NonóÉletmód

Őszinte leszek, elfáradtam én is, mert azért fejben is ott kellett lenni 5 napig. Minden napra más edést vittem, úgy állítottam össze, hogy, aki minden nap jön is bírja, aki 1-1 alkalommal, az is megérezze. Tudjunk fejlődni, aki szeretne fogyni, aki szeretne erősödni, jó legyen a zene, izgalmas a koreo, megfelelő a terhelés...stb.  A Lányok nagyon kemények és kitartóak voltak, le a kalappal előttünk, többen végig nyomták az 5 napot. És nem kell várni a következő Maratonig 1 évet, ősszel, de az biztos, hogy még karácsony lett lesz NonóÉletmód és Fitnesz Maraton.:) Nekem az 5 nap végeredménye, azon kívül, hogy Nonó kicsi szíve boldog, hogy ennyien eljöttek és ilyen jól érezték magukat: mínusz 1,9 kg!:D Tegnap beugrottam a LillaFitt-be és Lilla megmérte a testszsír és izom%-omat, kíváncsi voltam, mennyit változott 1,5 hét alatt, a napi 90 perces torna, megfelelő étrend hatására: Testzsír: 29,2 - 27,8 Izom: 30,6 - 31,4 Nagyon örültem, a cél most már inkább, a kilókat...

Szomorú vagyok, hogy vége és boldog, hogy minden nap együtt tornáztunk fejlődtünk és azt hiszem mindenki nevében elmondhatom, fantasztikusan éreztük magunkat!:))) Meg is ígértem, hogy nem kell egy évet várni a következő Maratonig...pár hónap múlva újra dübörgünk majd.:) A mai Kickbox szerintem a hét egyik legjobb órája volt... Kemények a Lányok!:) Nonó és a beleélés.:) Ütéssss.:) Gyönyörűm.:D Egy kis felsőtest... Torna végén, megbeszélés.:) Csoport kép.:)  Többen nem jöttek ma már el, elutaztak, fáradtak...:) Kisorsoltuk a pecsétgyűjtés nyerteseit.:) Mariann nyerte az Szépségkupont.:) Nati az 5 alkalmas NonóFitnesz bérletet.:) Szilvi az Erima ajándékkupont.:) Ésssss, egy éve tartok tornát a Lányoknak....megünnepeltük egy finom, cukormentes és chcsökkentett tortával.:) Köszönöm nektek a lehetőséget és az élményt!:D Ott a gyertya is.:) Énekeltünk is: Boldog s...

Nem mondom, hogy egyszerű, bizony napi 90 perc mozgást megérez az ember.:) Mint, ahogy mi is, de kemények vagyunk és toljuk ezerrel... Tegnap Hi-Lo Aerobik volt...vagyis zsírégető edzés... Egy kis low impact... Egy kis high impact... Meg sem álltunk... Bizony, meleg volt...de MOZOGNI JÓÓÓÓ.:) Nyújtás, nagyon fontos...ha megfelelően csináljuk és rendszeresen, akkor kisebb az esély a fájdalmas izomlázra és az izmaink sem rövidülnek meg.:) Pihenő, megérdemeljük!:) MA ALAKFORMÁLÓ ÓRA!!!!!

Szuperek voltak eddig az elmúlt órák...a Lányok kemények, kitartóak, az órák hangulata eszméletlen és a tornák jótékony hatása sem marad el!:) Hétfő Dance óra videója: NonóÉletmód Maratoni DANCE Tegnapi Köredésről pár fotó: Kemény állomások voltak, a bordásfal a barátunk.:) A jól ismert tornapad... Na és persze a zsámoly sem maradhatott el... Ügyeske, szépen és hajtanak... A végén egy kis statikus (deszka póz)...2X1 perc, megcsináltuk!:) Ma Hi-Lo aerobik lesz...zsírégetés ezerrel...aki eddig lemaradt, most még pótolhatja.:)

Eljött amire már annyira vártam, bizony életem első MARATONI AEROBIK HETE veszi ma kezdetét, ahol minden nap 90 perces órát tartok, minden nap más és más óratípust viszek a Lányoknak!:) Ma: DANCE nap lesz...már alig várom!:) Remélem tetszeni fog a koreográfia, amit megálmodtam!:) Ne gondolkozz, gyere el, szuper hangulat, szuper csapat, hatékony gyakorlatok... FONTOS: 18:00 kezdünk , aki teheti, kérem 17:50 körül érkezzen. Pontosan  19:30-kor be kell fejeznünk az edzést , mert jönnek utánunk szerdán és pénteken is. Holnaptól, (keddtől) minden napra kelleni fog: POLIFOAM (nagyobb méretű törölköző is jó)!,  Csütörtök-pénteken SÚLYZÓ (1 kg elég) is!  Folyadékfogyasztás, fél-1 liter körül!   Öltöző ZÁRHATÓ (1-es a minénk), de be is lehet hozni a TÁSKÁKAT!   PECSÉTGYŰJTÉS lesz, aki legalább HÁROM TORNÁN részt vesz a héten, az kap x-et és PÉNTEKEN HÁROM AJÁNDÉK KERÜL KISORSOLÁSRA: 1.        5000 Ft...

Harmadik futásom a héten... Én, aki utált futni, elképzelni nem tudom, hogy szerettem meg ennyire és hogy lehet, ha kimarad vagy nem tudok menni, bizony hiányzik... A héten: 22,7 km tettem meg!!! Új Nonó rekord.:))) Ahogy a mai 8,2 km is.:) Ebben a 8,2 km az a legszebb, hogy megállás nélkül 58 percet futottam.:)) Régen egy perc futás után meghaltam. Most szép kis 145 átlag pulzussal, dimbes-dombos tájon, a saját kis ütememben, elégetve majdnem 500 kcal-t futottam reggel 6-tól-7-ig.:) Élmény volt.:) Legközelebb jövőhéten vasárnap fogok tudni futni, most egy hét kimarad... de nem hiába, mert: KEZDŐDIK A MARATONI AEROBIK HÉT HOLNAP ...ott a helyed...szuper lesz!:)