NonóÉletmód

Sokan, nagyon örültek a tornának!:) Már készül a Réka válogatás felsőtest, belsőcomb és has kb. 35-40 perces torna is!:) Mai kajci: Fini grillcsirke, tepsiben sült krumpli csíkokkal!:) Mai torna: nem volt. Ma pihi nap van, majd holnap! Holnap a Réka féle új válogatás tornát csinálom végig és akkor kerül fel a blogra, ha tényleg jól sikerül!:) Tegnap megkerestek a Női teázó internetes laptól (noiteazo.hu). Egy nagyon kedves Lány, interjút szeretne velem a Diétás rovatba. Szívesen válaszoltam pár kérdésre: Kis előzetes:) " A családod mit szólt az életmódváltásodhoz? Tudtad őket motiválni? Örültek, büszkék voltak rám, hogy felvettem a kesztyűt, de főleg azért, hogy amit elkezdtem be is fejeztem…nem adtam fel!:) A családomat is tudtam és tudom motiválni. Nővérem már 33 kg-t, szüleim 10-10 kg-t fogytak eddig. Hozzáteszem, azért most a Férjemnek meg kellett szoknia dolgokat, de szerencsés vagyok,mert nagyon rugalmas ember. Értem ez alatt a keményítővel való főzés, rántás elhagyását. Kez...

Megígértem, hogy felteszem, remélem mindenki számára érthető! Nem egy nehéz torna, de azért meg lehet érezni!:D 35 perces, átmozgató torna! (Rubint Réka tornáiból!) 1, Bemelegítés 2, Comb gyakorlatok: A, Széles (vállszélességnél nagyobb terpesz) guggolás: 16 Fordul: Oldalra kitörés:8 Széles guggolás:8 Oldalra kitörés:8 Széles guggolás 8 Oldalra kitörés:4 Széles guggolás 8 Oldalra kitörés:4 B, Oldalra lábemelés: 8/4/4 (RR 2009 eleje, amit gumikötéllel csinál!) Fordul: Hátra emelés: 8/4/4 (egyik oldal végig, majd másik oldal) C, Ua. mint az A. D, Guggolás vállszéles állásban: 16/8 Pici: 16/16 Váltásban (nagy, kicsi, nagy, kicsi) E, Ülésben, egyik láb hajlítva, másik nyújtva: (RR Kismama 1 trim.) Nyújtottal: Előre emelés: 16 (lassú) Oldalra húzás: 8 Előre emelés: 16 (gyors) Oldalra húzás: 8 Előre emelés: 8 (lassú) 3, Csípő és popsi gyakorlatok: Csípő: Oldal fekvésben: A, Mindkét láb magunk elé nyújtva, felső hajlít-nyújt: 16/8/4/4 B, Nyújtva emelés: 16/8/4/4 C, Kasza: 16/8/4/4 D, Felső lá...

Nagyon jó napunk volt ma!:) Reggel vásárolni voltunk Amival, majd jött Angyal!:D Egy csoda a csaj, nagyon aranyos, kedves és nagyon szép. Nagyszájú, mint én, többször túl kellett kiabálnunk egymást, a szó jó értelmében!:) Nagyon örülök, hogy megismertem és ez még csak a kezdet. Azt hiszem, barátra leltem!:) Amíg Ama aludt tornáztunk, előtte bekevertem a Nonó féle pizza tésztát. A torna kemény volt, mind a ketten elfáradtunk!:) Aztán jót ebédeltünk és sétáltunk egy nagyot...kis cappucinózás, majd játszótér. Csináltunk sok szép képet, párat teszek ide, s a többit az Amis blogra (http://www.nononaploja.blogspot.com/)!:) Ama tündér volt, mint mindig, egész nap jókedvű volt, és nagyon jól éreztünk magunkat hármasban. Két szuper csajjal tölthettem a mai napot!:) A mai pizza: sonkás-hagymás-kukoricás volt...isteni, kiszámoltam 550 kcal lett egy nagy szelet.:) A desszertet, finom kókuszos csillagokat Angyal hozta, isteni az is..maradt holnapra is!:) VÁROM AZ ADATOKAT A 8. HETI TÁBLÁZATHOZ! Biz...

Felkerült a blogra is!:)) Kg-ban és %-ban még mindig Nyugi vezet (-8,7kg és -9,78%), BMI változásban viszont most Zsuzsi -3,28-al :D GRATULÁLUNK CSAJOK NEKTEK, ÉS A TÖBBIEKNEK IS!:)

Elkészült tegnap a Palacsinta, ami nagyon finom lett. Még Ádusnak is nagyon ízlett...pedig Ő mindig talál valami kisebb hibát az "egészséges" ételeimben, de ebben nem sikerült neki!:D Meg is lepődött...és én is!:) Én persze már amikor kisütöttem megettem kettőt!:)) Nyamika volt... Nem mondom, hogy diétás édesség, inkább, hogy egészséges és nagyon finom! Segítségem a sütésnél: Amira Hercegnő séf kisasszonyka!:) Hozzávalók: Túrókrémhez: 25 dkg félzsíros túró 12% tejfölből 9 dkg 1 tojás sárgája pici vanília aroma 2,5 evk. xilit Palacsintához: 2 tojás 15 dkg zabpehelyliszt 1,5 dl tej 1 dl szóda késhegynyi só és xilit Ez a mennyiség nekem 8 palacsintához lett elég. De a képeken jól látható, ezek emberes adag palik, emberes adag töltelékkel!:) Töltelék összesen: 660 kcal, Palacsinta: 807 kcal! Egy zabpelyhes-túrós palacsinta: 183 kcal . Nem kevés, de egy egészséges, súlytartós életmódba két darab ebédre belefér és elég is. És nagyon jóllaktam tőle.:) Ha pedig diétázol, akkor egyet ...

Amát letettem aludni és nekiálltam tornázni.... De, nem esett jól a futás..nagyon fáj a derekam. Így a RR felsőtest kártyákat és vádli gyakorlatokat csináltam ma . Az jól esett!:D Aztán zuhany, hajmosás, borotva, arcradír, körömfestés, szemöldök igazítás...végre igazi Nőnek érzem magam.:) Ma este nagy kézilabda meccs lesz Érden, Érd-Győr!:) Így ma Anyósom fürdet és megyünk mi is!:) Illetve Apa már rég ott van, én megyek utána... Még nem csináltam meg a palacsintát, majd Amival, ha felkel. De a túrókrém isteni lett, azt reggel összedobtam. Ez a xilit, tényleg tud valamit. Recit és képeket, na meg, hogy finom lett-e: Nonó zabpehelylisztes-túrós palacsintája ...este megtaláljátok a blogon!:) Csodás napot nektek!

Nézzétek meg a videót is: http://www.nononaploja.blogspot.com/

Letornáztam, amit összeírtam és 35 perc lett...nagyon jól esett. Nem mondom, hogy könnyű...de azért nem lehet belehalni. Pont elég. Jó kis comb, csípő, fenék és has! :) Ha szeretnétek felteszem majd hétvégére mit raktam össze.:) Jó kis átmozgatós torna!:) Aztán lehet valakinek ez nulla...de nekem így napi mozgással pont elég!:)

Kivi leszek, amit összetettem torna mennyi idő alatt tornázható le...remélem jól fog esni, átmozgat és pénteken Angyalnak is tetszeni fog.:) Mai ebéd: Lecsó lesz...nyamiii!:D Már meg vagyok a mosással, rendrakással, szokásos sétával a Pékhez is. Bár eláztunk, de ki kellett kicsit mozdulnunk! Ama mesét néz....olyan kis álmoska, az idő miatt biztos. Szerintem lassan leteszem aludni. Nekem ma még vasalnom kell.:( Nem szeressem, de muszáj. Holnapi ebéd: Hagymaleves és zabpelyhes túrós palacsinta . Az utóbbi saját recept, remélem olyan finom lesz, mint a mandarinos piskóta...mert ez valami Isteni...ma már ettem 3 kockát!:) Ma szerintem semmi program nem lesz. Vacak az idő, itthon leszünk. Utálom, ezt a sötétséget is. Dehát ősz van...ez van, ezt kell szeretni! :( Szép napot nektek!

Hozzávalók: 5 tojásos piskóta: 5 tojás 1,5 evk. édesítőszer 5 evk. zabpehelyliszt 1 csapott tk. búzasikér fél kávéskanál szódabikarbóna 1 cs. vanília puding 3 dl tej 1 tk. édesítőszer 2 mandarin (8 dkg) A piskótához a fehérjét kemény habbá verem, bele teszem az édesítőt, majd a sárgáját. A zabpehelylisztet egy külön tálba kikeverem a sikérrel és a szódabikarbónával, majd kanalanként hozzá adagolom a masszához. 190 fokon, előmelegített sütőben 20 percet sütöm. A pudingot a szokásos módon elkészítem, mikor kicsit meghűlt, megkenem vele a piskótát, majd a mandarin szeletekkel díszítem. Megjegyzés: Jól látszik a piskótának, igazi piskóta színe van...nagyon örülök ennek a zabpehelylisztnek.:) És az íze is, mint a megszokott piskóta íz!:) A mandarin jó ötlet volt. Olvashatjátok...nem tettem sem a piskótába, sem a pudingba sok édesítőt. Pont elég ennyi, mert a mandarin édes és savanyú íze különlegessé tette ezt a desszertet. Igazi őszi-téli sütemény lett!:) Összesen 1072 kcal lett, egy akkora...

Azt furcsállom, hogy eddig senki nem hívta fel a figyelmemet, erre a szuper liszt fajtára. Ma sütöttem: Mandarinos piskóta kockát (recit este) saját recept! A piskótát zabpehelylisztből kreáltam éssssss....hát le a kalappal! Természetesen én is látom és ízben érzem a különbséget a sima és a tk. lisztes piskóta között. De annyira nem volt azért annyira rossz, főleg, amikor az ember örül(t), hogy valamiféle édességet ehet, 1-1 diéta alatt. Vagyis szerintem igenis ehető a tk rozsliszt és társai és elkészíthető úgy, hogy finom legyen. De ez a zabpehelyliszt...ez annyira finom. Vettem hozzá búzasikért, és a piskótám Isteni lett! Még Ádus is azt mondja, semmi mellékíze, nagyon finom és laktató. Én azt mondom, semmiben nem különbözik az Update liszttől, legalábbis ízében. Mert nekem eddig az Update lisztes piskóták voltak azok, amik legszebben feljöttek és legjobban ízlettek...de most már!:) Kis érdekesség: A zabban a többi gabonaféléhez képest jóval kevesebb keményítő van, jelentős mennyisé...

...idő van és hétfő is, de ez sem veszi kedvünket! :) Ma is teljes erőbedobással nyomjuk a fogyit, vagy aki nem a fogyit az a tornát, vagy éppen mind a kettőt!:))) Ma fini babfőzeléket csináltam, nagyon szeretjük!:) Holnap lecsó lesz, az is nyami. Ma délután még fogok sütni is...piskótát a zabpehelylisztből, de ahhoz veszek majd előbb délután búzasikért, mert Roxa anyámnál (www.jegeskave.hu) olvastam anélkül soha nem sütök zabpehelylisztből piskótát és amit Ő mond az úgy is van!:) Bár én máshogy csinálom a piskótát, de a sikér akkor is kelleni fog. Hogy pontosan milyen süti lesz, azt nem tom, de piskóta az bizti.:) Mai torna is megvolt: 20p. futás (2,3 km) és hasizom (magamtól a Réka 2008 és Réka "Van 5 perced?" alapján) Holnapi torna: Nonó torna lesz! Jön hozzám pénteken Angyalom (nagyon várom!!:D) és összeállítottam egy Rékás Nonó tornát, az fogom lepróbálni. Lesz benne comb, csípő, fenék és has. Egy 30 perces kis torna, ami mindent megmozgat!:) Ma kora délután sétálunk...

De Apa dolgozik vasárnap! Na, majd legközelebb! :D De hátha valaki szívesen elmenne!:) http://www.freestyler-team.com/freestyler_aerobic_and_spinning_event

Gyomorrontásom van, aminek az oka: én magam vagyok. Kezdődött úgy, hogy tegnap amikor sütöttem a pogit melegen ettem 4-5 db-ot. Már akkor megfájdult. Majd erre ebédre Apa elvitt minket hamizni, így egy nagy gyros tálat, majd egy nagy adag fagyit. Utána játszótereztünk, akkor még semmi baj nem volt. Este picit éreztem a gyomromat, mondtam is vacsi már nem lesz, de Apa az X-faktorra bekészített chpiset, azt ettünk...és utána már nagyon carul voltam! :( Majd reggel párizsis rozskenyeret ettem...és azóta végem van. Szerintem romlott volt a párizsi, pedig tegnap vettem...:( Azóta dögrováson vagyok. Mai kaja: húsleves és sok víz....semmi más! Ja, és ma Ama 5 kor kelt...nagyon fáradt is vagyok...ez van!:( Ma kúrálom magam, amennyire csak tudom!!!