NonóÉletmód

Szeretitek a fasírtot ❓ Mi nagyon. Akár főzelék mellé, akár rizzsel, savanyúsággal vagy éppen szendvicsbe. Én így készítettem legutóbb:                 70 dkg darált sertéshús 8 dkg zabpehely (aprószemű) 2 db tojás 3-4 gerezd fokhagyma 1 ek csemege ppaprika 1 tk feketebors só ítéled szerint  Apróra darált zabpehelybe (akár zabkorpába is lehet) forgattam bele és kókuszzsírban sütöttem ki. Isteni lett. 👍🏻  Egyszerű, de nagyszerű! Remélem szeretitek a tartalmakat amiket készítek. Próbálok olyan dolgokról írni, amik engem is érdekelnének.  Örülök, hogy újra kezdtem írni, nagyon hiányzott. Ha van ötletetek, hogy miről írjak, mi érdekelne benneteket, miről olvastok szívesen, írjatok nekem itt vagy FB!👍🏻 Itt az újabb hétvége, lassan 2 hete csináljuk. Nagyon büszke vagyok magunkra. Nekem a héten eddig 7 edzésem volt, ma reggel még lesz egy és holnap megyek a NonoTeam torna csapatommal csapatépítő kirándulásra. Már nagyon várom! 💙  Pár képet majd megosztok veletek!

Remélem kitartóak vagytok. Engem nagyon erősít, hogy ilyen sokan csináljátok velem! 🙏🏻  Nem mindig könnyű. Gyerekek esznek mindent, nekik főzni, napi ezerszer enni adni stb. Bizony sokszor én is szívesen bekapnék 1-2 falatot. De nem teszem. Most nem, mert most végig fogom vinni, megcsinálom, mert kitűztem egy célt és azt elérem! 😎 Tegnapi ebédem, bazsalikomos csirkemell darabok, basamati rizs és brokkoli! Mit együnk reggel? Összeválogattam nektek pár ötletet! 🙏🏻  Ezek nagyjából 350-400 kalória közötti variációk! Ha szendvics párti vagy: vágj félbe egy közepes méretű teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérszeletet vagy baguettet kend meg cottage cheese-el tegyél bele friss zöldséget: rukkolát, madársalátát, paradicsomot, uborkát, paprikát magas hústartalmú sovány sonkát, 2 szelet light mozzarellát Ha szereted a tojást: Tojásomlett keverj össze 2-3 tojást add hozzá a zöldségeket: paradicsomot, paprikát, spárgát, cukkinit, stb. ízesítsd zöldfűszerekkel (petrezselyem, bazsalikom, oreg

Még a karantén időszakban felvettem egy soft-ballos edzést az Edzőtársaimnak. Ezt most feltettem a YouTube csatornámra. Két részben engedte feltenni, így lett 2x4perc . Használjátok egészséggel! Előtte bemelegítés, utána a nyújtás fontos!☝🏻 Érdemes 4-5 körben elvégezni!🤩 ☝🏻 Mozogjatok heti 3-4 alkalommal!

Kicsit arról szeretnék írni nektek, hogy ha már odafigyelsz a megfelelő folyadék fogyasztásra, étkezésre és mozgásra… mik még azok a tényezők, amik befolyásolhatják a fogyásodat! ⚠️  Az alvás…nagyjából 7-8 órára van szüksége egy felnőtt szervezetnek a megfelelő regenerálódáshoz. Ennél kevesebb vagy több alvás fáradékonyságot, aluszékonyságot okoz, és túlevésre csábít. ⚠️  Ne tévézz evés közben! Nem az evésre figyelünk ilyenkor, így hajlamosak vagyunk sokkal többet enni, mint amennyire a szervezetnek valóban szüksége van. Gyakorta kétszer szedünk vagy visszamegyünk a konyhába még egy kis nasiért is.  ⚠️Nagyon fontos, hogy teljesen ne mellőzzük a szénhidrátokat, az egyrészt hiánybetegségeket okozhat, másrészt lelassítja az agyműködést, fáradékonysággal, aluszékonysággal jár, és megzavarhatja a koncentrációképességet. Egy kis adag szénhidrát a főétkezésekkor mindig kerüljön a tányérra. Mellé jöhet több fehérje, nagy adag nyers vagy párolt zöldséggel. Egy teli tányér már optikailag is elte

Mi mással is kezdhetném a mai bejegyzést, mint… ugye nem nasiztatok ti sem a hétvégén? ugye ittatok elég vizet? ugye mértetek ma reggel súlyt? Én boldog vagyok, mert nem nasiztam semmit, megittam a napi 2-3l vizet és lement 1,5 kg! 🤩 Tegnapi ebédem!😋 Étteremben voltunk, nem én készítettem. Narancsos csirkemell (friss citrusok levében volt pácolva a husi), grill zöldségekkel! Innen nincs megállás…innen már csak előre. Megvan a cél, mennek a kilók, nem éri meg feladni, mert akkor megint újra kell kezdeni megint belekerülünk egy mókuskerékbe, egy körforgásba, egy “majd hétfőn újra kezdem”-be, amit most már nem szabad… most már megcsináljuk csajok! ❓ Nektek ma mi lesz a mozgás? Én ma egy CardioBOX edzést tartok a lányoknak (imádják, de komolyan…) és egy GerincTréning órát, aminek a középpontjában a Core izmok lesznek. 💪🏼 ☝🏻 Ha már itt tartok…mik is azok a Core izmok… 📌 Tévhit, hogy a CORE izmok a hasizmok. A válasz ennél sokkal összetettebb. Maga a CORE kifejezés magot jelent, nem vé