NonóÉletmód

Január végére megcsináljuk a 3 perc statikus tartás... de addig még szépen fel kell ezt építenünk.  Hétfőig ez a házi feladat, aztán növeljük az időt!:)

Az első helyezett Margó lett: Második Emtee: Harmadik pedig Nutellas Palacsinta: Eszméletlen átalakulások, csodálatosak vagytok Lányok!:)

Mától én is össze fogom szedni magam. Mert 2013 második felében inkább a mozgás volt középpontban nálam, nem az étkezés és bizony ez látszik is. Én látom... Most 4-5 kg-t szeretnék vagyis FOGOK leadni. Nekem ez a 62-64 kg már szuper lenne, ma reggel 67,4 kg voltam. Nem fogok semmi drasztikus lépést megtenni, időt is adok magamnak. Amica szülinapja március 22-re szeretném ezt a súlytartományt elérni.  Egyenlőre amire figyelek: megpróbálok minimális, ha lehet semennyi pékárut fogyasztani (tk., tönköly-t sem) azt vettem észre mindig ott indul el a lavina (kenyér, zsemle...stb.), illetve az édességfogyasztás és nassolás is természetesen elmaradnak.  A mozgás nekem természetes, majdnem hogy napi szinten, heti 3 edzést tartok és mellette a heti 2-3 futást szeretném ha visszatérne az életembe.:) Emellett erősítő edzések és a kihívás.:) 2014...jövök!:D

Megint eltelt egy év...szalad az idő. Szüleim mondták mindig, a gyerekeiden fogod igazán látni, hogy telik az idő és milyen gyorsan szaladnak az évek. Mint mindig, most is igazuk lett! Elszaladt 2013, de boldogan tekintek vissza.:)  Az elmúlt év: Édesanya lehetek... két csodálatos Kislány anyukája, akik már nem is annyira kicsik, nőnek, mint a gomba és egyre inkább hálás vagyok az életnek, hogy fiatalon vállaltam őket és nem csak anyukájuk, de barátnőjük is vagyok egy személyben.:) Ádus és a Lányok nélkül semmit nem érne az életem. Aerobik edző lettem!!!:) Óriási boldogság volt, mikor elvégeztem és a kezemben tarthattam az bizonyítványomat, nekem sokat jelent a papír, az élet más terültén is egy bizonyítéka valaminek.:) Azóta is tartok órákat, amiken tény nem tornáznak velem több 100-an, de az a 6-8-10 ember, aki eljön, tudom, hogy megbízik bennem, szeret és örömből mozog. Talán többüknél én értem el, hogy megszerették a mozgást, az életük részévé vált és ez sokat je...

Két részből áll... Az egyik, hogy megírjátok nekem és én folyamatosan töltögetem fel a blogra, ki mit szeretne, akarom mondani MIT FOG ELÉRNI 2014-ben, mert igenis képes rá, csak akarnia kell nagyon és tennie érte minden egyes nap! A második...amit az edzésekre viszek! Ez úgy fog kinézni, hogy minden HÓNAPBAN ÚJABB KIHÍVÁS lesz porondon a tornákon. Januári kihívásunk: Vagyis, minden egyes órám utolsó 10 percében, legyen az köredzés, dance, boksz, bármi hasizomformálás, hasizomerősítő edzést fogunk végezni.  Ez a hónap a hasizomról fog szólni.  Aki teheti kérni is fogom, hogy mérje le magát, derék, köldök, has alsó része és nézze meg, hogy rendszeres hasizom erősítő edéssel (persze mellette megfelelő étkezéssel és cardió edzéssel megspékelve), hogy alakul a hasa. Ehhez még pluszban kérni fogom, hogy végezzetek heti 2-3-szor otthon hasizomerősítést 15-20 perben, vagy ha gondoljátok akár naponta 5 percet. Ehhez elvileg még segítséget is fogok nyúj...

Akkor lássuk, kinek mi a célja 2014-re? Andi: "Az én célom 2014-re az, hogy legkésőbb ősszel lefussam a félmaratont, ennek érdekében csatlakoztam az érdi futóklubhoz és heti 2-3x futok 7-10 km-t!"   Viki: "JÖVŐ NYÁRON 38-AS RUHÁKBAN SZERETNÉK PÓZOLNI. Gréta születésnapjára. :)))) A célom eléréséhez konditerembe járok, hetente kétszer megpróbálok eljutni Hot Ironra is, majd."   Csellengő: "Rendbe tenni az életem, leszokni az alkoholról, stabil munkát és fizetést találni, megerősödni lelkileg és visszanyerni egy fiú vonzalmát, vagy teljes mértékben kiiktatni az életemből, és lefogyni 25 kilót. Mindezt 2014 július végére."   Anna: "szeretném tartani a heti 3* tornát szeretnék pici biztosabb lábakon állni, állóképességem növelni szeretném folytatni a futást, s elérni azt hogy ismét 1-nél többször futhassak hetente szeretnék túljutni magamon a félelmeken, és megengedni azt hogy boldog legyek szeretnék elköteleződni a pszichológia felé,...