyon finomak!:)

2013. április 8., hétfő

Újabb hét és végre talán tavaszodik.:)

Legalábbis a napocska ma már végre süt és így az ember kedve is sokkal jobb.:)) Nagyon várta már mindenki, a gyerekek főleg.:) Be sem lehet rángatni őket, de ez így van jól.:)

Kicsit jobb idő lesz és én is elkezdek majd kint edzeni...szuper lesz.:) A legjobb a friss levegőn tornázni.:)

Ma dupla állóképesség fejlesztő Köredzést tartok.:) Remélem jól fog sikerülni.:)))

Tegnap letornáztam a mai köredzést és utána elővettem kedvenc személyi edzőmet és edzőtársamat, Jymyt...bizony, neve is van, Amica nevezte el a Gymstick-emet így.:) Szóval edzettem Jymy-vel 20 percet a köredzésem után és megéreztem rendesen...imádom.:)) Szuper kiegészítése az edzéseimnek.:) Holnap futás lesz és utána comb köredzés a terv kint a friss levegőn.:)

Közben tanulok, amikor csak időm engedi.:) És rohanok, rohanok, rohanok.:))))