NonóÉletmód

27 kg-t fogytam 6 hónap alatt! Sokat hallott mondatokkal kezdeném. Soha nem voltam vékony, végig diétáztam az életemet, hízásra hajlamos vagyok és még sorolhatnám. De ezek mind-mind csak kifogások voltak, most már tudom. Mikor megismertem a férjemet 73 kg voltam. 2,5 év alatt 80 kg-ra híztam. A boldogság. Én nem nem ettem, hanem ellenkezőleg, ettem örömömben. Fantasztikus éttermek, cukrászdák, tv előtt nassolás, azt hiszek mindenki számára ismerős. Tehát férjhez már 80 kg mentem. Az esküvő előtt pár hónappal rávettem magam, hogy leadjam ezt a 10 kg-t, de akkor kiderült állapotos vagyok. Innentől kezdve nem számított az a kis túlsúly, hisz annyira boldog voltam, hogy Kisbabánk születik. Tehát 80 kg-ról kezdtem a terhességemet. A terhesség alatt jöttem mentem, szuper terhességem volt, nem fájt semmi, imádtam az óriásira nőtt pocakomat, a Kislányomat túlhordtam 2 héttel, és így 16 kg-t híztam, ami szerintem nem a nagyon vészes kategória. De nekem az volt, hisz most már a 172 cm-hez 96 kg ...

Mára egy jó kis étrendet hoztam, ha nem tudod hogy rázkódj vissza vagy éppen most kezdesz bele…jó kis fehérje gazdag, megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidráttal!☝🏻 1. étkezés: 30 g zabpehely, 210 g vízben vagy növényi tejben (esetleg kettő keverve) főzve. 75 g cottage cheese (fél doboz), vagy zsírszegény túró. Esetleg bogyós gyümölcs 1 marék.  Elkészítés : tegyél egy fazékba 30 g zabpelyhet, öntsd rá a 7x-es vízmennyiséget (210 g), majd kezdd el főzni. Amikor kellően sűrű, akkor vedd le a tűzhelyről és 5-10 percig hagyd hűlni. Ezután keverd hozzá amit szeretnél. 2. étkezés 30 g hajdina, 100 g csirkemell, 150 g brokkoli Elkészítés : legegyszerűbben úgy tudod elkészíteni, ha főzőtasakos hajdinát veszel, vagy kuktában főzöd. A 2., 3., 4. étkezés húsmennyiségét sütheted együtt akár tepsiben, akár wok-ban, lehetőleg kevésbé fűszerezve. A zöldfűszerket alkalmazd inkább. A 2. és 4. étkezésben található brokkolit is főzheted, vagy sütheted egyben, majd dobozokba szétpakolva tudod pont...

Imádom a salátát…lehet azért mert annyit eszek és mindenhez “is”, hogy már megszoktam, alap táplálék.🤩 Sok zöldséget csak nyersen vagyok hajlandó alapból megenni (répa, karalábé…). Tegnap grill sajt volt az ebéd, saláta és rizs!🙏🏻 ❗️Közben kaptam egy kérdést de nem engedi hogy megválaszolja megjegyzésbe. Szóval medve grillsajtot vettem és nagyon finom lett. Azelőtt karavánt az gumis volt nem ízlett. A legtöbb zöldségféle nagyszerű  rostforrás, vízhajtó hatású, gazdag foszforban és káliumban. Egyetek sok sok zöldséget!!!

 

Kicsit eltűntem tudom, de ez az időszak a családé!❤️ Csodálatos kis Karácsony után volt egy kis pihenés a tágabb családdal is!🙏🏻 Na de, folytatom a blogot és próbálok nektek továbbra is sok dolgokkal segíteni. Ígérem próbálok majd napi étkezésekhez is írni.  Én az ünnepek alatt 1 kg-t híztam, ami szerintem rendben van. Mozogtam amikor időm engedte, odafigyeltem mennyit eszek és azt is hogy mit, de most több minden belefért azért. Ez egy tudatos kicsapongás volt, mikor ha nem most. Nem bántam meg. De mától minden a régi…figyelek de most már nem a fogyás számomra az első számú cél, hanem szeretnék kicsit formálódni még.☝🏻 Nekem ha lemegy ez az 1 kg, akkor súlyban már megvagyok. Nekem ez elég. Nem szeretnek vékony lenni, sokkal inkább formás.  Te tettél újévi fogadalmat? Én inkább kértem…egy újra normális világot!🙏🏻🥂