NonóÉletmód

Mindig azt mondom, mondhatok én vagy bárki bármit, amíg benned nem érik meg egy igazi, tudatos elhatározás, addig minden hiábvaló. De ha megérik, akkor már hidd el, senki nem veheti el tőled a sikert...mert a siker garantált, ha megfelelő az étkezésed (nem eszel alapanyagcsere alatt, eszel mindent, ami fontos, tudatos vagy) és mozogsz rendszeresen. De nagyon fontos, hogy a célod eléréséhez megfelelő mozgást végezd.:) Nővérkém megkért segítsek neki és én boldogan teszem. Mert egy csodaszép Nő és szeretne egészséges testben élni még nagyon sokáig. Ehhez az ő igazi elhatározása kellett, ami mostanra érett meg. Ritussal voltunk a LillaFitt- be, ahol csinált neki Lilla egy állapotfelmérést. Az adatok nem hiszem, hogy fontosak, a lényeg, hogy a cél: egy év alatt 30 kg-t leadni, a testzsír és izomarányt normál tartományba hozni. Ehhez átbeszéltük az étkezést, ami fontos, hogy Ritus nagyon alapanyagcsere alatt evett, most megfelelő az étkezése, ez számára 1800 kcal körül jön ki. É...

Bizony ma van Pancika Névnapja, mert Ő valójában Anna, csak senki nem szólítja így.:) Finom és egyszerű tortát készítettem, light-osat, mert Pnacika nem nagy édesség evő, inkább a Felnőttek szeretik nálunk a finomságokat, nekünk pedig nem árt vigyázni.:) Gyümölcstorta készült.:) Hozzávalók: 4 tojásos piskóta: 4 tojás 4 evk. eritrit 4 evk. Bio Graham búzaliszt Puding: vanília pudingpor 3,5 dl tej 3 evk. eritrit a pudinghoz is pici vanília aroma Díszítéshez: 1 banán 1 őszibarack egy marék mandula (szeletelt) Én nagyon egyszerűen készítem mindig a piskótát, egy tálba teszem, semmi sütőport és a többi, mégis mindig gyönyörű magas és finom. A fehérjét kemény habbá verem, bele az édesítőszer, majd a sárgája vissza és a liszt...mindezt szilikonformában előmelegített sütőben 18 perc alatt, 190 fokon megsütöttem.:) Ameddig sül a piskóta, addig megcsináltam a vanília pudingot, persze ez bármilyen ízű lehet. Egy csomagot, most 3,5 dl tejjel, arom...

Már megint szerda...szaladnak a napok.:) Hétfőn Köredzést tartottam... jól sikerült, jó kis zsírégető, állóképesség fejlesztő tréning volt, megéreztük a Lányokkal. Az óra végére a tükrök bepárásodtak a teremben.:) Kedden, az úgynevezett passzív, de annál hatékonyabb edzésnapom van mindig...E-Fit és Testkezelés. Az E-Fit nekem nagyon tetszik, kiegészítve a rendszeres mozgással igen hatékony szerintem.:) Csak ajánlani tudok.:) A testkezelés pedig...igaz, ami igaz előtte kételkedtem, hogy van bármi, ami segíthet a striáimon, de elkezdtem elhinni, hogy bizony a hullámágy (megfelelő kezelések, krémek) segítség lehet számomra. Ugyanis ma néztük Ádussal, hogy halványulnak gyönyörűen a striáim.:))  A másik kezelés, amin voltam az a vákuum, de az még sok volt  a hasamnak, fájt az utána következő nap a hasizmom (ahol a császáros vágás van, izom). Így megbeszéltük, egyenlőre ultrahangos kezelést kap a pocim.:) Egyszer hullámágy, egyszer ultrahang lesz.:) Ma pedig szerda, vag...