NonóÉletmód

Sajnos még mindig pihenni és pihenni. Kicsit jobb a hátam de még mindig közel sem jó. Tegnap rossz is voltam, ettem egy kis csokit és kekszet is. Kicsit elengedtem magam, de most erre volt picit szükségem. Ma már erősebbnek érzem magam.  Mára egy tornát ajánlok nektek, ha már én nem tornázhatok, nagyon kedvelem Alexandrát, szerintem remek edző és nagyszerű ember.🙏🏻 Csütörtök és pénteken elutazok!❤️ Most kicsit szünetel a blog, de jövőhéten folytatom!💙 Kitartás nektek!☝🏻

Mindig történik valami… Most egy kicsit túlhajtottam magam és lett egy izom/ideg gyulladás a hátamban, ami minden egyes lélegzetvételekor fáj!;( A héten semmi edzés és sok pihenés. Ennek ellenére a diétát tartom, legalábbis szeretném. Már csak 2 kg a célomig, ezt már megcsinálom!☝🏻 Tegnapi étkezéseim: (volt már jobb is, több fehérje és kevesebb ch!) Reggeli: 30 g zabpehely, 1,5 dl növényi tejben (mandula-, rizstej) főzve,    picit eritrit, 1 evk. kókuszreszelék Kcal:  153 Fehérje:  6 g Zsír:  4g Ch:  24g Tízórai: DM Fehérje szelet Kcal:  170kcal Fehérje: 18g Zsír: 5g Ch: 13g Ebéd: 100 g grill füstölt sajt (283/23f/21zs/1ch) Saláta (par, paprika, salata, uborka) (45/3f/1zs/8ch Kcal:  318 kcal Fehérje: 24g Zsír: 22g Ch: 9g Kávé tejjel (44k/3f/1,5zs/4,7ch) Uzsonna: Zöld séges/sajtos tortilla wrap 1 fokhagymás wrap (132/4/4/21), salata, uborka, 43dkg mozzarella sajt (90/9/4/0) Kcal: 220kcal Fehérje: 15g Zsír: 8g Ch: 24g Vacsora: 4 abonett (80/2/1/14) 60g körözött (76/5/3/5 ) 30g hagyma (1

Elkészültek a csodaszép családi képeinket. Párat megosztok veletek!❤️ Nagyon szeretem ezeket a fotózásokat, mert mindig meglepődök, mekkorák már a lányok, és elképedek, mennyire szépek!❤️ Hétfő van…kinél mennyit mutat a mérleg? Nálam 4,5kg!🙏🏻 Nagyon örülök mert van mostanában minden, de mindig odafigyelek és próbálok mindenből jól kijönni. Vagyis nem sértek meg senkit, de okosan és módjával fogyasztok.  Holnap megint egy egész napos étrenddel jövök…👍🏻 Találtam egy nagyon jó idézetet, had osszam meg  veletek: Az út maga sokkal fontosabb, mint az, ami útnak indított.”  Paulo Coelho