NonóÉletmód

Felkerültek a képek a Workshopról.:) Pillanatképek, kéretik nem kinevetni Nonót.:) Sajnos csak  spinRacing és Pilates óra képeim szerepelek, jó lenne 1-2 Gymstic-es kép is, de sebaj.:) Gyülekező, eligazítás... Első órán, SpinRacingen...a sárga pólós lányok között elnézve lihegek.:) Ez is Spinracing, levegőt szívok be...buta kép, de jó, látszik megéreztem.:) Ott is nyomom nagyon, csak a fejem látszik.:) Ez már pilates, kedvenc kép... mindenkinek mást jelenthet ez a kép, nekem sok mindent magába foglal.:) Pilates, Nonó hason...  És forgatunk.:) Szuper nap volt! Néha, mondjuk havonta de jó lenne egy ilyen.  Nemsokára lesz, hisz közeledik április 6., Coca-Cola Testébresztő!:) Ma futnom kellene...de hogyan??? Sehogy, tolom a dolgot, de ma sem maradok mozgás nélkül!!:)

Már alig vártam, hogy meggyógyuljak és hogy jó idő legyen.:D Amica tornázott, én beöltöztem és nekivágtam. Rajtam kívül volt kint a pályán még két Anyunka, akinek a Gyereke szintén bent tornázott, az egyik régi futó, a másik hasonló edzésterv közepénél tart, mint, amit én csinálok.:) Észrevételek...csak én melegítettem és nyújtottam...és olyan fura volt, pedig szerintem nagyon fontos! Úgy kezdtem a tervet, hogy 1 perc futás, 1 perc séta (ez a második futás, úgy éreztem innen vágok bele, ezután már tartom a tervet!) Az első 1 perc futás simán ment, kb. a 4-6 kör éreztem, de utána túllendültem és már kezdett jól esni. Végül, 24 perc lett, 1 perc futás, 1 perc séta ( gyors gyaloglás) 12-szer, 3,2 km!:) Ennek nagyon örültem. Megnéztem, 6-10 km/óra között futottam, átlag 8-al.:) 200 kcal égettem el és 138 volt az átlag pulzusom.:) Ennek is nagyon örülök, hogy nem repült el a pulzus!:) Az utolsó kört meghúztam!!! Csuda klassz volt.:) Ma erősítek, holnap dupla Ala...

Mindig annyi dolog van, de így szép az élet, nem igaz,  ha zajlik.:))) MA KEZDEM A FUTÁST....tőlem eshet, fújhat, fagyhat...ma futni fogok.:) Úgy tervezem, hogy bemelegítek, majd 1 perc futás, 1 perc séta, ebből 12 kör kb., vagy amennyi megy, utána kitörések, guggolások, fekvőtámasz, ebből is 2-3 kör, majd nyújtás. Bele kell, hogy férjek 45 percbe kb., mert annyi ideig van torna Aminak.:) Ameddig Ő tornázik, Anya fut. Ha hazaértem, Ádus megy tekerni, már heti 3-4-szer 20 km körül teker, büszke vagyok rá.:)  Tegnap Kickbox volt, nekem nagyon jól esett.:)) Főleg így duplázva, kemény, de szuper volt.:) Csütörtökön Alakformálás lesz, jövőhéten hétfőn pedig Köredzés.:) jeeeeeeeeeee.:))) Tanulnom kéne a sulira, de most már sürgősen, annyi a dolog, arra nem marad időm, pedig muszáj lesz valahogy megoldanom, nincs mese... Hétfőn Enikő féle szuper intenzív torna után, popsira és csípőre edzettem 1,2 kg-s lábsúlyokkal. Kevesebb ismétlésszám, nagyobb súllyal, most erre...