Bejegyzések

Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: március 17, 2013

Heti táblázat, eredmények...

Kép
Megkésve bár...nem Timin múlt,  Ő küldte időben, én nem jutottam el idáig... Itt a tavasz Lányok, Fiúk...és már a versenyből sincs sok hátra...főleg, hogy közeledik a nyár!!:) Ami fontos még, hogy ha ennek a versenynek vége (április vége) legközelebb ŐSSZEL lesz verseny. Nyáron mindenki jön-megy, utazik, lesz úgy néz ki tábor, kettő is illetve én sem leszek sokat itthon...így a következő verseny ősszel lesz várh ató! Előre köszi a megértést! Ez már biztos!!! Lássuk az adatokat: Lányok összesen: 311 fő Küldött adatot: 136 fő  Nem küldött: 175 fő   Fogyott: 98 fő  Stagnált: 9 fő  Hízott: 29 fő   Legtöbbet fogyta 2 hét alatt: kg-ban: Glória - 4 kg  %-ban: Glória - 4,65 %  Legtöbbet fogyta eddig:   kg-ban: Dini - 15 kg   %-ban: Pofi - 18,5 %   Lányok fogyása az elmúlt két hét alatt összesen: 59,4 kg   Lányok fogyása eddig összesen: 936,4 kg   Fiúk összesen: 9 fő Küldött adatot: 3 fő   Fogyott: 3 fő  Stagnált:0 fő  Hízott: 0

Második futásom!

Kép
Szuper volt.:) Őszinte leszek, az első alkalom 1 perc futás, 1 perc séta után, ez a 2 perc futás, 3 perc séta, gondolta meg sem kottyan...aham ki van ez találva. mert 3 perc alatt éppen annyira visszaáll a pulzus és minden, hogy azért megéreztem rendesen.:) Összesen 4 kör volt, vagyis 20 perc futás, ezalatt 134 volt az átlag pulzusom és 2,68 km tettem meg. De nem is ez a lényeg, hanem, hogy teljesítettem, majd pénteken futok megint. Csodás idő volt, de ellenszél azért volt rendesen. Péntekre megint vacak időt mond...de hátha ki tudok menni.:) Úgy épült fel a tegnapi futás edzésem, hogy: 3-4 perc bemelegítés 20 perc futás, 2 perc futás, 3 perc séta 4X, vagyis 20 perc 5 perc comb edzés: 1 perc széles guggolás 1 perc csípőszéles guggolás 1 perc hátra kitörés váltott lábbal 1 perc hátul 3 pici, majd vissza, váltva 1 perc középről jobb-balra guggolások 2 perc combizom nyújtás, kis pihenő 5 perc vádli-popsi: 1 perc teljes vádli edzés 1 perc popsihoz

Szép reggelt...

Bár ez az állandó rossz idő, mindenkinek elveszi a kedvét...:( Hideg, hó, szél, most meg eső.:( Már vége lehetne...elég unalmas kezd lenni. Sokan panaszkodnak, hogy nem fogynak, stagnálnak vagy híznak...én is.:( Szerintem a rossz idő, hogy nem tudunk kimozdulni, hideg lett megint, tartalékol a szervezetünk.:( TAVASZ GYERE MÁR ÉS MARADJ IS! Egy hete futottam először és utoljára...mert azóta csodálatos időjárásunk megakadályozta. Ma szerettem volna, de szakad az eső...nem tudom.:( Pedig, annyira fel vagyok spanolva futi ügyben.:) Talán délutánra eláll végre.:) Tegnap Köredzést tartottam, jól sikerült...azt mondták a lányok kemény volt...bizony.:) Hatékonyan, a legjobb gyakorlatokkal...ennek van eredménye és értelme.:) Csütörtökön Alakformáló óra lesz, középpontban a has, popsi és mélyhátizom.:) Tegnap edzéselméletet tanultam, ma anatómia lesz már...nagy az anyag, neki kell állni, közeledik a zh és a vizsgák!!! Izgulok miattuk nagyon...kérem már most a drukkokat!:) Ha

Két szuper receptet is kipróbáltam a hétvégén.:)

Kép
Az egyik Kláritól kaptam, miszerint slim kenyérből csinált bundás kenyeret melyet teflon sütőben sütött meg, amit vékonyan olajozott csak ki. Így nem tocsogott, nem volt olajszag. Megcsináltam pénteken reggelire és imádta a család.:) Bundázott slim kenyér: 7 szelet slim kenyeret csináltam, 2 tojást használtam hozzá, 1 dl tejet, pici sót 1 evk. olívaolajat összesen a kenéshez. Így, egy bundázott slim kenyér 74,5 kcal lett, ebből kettő, teával, kitűnő reggeli, laktató és egészséges!:) A másik pedig ami a csoportba kering:  Pupusas   (linkre kattintva elérhető az oldal!) Én ebédre készítettem ma el...valami isteni. Kicsit pita tésztára hajaz az íze, enyhén fokhagymás.:) Persze Nonosítva: tönköly fehérliszttel, olívaolajjal és tölteléknek: tejföl, fokhagyma, sajt és sonka került bele.:)  Szívből ajánlom.:) Képek a mi Zsebünk-ről....Amival így neveztük el. Elmoban is készítettek zsebet, az is így nézett ki.:)