NonóÉletmód

40kg..1év (13hónap)alatt! Annyira vártam,szinte el sem hiszem,nagyon boldog vagyok!  Hol is kezdjem? Sosem voltam vékony,2000-ben mentem férjhez,diétával akkor kb.:85-90kg-ról sikerült lefogynom 67kilóra. Ez számomra ideális volt,bár csontkollekció nem voltam.Aztán elkezdtek újra felkúszni a kilók.Egy fogyókúra+futás elkezdése után(2004-ben) nem sokkal teherbe estem 82kg-al.(nem emlékszem mennyit fogyhattam addigra)Szóval,ahogy megtudtam,hogy jön a baba(már a 6.héttől)Jól felturbóztam az étkezéseimet,mert ugye (Nem! :-) )kell a babának.Meg is lett az eredménye,az első perctől híztam...és 107kg-al fejeztem be a várandósságot.Én nem voltam vizes,egy az egyben csak háj volt rajtam.3150gr volt a fiam,lehet,hogy 4kiló is lement a szülés után.(szörnyű,de ez volt)Érdekes egyébként,hogy teljesen jól éreztem magam,csöppet sem tűnt nehéznek a túlsúlyom,nagyon boldog voltam.Aztán egyszer csak úgy a fiam két éves kora körül elmentem dietetikushoz,és az általa előírt(és betartott étr...

...és én nem győzök szaladni utánuk.:)  Az elmúlt hetekben minden hétvégén volt sulim, vagy elmélet vagy gyakorlat. Most hétvégén viszont végre együtt lesz a mi kis családunk.:) Aktív pihenést tervezek...kirándulással, nagy sétákkal.:) Ma dupla órám volt, alakformáló, nagyon jól esett. Ma nagyon volt kedvem tornázni, még két órát letoltam volna.:)) Délelőtt Farsangon voltam Amicáék ovijában. Az én kicsi Kincsem Karácsonyfa volt. Ő találta ki, én pedig megvarrtam, ilyen lett: Nem mondom, hogy remekmű, de Amicának nagyon tetszett és ez a legfontosabb.:)) Mostanában sokat kívánom a csokit...ti, hogy vagytok ezzel? Régen nem voltam nagy csokis, de mostanában....a fekete csokin kívül bármilyen jöhetne. Jó lesz elhagynom eme új szokásomat. Bár van itthon sok diabetikus és nádcukros édesség, de azért a cukrosra is rá rá jártam...ejnye Nonó!:) Kérdeztétek a súlyom, tartom szépségesen 61 kg körül.:) Ezt nagyon szereti a szervezetem azt vettem észre.:) Nem kevés,...

Sok levelet kaptam az elmúlt napokban, mely arról szól, hogy jó olvasni, hogy én ennyire megszerettem a mozgást, de ezt tényleg így meg lehet szeretni? Tényleg a napi tevékenységünké válik, kikapcsolódás lesz és nem egy kötelező teher? Igen, igen, igen!!!! Csak az odáig vezető utat végig kell járni... 98 kg-val nekem sem a napjaim csúcspontja volt a mozgás, sőt. Előre féltem attól a 30-max. 40 perctől. Sokszor alig tudtam rávenni magam, mindig akartam találni valami kifogást, de eszembe jutott csak magammal fogok akkor kiszúrni. Mert, hogy akarok én majdnem 40 kg-t fogyni mozgás nélkül? Mert tény, az étkezésen van a hangsúly, de azért 25-26 évesen igenis fontos, hogy szép legyen a bőröm, a testem, ne csak kiszaladjon a zsír és az a kevés izom a bőröm alól. Átlag heti 3-4 szer tornáztam anno és tényleg nem volt egyszerű. De, ahogy menni kezdtek a kilók ezáltal (is) megjött a kedvem a mozgáshoz, tudtam, hogy ezzel segítem és gyorsítom a folyamatot. Ahogy az étkezést, ezt is fejb...

A lényeggel kezdenék: Összes fogyás a 6 hét alatt (fiúk+lányok): 619,4 kg!!!  Lássuk be azért ez gyönyörű eredmény.:)) Büszke vagyok rátok.:)    Lányoknál: Összesen: 313 fő  Küldött adatot: 189 fő  Nem küldött:124 fő Fogyott: 128 fő  Stagnált: 14 fő  Hízott: 44 fő   Legtöbbet fogyta 2 hét alatt:  kg-ban:  Pampers - 4,5 kg  %-ban: Pampers - 5 %   Legtöbbet fogyta eddig:   kg-ban: Dini - 11,9 kg   %-ban: Pofi - 12,52 %   Összes fogyás a két hét alatt (lányok): 153,6 kg   Összes fogyás eddig (lányok): 594,6 kg   Fiúknál:  Összesen: 9 fő  Küldött adatot: 6 fő   Nem küldött: 3 fő   Fogyott: 4 fő  Stagnált: 0 fő  Hízott: 2 fő   Legtöbbet fogyta 2 hét alatt  kg-ban: Pisti - 2,2 kg  %-ban: Pisti - 2,22%   Legtöbbet fogyta eddig:   kg-ban: D...

...és ha én tanulok újat, akkor ti is.:):) Az elmúlt hétvégén gyakorlati órám volt. Imádom a gyakorlati órákat, mindig annyi új dolgokkal térek haza, több tudással és még nagyon elhivatottsággal.:)) Mindkét nap kemény "munka" volt. Tegnap 1600 kcal-t égettem el, ebből 47% volt zsír, edzettségnövelő és zsírégető edzés végeztem. A mai napon 1500 kcal-t égettem el, ennek a 45%-a volt zsírégetés és szintén zsírégető, edzettségnövelő edzést végeztem.:)) Mi tanultam, ami a legfontosabb, főleg a fogyás (ti fogyásotok) szempontjából is?  Hogy mennyire szuper dolog, sőt a legjobb zsírégető mozgás a pulzust kontrollált, cardió edzés. Ma úgy edzettünk a nap második felében, hogy néztük a pulzusunkat (az enyémet vettük alapul, rajtam volt óra). Pati Nagy Attila volt velünk (minden tiszteletem az övé, nagyon jó szakember, rengeteget tanultam tőle egy nap alatt is) aki úgy vezette le az 45 perces zsírégető edzést, hogy közben folyamatosan figyeltük a pulzust, hol 130-on, hol...