NonóÉletmód

Megkésve bár...nem Timin múlt,  Ő küldte időben, én nem jutottam el idáig... Itt a tavasz Lányok, Fiúk...és már a versenyből sincs sok hátra...főleg, hogy közeledik a nyár!!:) Ami fontos még, hogy ha ennek a versenynek vége (április vége) legközelebb ŐSSZEL lesz verseny. Nyáron mindenki jön-megy, utazik, lesz úgy néz ki tábor, kettő is illetve én sem leszek sokat itthon...így a következő verseny ősszel lesz várh ató! Előre köszi a megértést! Ez már biztos!!! Lássuk az adatokat: Lányok összesen: 311 fő Küldött adatot: 136 fő  Nem küldött: 175 fő   Fogyott: 98 fő  Stagnált: 9 fő  Hízott: 29 fő   Legtöbbet fogyta 2 hét alatt: kg-ban: Glória - 4 kg  %-ban: Glória - 4,65 %  Legtöbbet fogyta eddig:   kg-ban: Dini - 15 kg   %-ban: Pofi - 18,5 %   Lányok fogyása az elmúlt két hét alatt összesen: 59,4 kg   Lányok fogyása eddig összesen: 936,4 kg  ...

Szuper volt.:) Őszinte leszek, az első alkalom 1 perc futás, 1 perc séta után, ez a 2 perc futás, 3 perc séta, gondolta meg sem kottyan...aham ki van ez találva. mert 3 perc alatt éppen annyira visszaáll a pulzus és minden, hogy azért megéreztem rendesen.:) Összesen 4 kör volt, vagyis 20 perc futás, ezalatt 134 volt az átlag pulzusom és 2,68 km tettem meg. De nem is ez a lényeg, hanem, hogy teljesítettem, majd pénteken futok megint. Csodás idő volt, de ellenszél azért volt rendesen. Péntekre megint vacak időt mond...de hátha ki tudok menni.:) Úgy épült fel a tegnapi futás edzésem, hogy: 3-4 perc bemelegítés 20 perc futás, 2 perc futás, 3 perc séta 4X, vagyis 20 perc 5 perc comb edzés: 1 perc széles guggolás 1 perc csípőszéles guggolás 1 perc hátra kitörés váltott lábbal 1 perc hátul 3 pici, majd vissza, váltva 1 perc középről jobb-balra guggolások 2 perc combizom nyújtás, kis pihenő 5 perc vádli-popsi: 1 perc teljes vádli edzés 1 perc popsihoz...

Bár ez az állandó rossz idő, mindenkinek elveszi a kedvét...:( Hideg, hó, szél, most meg eső.:( Már vége lehetne...elég unalmas kezd lenni. Sokan panaszkodnak, hogy nem fogynak, stagnálnak vagy híznak...én is.:( Szerintem a rossz idő, hogy nem tudunk kimozdulni, hideg lett megint, tartalékol a szervezetünk.:( TAVASZ GYERE MÁR ÉS MARADJ IS! Egy hete futottam először és utoljára...mert azóta csodálatos időjárásunk megakadályozta. Ma szerettem volna, de szakad az eső...nem tudom.:( Pedig, annyira fel vagyok spanolva futi ügyben.:) Talán délutánra eláll végre.:) Tegnap Köredzést tartottam, jól sikerült...azt mondták a lányok kemény volt...bizony.:) Hatékonyan, a legjobb gyakorlatokkal...ennek van eredménye és értelme.:) Csütörtökön Alakformáló óra lesz, középpontban a has, popsi és mélyhátizom.:) Tegnap edzéselméletet tanultam, ma anatómia lesz már...nagy az anyag, neki kell állni, közeledik a zh és a vizsgák!!! Izgulok miattuk nagyon...kérem már most a drukkokat!:) Ha...

Az egyik Kláritól kaptam, miszerint slim kenyérből csinált bundás kenyeret melyet teflon sütőben sütött meg, amit vékonyan olajozott csak ki. Így nem tocsogott, nem volt olajszag. Megcsináltam pénteken reggelire és imádta a család.:) Bundázott slim kenyér: 7 szelet slim kenyeret csináltam, 2 tojást használtam hozzá, 1 dl tejet, pici sót 1 evk. olívaolajat összesen a kenéshez. Így, egy bundázott slim kenyér 74,5 kcal lett, ebből kettő, teával, kitűnő reggeli, laktató és egészséges!:) A másik pedig ami a csoportba kering:  Pupusas   (linkre kattintva elérhető az oldal!) Én ebédre készítettem ma el...valami isteni. Kicsit pita tésztára hajaz az íze, enyhén fokhagymás.:) Persze Nonosítva: tönköly fehérliszttel, olívaolajjal és tölteléknek: tejföl, fokhagyma, sajt és sonka került bele.:)  Szívből ajánlom.:) Képek a mi Zsebünk-ről....Amival így neveztük el. Elmoban is készítettek zsebet, az is így nézett ki.:)