NonóÉletmód

Sokszor kérdezitek, mit eszek, most eszembe jutott pár alkalommal lefotózni…😍 Alapvetően semmi extra nincs benne. Az elmúlt időszakban tudjátok arra törekedtem, hogy kevesebb legyen a ch, több a fehérje és mértékletes voltam. Egyetek ti is finomakat, csak törekedjenek a kevés szénhidrátra vagyis a kevesebbre.💙 Egy jó kis darálthússal rakott cukkini.👌🏻 Ez egy vacsorám volt… Apa készítette nekem!❤️ Fűszeres csirkemell, zöldséges vadrizzsel.😛 Tejszínes pulyka, basamati rizzsel, céklával.🙏🏻

Ki, mit készít karácsonykor?🎄 Mire érdemes figyelni!!!☝🏻 🟢 Mindig egyél levest! A  leves ugyanis kellemesen megalapozza a teltségérzetet. Így az ünnep fényéhez méltó gasztronómiai élmény mellett eleve kevesebb hely jut a potenciálisan "bűnös" főételnek és desszertnek.  Nálunk anyukám készíti a halászlevet, abból például nyugodtan lehet enni, kenyér nélkül, sok hallal igazán finom és alakbarát. 🟢 Nálunk mindig van csirke és/vagy pulyka. Ezek a húsok  nemcsak hétköznap lehetnek elsőrangú fehérjeforrások, hanem ünnepi díszbe "öltöztetve" akár karácsonykor is. Az aszalt gyümölccsel töltött, esetleg vörösboros szósszal meglocsolt változatok finomak és izgalmasak lehetnek.  🟢 Sütemények, kis változtatással.  Lehet, hogy nem is kell sokat változtatnod a jól bevált családi recepten ahhoz, hogy bűntudat nélkül ehess. A zabliszt, a tönkölybúza és a graham liszt is ideális a sütemények elkészítéséhez. Hagyományos cukor helyett pedig bármilyen alternatívát kipróbálhats...

Ha december akkor Mikulás🎅🏻…majd karácsony 🎄…Imádom a karácsonyt, és gondolom ezzel nem vagyok egyedül. Viszont egy nagy igazságot ne felejts el: “Diétázni nem Karácsony és Szilveszter között kell, hanem Szilveszter és Karácsony között!” Nagyon helyes!!! De addig azért még van pár hetünk és annak is megvan a módja, hogy ne hízzunk 2-3 kg pár nap alatt. ❗️Mire is gondolok?!?! Például, hogy lehet enni, de mértékkel. Aki idáig diétázott (most is) velem úgy is össze van húzódva a gyomrunk, nem is szabad hirtelen mindent mindennel és főleg nem nagy mennyiségben megenni. Senkit nem fogsz megbántani azzal, ha csak 1-2 kanállal szedsz magadnak, azzal viszont igen ha nem eszel belőle. Én úgy gondolom azt nem is kell, nem is szabad. Karácsonykor igenis együnk finomakat, de tényleg módjával!☝🏻 A másik a mozgás…bizony, mert  hol van az leírva, hogy karácsonykor nem lehet tornázni? Én mindig szoktam. Adott hetet megnézem, azon a héten már nem szoktam órákat tartani. De heti 4 edzés meg kell...

  Utána egy kis hasizom és szerintem meg is vagy mára!🙏🏻

Mit szólnátok mára egy napi étkezéshez? Előtte egy kép…én most itt tartok. Karácsonyra meglesz a célom…remélem te is jól haladsz!🙏🏻 Reggeli: - 3 szelet puffasztott rizs, 2 dl 0% gyümölcsjoghurt Tízórai: - 2db nyers répa, 1 alma lereszelve, édesítővel elkeverve Ebéd: - Tepsis csirke A vöröshagymát vékony csíkokra vágjuk, egy tepsi aljába terítünk, erre rakjuk a hámozott, karikára szeletelt nyers burgonyát, fűszeres csirkemell csíkokat. Kevés olajjal, vagy csak vízzel meglocsoljuk, a sütőben (mennyiségtől függően) 30-40 perc alatt készre sütjük. Egy kis tányérnyi adagot fogyasszunk belőle, zöldsalátával Uzsonna: - 1 nagy adag fehérjeturmix vízzel Vacsora: -30 dkg grillezett, vagy kevés olajon megsütött halfilé, párolt zöldkörettel Nem mindenkinek jó a napi 5 étkezés, van aminek a 3 a megfelelő, van aminek a 6. Ezt saját magadnak kell kialakítani vagy kikérni szakértő tanácsát. Én most 4-szer eszek, nekem ez és a sok sok víz fogyasztás nagyon bevál.