Bejegyzések

Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: augusztus 11, 2013

Mákos-mandulás szelet, tejszínes krémmel töltve...by NonóÉletmód

Kép
Vágytam valami mákos, de könnyű, nyári édességre, így gyorsan csináltam egyet!  Hozzávalók: Piskóta: 5 tojás 5 evk. eritrit 5 evk. tönköly fehérliszt 15 g darált mák 10 g mandula szelet Krém: 4 dl 1,5%-is tej 4 evk. eritrit 1 cs. tejszínízű pudingpor Az 5 tojásos piskótát a megszokott módon elkészítettem, majd belekevertem a végén a mákot és a mandulát. Mindezt 190 fokon 20 perc alatt megsütöttem. Ameddig a tészta sült, elkészítettem a pudingot. Ezután még melegen szétvágtam a piskótát és megtöltöttem. Isteni lett, nem túl édes, pont tökéletes.:) Összesen: 1003 kcal és 80 ch lett.   12 szeletre vágtam, ezek jókora darabok.:)  Egy kocka így 83 kcal és 6,6 ch.  Jó étvágyat hozzá.:)

Nagy Diéta teszt - Utolsó nap és összegzés...

Reggel: Túléltem nagy nehezen a 4. napot…kemény volt, tényleg baromi éhes voltam. Korán ágyba bújtam a túlevés után. Most fogok indulni futni… Reggeli súlyom: 66,0 kg (-1,5) Alulevés: 3 tejeskávé (1-1 dl tej, 1-1 tk. eritrittel) dinnye (2,5 kg), 1 őszibarack, 1 kisebb alma, 1 paradicsom, fél paprika, marék mandula Regeneráló evés: (futás után) edzés után: 1 banán rá egy órára: sült tojás (minden nélkül) 2 kisebb, 1 paradicsom Túlevés: egy adag rántott borda, párolt rizibizi és uborkával diabetikus narancsos- trüffel torta (kis szelet) Véleményem, tapasztalatom: Edzés: 6,15 km futás, majd felsőtest és comb erősítés a szabadban, összesen 55 perc. Őszinte leszek 6-7 km között terveztem, de nem ment több…energiáim asszem híján vannak már. Este: Ma is éhes voltam, napról napra éhesebb vagyok. Egyre inkább nézem az órát és keresem, mit ehetek. Lehet ez múlna idővel, ha átszoknék…de ez nem cél…mármint átszokni, hisz ez csak egy teszt. De most már kitartok…

Nagy Diéta teszt - 4. nap

Reggel: Megint nagyon jól aludtam….túl jól, alig bírtam felébredni.:) Még jó, hogy nem ma mentem futni, fogalmam sincs, hogy keltem volna fel. Holnap viszont kelés 5:15-kor, nincs mese, irány futni.:) Ma Alakformáló edzést tartok, de 41 fokot mond, így felsőtest, hát-mélyhátizom, csípő, hasizom edzés lesz, semmiképpen nem ugrálunk.   Még mindig nagyon fura, hogy este ehetek… Mai súlyom: 65.6 kg (-1,9) Alulevés: 3 tejeskávé (1-1 dl tej, 1-1 tk. eritrittel) (kellett egy torna előtt is, mert 91/55 53 pulzussal volt a vérnyomásom) 1 banán, 1,5 kg dinnye, fél kistányérnyi saláta (káposzta, paradicsom, kígyóuborka, pici vegyes magvakkal megszórva), 2 őszibarack, 1 répa Túlevés: (19:00-23:00) egy adag szezámos csirkemell, petrezselymes burgonya, vegyes saláta magokkal megszórva Véleményem: Délután 13:00:  Ez eddig a legnehezebb nap…marha éhes vagyok, pedig ma van a 41 fok.:( Hozzáteszem szezámos, rántott csirkemell és petrezselymes burgonya az ebéd…szedtem ki

Nagy Diéta Teszt - 3. nap

Jókedvűen ébredtem, most 5:00 van,  5:15-kor indulok is futni. Nem érzem egyenlőre, hogy kevés energiám lenne a 20 órás böjt időszak miatt. Méregtelenítésre szerintem elég jó az étrend, illetve a súlyomon is kezd látszani.:) Reggeli súly: 66,3 kg (-1,2) Alulevés: egy tejeskávé (1 dl tej, 1 tk. eritrittel), egy Latte StarBucks, laktózmentes tejjel 1 banán, 1 őszibarack, 2-2,5 kg dinnye Regeneráló étkezés: (futás után reggel) 1 főtt tojás, paradicsommal Túlevés: (19:00-23:00) fél adag halászlé, ikrával, ponty hússal, 2 sz. slim kenyérrel 3 marék sótlan mogyoró 2 gombóc U1 fagyi (puncs és kókusz) Véleményem, tapasztalatom, a nap végén: Mai edzés: Éhgyomorra reggel: 7,1 km futás. Nem volt egyszerű, kimondottan nehéz futás volt (ez lehet a böjt miatt!)…főleg utána, hogy  egy főtt tojást ettem, amit egyébként nem nagyon szeretek.:( Egyre természetesebb, hogy nem eszek napközben „rendes” ételt. Viszont mikor látom, érzem az illatát azért nem könnyű. Esté

Nagy Diéta teszt - 2. nap

Végre jól aludtam…nagyon nyugtalan szoktam lenni éjjelente, nehezen alszom el és nehezen ébredek, de ma friss vagyok és üde.:) Tegnap este a túlevés fázisban még ettem egy kis dinnyét, nasi volt a tv előtt.:)  A lényeg, hogy a 4 órába beleférjen. Reggeli súlyom: 66,5 kg (-1,0) (tudom csak a víz...de örülök.:) Alulevés: Két tejeskávé (1 dl tej, 1 tk. eritrittel) 1 banán, görögdinnye (kb. 1 kg ), 1 paradicsom, 5 karika kígyóuborka, 1 őszibarack, 1 alma Túlevés: (19:00-23:00) egy adag sült hekk gluténmentes bundában, uborkával (4 db) 2 őszibarack, kevés dinnye Tapasztalat, vélemény: Mai edzés: Erősítő edzés volt, felsőtest, popsi. Most a délelőtt volt nehezebb 10:00-12:00 voltam éhesebb (készültem tudat alatt az ebédhez, ami ugye nem volt...ez nehéz...:(), de délután már minden rendben volt. 20:00 értem a túlevéshez… Eddig, 2 nap alatt, amit tapasztaltam, hogy sokkal jobban alszok, jó a kedvem, méregtelenítés működik rendesen (anyagcsere pörög) és két n