2014. január 31., péntek

FEBRUÁR VAN...

Mutassam a havi kihívást?:)))


Bizony ám...a szép kerek vállakért, hát és mellizomért....

És ezen belül hétfőtől:


Csatára fel!:)

8. NonóÉletmód fogyókúra verseny

A VÁLTOZÁS BENNÜNK VAN...
Ezt mi, a NonóÉletmód csoport tagjai már megtanultuk!

Előző versenyeink női nyertesi:
 Ha még nem érted el az ideális vagy álomsúlyodat, még van időd nyárig… most vágj bele a diétába! Én mindent megteszek (étkezési tanácsok, mozgás, lelki megerősítés), hogy támogassalak végig a 4 hónap folyamán, a többi rajtad áll. De én tudom, hogy képes vagy rá, csak bíznod kell önmagadban és tenned érte! 

 A verseny részletei: 

 1, Verseny időtartalma 
 Az időtartam: 4 hónap! 
Február 3 - június 2-ig tart. 

2, Jelentkezés: VÁLTOZÁS!!!
 Jelentkezni a versenyre EGY nap lehet, méghozzá február 2-án VASÁRNAP 8:00-24:00 óráig!  Fontos, hogy az adatokat TE MAGAD RÖGZÍTED EGY TÁBLÁZATBA! A blogra, a táblázathoz tartozó link, szombat (1-én) este kerül majd fel.

Aki lemaradt erről a dátumról, az se legyen szomorú, bármikor becsatlakozhat a verseny folyamán: Küldje el adatait (lentebb írom pontosan miket) Beának (bvoros01@gmail.com) és Ő felrögzíti azokat! De a legjobb, leggyorsabb és legpontosabb az lenne, ha mindenki maga rögzítené be.

Kelleni fognak a szokásos adatok: Becenév, kor, magasság (m), induló súly (kg), álomsúly. Kezdeti körfogatok(cm): mell (2), derék (4), csípő (5), comb (8), vádli (6), kar (kb. a 2-es jelzés mellvonalában). Így mérjétek:


Fontos, hogy Bea, folyamatosa figyelni fogja és menti le a táblázatot. Végleges kezdő tábla hétfőn, legkésőbb kedden fent lesz a blogon! 

Amire figyeljetek:
Mindenki írjon értelemszerűen egy becenevet és a kért adatokat a belinkelt táblázatban következő üres sorba.  Ha újra belép valaki és nem látja ott az adatát, az azért van, mert közben Bea kimásolta onnan. Ha beírtad az adatokat, semmi dolgod nincs, mert az automatikusan mentődik. A végleges táblázat publikálása után, ha bárkinek problémája van, írjon: bvoros01@gmail.com.

 Kérünk még képet is, amit szokás szerint nekem küldjetek: nonoeletmod@gmail.com
 A képeket nekem ugyanezzel a becenévvel küldd kérlek. 
Két képet kérek, egy teljes alakosat a fogyókúra kezdetén és egyet (ha lehetséges) ugyan abban a ruhában a diéta végén. A versenyre jelentkezés feltétele a kép küldés, anélkül nem érvényes a jelentkezés !!!

3, Adatküldés, mérlegelő
Súly és centi adatok beírásra is egy nap lesz lehetőséged!
Pontos dátumok lesznek megadva az adatok beírására!

Csak súlyadatot várunk: 02.16, 03.16, 04.20, 05.18, 
 Súly és centi adatokat: 03.02, 04.06, 05.04, 06.01 (végső adatbeírás) 
NEM PONT 2 ÉS 4 HETES KÜLDÉSEK!!! Tudom, okkal, nem szerettem volna három dátumot márciusra és így pont szépen ki is jön a vége!

 Aki teheti, ezt írja fel a naptárjába, így biztosan mindig időben és pontosan azt küldi, amit kell!!! Eredményhirdetés: június első két hetében!
A friss tábla hétfőn, legkésőbb kedden fent lesz mindig a blogon.

 4, Százalékos arány
 Nem a leadott kilók száma lesz mérvadó, mindig %-os arányt fogunk nézni, mert úgy korrekt azt gondolom mindenkivel szemben! Különböző kategóriák sem lesznek! 

 5, Korhatár 
 A versenyre 17 év feletti személyek jelentkezhetnek. Mivel nincsenek kötött szabályok, így felelősséget senkiért nem tudok, tudunk vállalni! 

 6, Verseny célja 
 Szeretném, hogy elhiggyétek, képesek vagytok elérni az álmotokat! Le lehet fogyni egészségesen, meglehet szeretni a mozgást. Itt vagyunk és segítünk neked, ha kell erőt adunk, ha kell biztatunk, meghallgatunk! Öröm lesz ez a 4 hónap, nem szenvedés! 

7, NonóÉletmód- a változás bennünk van FB csoport 
 Csatlakozz hozzánk és nap mint nap támogatunk, lelkesítünk, segítünk. Nálunk választ kapsz a kérdéseidre, megtanulsz küzdeni. Nálunk meglátod, hogy egy összetartó csoporttal milyen hihetetlen sikereket és eredményeket lehet elérni! A csoport zárt, csak a tagok látják a bejegyzéseket! Csatlakozz hozzánk! 
NonóÉletmód csoport - a változás bennünk van 

 8, A módszer
 Szabadon választott! Nincs megkötés!

 9, Későbbi becsatlakozás 
 Be lehet csatlakozni bárkinek, a 4 hónap alatt, de az új tagnak fel kell vállalnia, hogy a többiekkel szemben hátrányban indul. De a lehetőség adott. Bármikor elküldheted a verseny folyamán az adataidat Beának (bvoros01@gmail.com) és Ő felrögzíti azokat! A képet kérlek nekem küldd: (nonoeletmod@gmail.com).

 10, Nyeremények 
Várom kedves eddigi és leendő Szponzoraink kedves felajánlásait. Aminek nagyon örülnék, ha esetleg többségében lenne a tárgyi ajándék, felajánlás, mert azt, az esetlegesen messzebb vagy külföldön élő versenyben résztvevőknek is el tudnánk küldeni, fel tudnák használni.

11, Kérésem 
 Egyet kérek csak tőletek…ha eldöntöttétek, hogy belevágtok, akkor csináljátok végig, saját magatok miatt! Ne kelljen minden hétfőt úgy kezdeni, hogy diéta, ne kelljen egy életen át különféle buta diétákat, tablettákat kipróbálni és szenvedni. Hidd el, ha egyszer igazán összeszorítod a fogaidat, sikerülni fog. Én tudom…én is ugyan olyan ember vagyok, mint te, ugyan úgy, ahogy nekem sikerült, neked is fog. Csak akard, higgy magadban és TEGYÉL ÉRTE! Én hiszek benned és már most büszke vagyok rád! 

 12, Szólj másoknak is 
 Sokaknak szükségük van a támogatásra! Szólj a Barátnődnek, Családtagjaidnak, Szomszédodnak, hátha Ő is szívesen részt venne a versenyben és szabadulna meg együtt, jókedvűen, egymást segítve a felesleges kilóitól! 

13, Fiúk a versenyben
Az előző versenyben voltak fiúk is, bár nem sokan. Úgy gondolom, ahhoz, hogy közöttük is lehessen versenyről beszélni, a fiúk akkor tudnak indulni (külön táblázat, külön nyeremények...) ha min. 10-en jelentkeznek! Így kérem, aki fiú jelentkezne, az február 1-ig, a részemre ezt levélben jelezze. Ha megvan a létszám, ki fogon írni!!! Köszönöm a megértést!

 Köszönet 
 Ezúton is köszönöm Vörös Beának a segítséget, aki a táblázatot kezeli, rendszerezi és frissíti!:)) Köszönöm, köszönjük szépen mindannyian!

2014. január 29., szerda

NonóÉletmód 8. verseny: SZPONZORÁCIÓ

Kedves Mindenki, 

Szponzorokat keresek 8. NonóÉletmód versenyünkhöz, ami jövőhéten hétfőn, 
vagyis FEBRUÁR 3.-ÁN INDUL!!!
Nagyon boldog lennék, ha most tárgynyereményeket tudnátok főleg felajánlani! Olyanokat, amihez senkinek nem kell nagyon sokat utaznia vagy rosszabb esetben, amit nem tud felhasználni. Adott esetben, postai úton meg tudunk neki küldeni! 
Ha tudtok esetleg olyat, aki szívesen ajánlana fel bármit, kérlek jelezzétek felém a nonoeletmod@gmail.com e-mail címen! 
De természetesen minden kedves szponzorációt nagyon szívesen veszünk és megköszönünk!

Kialakult.:)

Minden SZERDÁN REGGEL lesz Érden edzés! Egyenlőre szerda, megfelelő létszám esetén a pénteki nap is szóba jöhet MÉG. De egyenlőre SZERDA REGGEL 9:00-10:00!


2014. január 28., kedd

Raffaello Nonó módra

Napok óta finom krémes sütit kívánok...de ha már készítek és eszek, akkor szerettem volna valami újat és természetesen cukormenteset.:)

Szokás szerint Barbi oldalára tévedtem és megint nem csalódtam: Tepsis raffaello recept

Persze Nonosítottam rajta egy cseppet és a mennyiségből is elvettem néhány helyen, így is elég édes lett nekünk. Jelzem, nem a legdiétásabb sütik egyike...hisz van benne kókuszreszelék, kókuszzsír...óvatosan vele, de azért alkalmanként ne hagyjátok ki. Szerintünk isteni!:)


Hozzávalók a tésztához:
5 tojásfehérje (L-es tojás)
10 dkg eritrit + 1 evk. folyékony édesítő
10 dkg tönköly fehérliszt
1/2 cs. sütőpor
10 dkg kókuszreszelék

Krém:
5 tojássárgája
1 kókuszos pudingpor
(alap receptben vanília van megada, nekem nem volt itthon, de szerintem így ha lehet még jobb!)
10 dkg eritrit
4 dl tej 1,5 % zsírtartalmú
10 dkg kókuszzsír
5 dkg poreritrit (eritrit darálva)

Szóráshoz:
kb. 2 evk. kókuszreszelék

Ugyan úgy készítettem el, mint Barbi:
A sütőt gyújtsuk be és állítsuk alacsony hőmérsékletre (én 170 fokra állítottam). A tojásfehérjéket az eritrittel és édesítővel kemény habbá verjük, majd a sütőporral elkevert lisztet apránként hozzászitálva, egy lapáttal óvatosan beledolgozzuk, végül hozzákeverjük a kókuszreszeléket. Sütőpapírral bélelt tepsibe simítjuk a tésztakrémet és megsütjük. Majdnem színtelen legyen, tűpróbát végezzünk. (Tipp: A tojásfehérje habjából készült tésztát mindig lassú tűzön inkább szárítjuk. Ha először keménynek tűnik, másnapra a krém felpuhítja. (Nálam nem volt kemény.) 
A tojások sárgáját az eritrittel, a pudingporral kikeverjük, kis adagokba belekeverjük a tejet is, majd sűrű krémet főzünk. A porcukrot a lágy zsírral kikeverjük és a kihűlt (!) krémhez dolgozzuk. A tészta tetejére simítjuk és az egészet megszórjuk kókuszreszelékkel. 

Jó étvágyat kívánok hozzá!:)

Holnap...INGYENES REGGELI ALAKFORMÁLÓ


2014. január 27., hétfő

Sütöttem a hétvégén...


Méghozzá vaníliás-citromos paleo kalácsot...nagyon finom lett. Szívből ajánlom.:)

A recepten semmit nem választottam, ITT tudod megnézni, hogy készült!