NonóÉletmód

Sokan kérdezik…jelenleg mi ”fér bele” az étkezésembe? Nehéz ezt így meghatározni, mert pl. azt nem mondhatom, hogy tisztán eszem. Nem csak csirkén, rizsen és salátákon.  Amit kerülök, az a fehérlisztes dolgok és a cukor.  Eleinte (diéta elején) kerültem a durumteszta és társait is. De tegnap ez volt az ebédem: Vapiano Tk. fusili carbonara plusz csirkével és rákkal. Persze nem tudtam megenni mindet, de most a diéta vége fele már belefér. Fontos, hogy kapjon ilyen ételeket is a szervezet lassan, nehogy utána vissza jöjjenek a leadott kilók.  Amire én alapvetően is mindig figyelek, hogy legyen a tányéron ch, fehérje és zsír. Itt van a carbonara (tejszínes) de legalább a plusz csirke és a rák miatt van benne fehérje is. Hozzáteszem kevesebb tésztát is eszik ilyenkor az ember, legalábbis én, mire oda jutok a fehérjével jól lakok.  Tény a srác aki csinálta úgy nézett rám, mikor kértem, mintha két fejem nőtt volna.🤣 És ti hogy csináljátok?😊 Megvolt a heti edzés? Nekem tegnap dupla (Alakform

Vannak szerencsések, de sokunknak egy életen át “feladat”, hogy “jól nézzünk ki”! Mindig azt mondom a legfontosabb az egészség. Ezért a mostani helyzetben, vagyis az elmúlt 2 évben megtanultuk egy életre. De azért lássuk be nem csak azért diétázunk és mozgunk, hanem igenis számít az is, hogy nézünk ki. És ezzel szerintem nincs is baj. Engem azért is zavart az a 72-73 kg, mert a szakmám miatt (sem) nem tehetem meg hogy 7 kg súlyfelesleg legyen rajtam, hiába a Covid, a karantén, digitális oktatás, 3 gyerek, háztartás, munka vagy bármi. Példát kell mutatnom. Vannak nehéz időszakok, évek. Számunkra 2021 a Covid nélkül is elég kemény év volt, jó lesz már a végére érni. De akkor is fontos, hogy az ember adjon magára és dolgozzon meg azért, amit szeretne. Szeptember kezdtem a diéta…lassan december. Nem pörögtek gyorsan a kilók. Ha azt nézem 25 évesen 10 hónap alatt ment le 40❗️, most eddig 2,5 hónap alatt 6 kg (majdnem 7). Tény nem mindegy hogy 100 kg indul az ember vagy 72 és az sem hány éve

Tegnap egy isteni ebédet készítettem, és amilyen finom olyan egyszerű… Rakott cukkini a’la Nono Vettem egy közepes cukkinit, meghámoztam, ketté vágtam és a közepét kiszedtem. 20 dkg darált húst és egy kisebb hagymát megdinszteltem, adtam hozzá sót, borsot, fokhagymát és pirospaprikát. Ezzel töltöttem a cukkinit és a tetejére sajtot reszeltem. Összesen 30 perc alatt sült meg. Nekem nagyon ízlett. Egyszerű és nagyon!👍🏻 A húshoz bármilyen más zöldséget is lehet keverni!👍🏻 Hajrá csajok!!!👍🏻

 

Kedves mindenki aki eddig velem tartott… 5 hét múlva karácsony vagyis bő 5 hét múlva.🎄 Nekem biztosan nem ment volna  a eddig nélkületek…remélem sokan sikert értetek el eddig és ez karácsonyig még inkább így lesz. Én ezalatt az 5 hét alatt még 2 kg szeretnék  fogyni. Tudom nem nagy szám, de alapvetően higgyetek el mindig a vége a legnehezebb.  Adám 40. szülinapi buliján természetesen ettem a tortából és a rendelt csodás kis falatokból is, de módjával. A súlyom nem tudom nőtt-e, meg sem mérem, úgy sem reális. Egy biztos☝🏻 már vasárnap nem ettem félre, tudjàtok nem hétfőn kell majd újra diétázni, hanem már másnap  visszaállni. Jövőhéten 6 edzést fogok tartani. Lesz benne minden: zsírégető, gerincTréning, step dance, tabata, Alakformáló, YOGA. Te mire tornázol jövőhéten? Holnap teszek fel egy edzés ajánló videót, jó?🙏🏻