NonóÉletmód

Legtöbbször azt kérdezitek, miket eszek, mennyit, mikor stb. Én alapvetően azért most mennyiségre sem eszem sokat. Az elmúlt időszakban reggelire mindig zabkását ettem, azt kívántam. Tízórai ha úton vagyok és megéhezem, akkor fehérje szelet. Én szeretem a Dm-ben kapható fehérje szeleteket, elég jó értékeik vannak. Ebéd nekem fontos, hogy valamilyen formában főtt étel legyél. A héten volt pl. Rakott kel is (nem készült kép, anyukám hozta nekem, nagyon finom volt). De tegnap például ilyen egyszerű bazsalikomos csirke, vegyes saláta magokkal és basamati rizs. Sokszor az ebed maradéka az uzsonnám, de egyik nap, mikor az ebédemben kevés volt a ch, edzés előtt uzsonnára, egy ch csökkentett kifliből készült szendvicset ettem.  A vacsira már majdnem mindig ch mentes, fehérje, zöldség, sajtok. Gyümölcsöt most szinte egyáltalán nem eszek. Sok vizet iszok továbbra is. Hétvégén megint szülinapra megyünk, de ügyes leszek. Már csak pár kiló a célig!🙏🏻 A hétvégén készült képeket még nem kaptam meg,

Nagyon kedvelem Péntek Enikőt, így szívből ajánlom nektek mára ezt a nagyszerű edzést tőle!👍🏻 Mozogjatok!!!😆

  Nagyon fontosnak tartom a minőségi ételeket. Magyarok vására volt nálunk a hétvégén és ilyen csodákat vettünk és ettünk. Bizony a kenyeret is megkóstoltam, élesztőmentes, kovászos teljeskiőrlésű magos kenyér.🙏🏻  - medvehagymás sajt🧡 - egy finom vacsi Amicával!👩‍❤️‍👩 - áfonyás sajt💜  - öthagymás sajt💙 (nálam ő nyert) - isteni volt minden👌🏻 - 2020 év kenyere, kukutyin kenyér🙏🏻 egy kis szeletet ettem belőle, mivel ez kenyér!!!! (nem egy levegős vacak) bőven elég is volt.   - füstölt sajt💛

1. étkezés 8:00 30 g zabpehely, 1,5 dl növényi tejben (mandula-, rizs-, zabtej) főzve, picit eritrit és fahéj  Kcal:  153 Fehérje:  6 g Zsír:  4g Ch:  24g 2. étkezés 12:00 30 g basamati rizs, 150 g csirkemell, 150 g brokkoli Kcal:  323 Fehérje:  44g Zsír:  4g Ch:  27g 3. étkezés 15:00 Sportness fehérje szelet (málna) 40g (saját márkás termék, útközben szoktam ha éhes leszek) Kcal:  160 Fehérje:  12g Zsír:  6 g Ch:  17,6g 4. étkezés 17:15 150g csirkemell, 100g/brokkoli, 1 rips kenyér  Kcal:  240 Fehérje:  40g Zsír:  3 g Ch:  8g + edzés után fehérje szelet 60g (nem shake ittam hanem szinten Dm fehérje szeletet)   Kcal:  220 Fehérje:  30g Zsír:  6,5g Ch:  16g 5. étkezés 21:00 2 tojás főzve-uborka,jégsaláta, paradicsom Kcal:  171 Fehérje:  14g Zsír:  10g Ch:  5g 🔹 Összesen:  Kcal:  1290 kcal Fehérje:  149g Zsír:  36g Ch:  102g Ami nincs beleszámolva, az a 2 tejeskávé (1,5 dl növényi tejjel!)

Szalad az idő, igaz? Már a 7. hét. Nagyon örülök, hogy újra elkezdtem írni a blogot, nagy segítség nekem a diéta alatt és sokan írtok nekem, hogy nektek is!🧡 Ami nem sikerült egyedül hónapokig, az együtt sikerült…átugrani végre a 7-és számok országából a 6-osba. Lassan, de biztosan haladok és szerintem terv szerint sikerülni is fog november közepére elérnem a célomat.👍🏻 Na most akkor együnk egy kicsit…😆 Pár étel amit az elmúlt napokban ettem. Az egyik az én személyes nagy kedvencem, a töltött káposzta . Jázmin rizzsel, kenyér nélkül. Nyugodtan mehet rá tejföl is. A másik, amit nagyon szeretünk az Ádus féle ham&eggs . Mi sonkával készítjük, hozzá sok zöldséget ettem vacsira. De ez tökéletes reggeli is!👍🏻 A szombati fotózás szuper volt. Gyönyörű képeket készített rólunk Kovács Zsuzsi (#studioartfoto) többen lehet ismeritek anno fogyókúra versenyek alatt sokszor ajánlott fel fotó készítést a nyerteseknek/nyertesekről. Minket (családot) szerintem már 10 éve fotózza!❤️ Ahogy leszn