Bejegyzések

Bejegyzések megjelenítése ebből a hónapból: október 23, 2011

2. nap!:)

Hááát tegnap szépen ki voltam téve a kísértésnek, ugyanis a család úgy döntött,Meki lesz a vacsi... Jajj nekem, sajnos ez az egyik egyáltalán nem egészséges étel, amit nagyon szeretek.:( Éssssssss ettem is...egy salátát!:) Büszke voltam magamra.:) Tegnap délután 1.5 kakaós zabpelymuffint ettem (saját recept), tejeskávéval, vacsira Cézár salit, majd torna után 2 dl tejet...nagyon kívántam a tejet. Mai reggelim, tk. zabpehely, tejjel, tízórai light tejberizs. Az ebéd pedig grillcsirkecomb, kölessel. Az uzsim végül pár szem tk. győri keksz volt, tejeskávéval. A vacsim f6 kor 1,5 tk. zsemléből melegszendvics (light U1 sajttal). A torna tegnap kemény volt szerintem (de nagyon jóóó), legalábbis én nagyon elfáradtam...ma pihi nap, de sztem délután minimum egy nagy sétát vagy kirándulást teszünk a családdal.:) Ma pihi nap van az Alakreform szerint, azért én megcsináltam 100 felülést. Előre edzek a Réka hasizom gyakorlatokra, kezdtem 30-al, már 100 is megy.:) Mindent bele továbbra is csajok. A

Finom ebédem.:)

Kép
A reggeli U1 csokis croissant (most nem fújt fel, szerintem ha néha eszem és módjával, nem lesz bajom tőle) után, nem voltam éhes sokáig, így a tízórai kimaradt. Az ebédem a képen látható. Ez egy süteményes kistányér, a kölesnek a felét ettem meg, elég volt.:) Nagyon finom volt... Nekem is van mindig dolgom és tanulnivalóm. Most azt tanítom magamnak, hogy igenis jól lehet lakni kisebb adagokkal is, fontos a látvány. Nekem asszem beválik a kistányér!:D

Köles!

Ma vettem kölest, nem tudom eddig miért nem...de nagyon örülök, hogy ma így döntöttem, mert nagyon finom. Úgy készítettem el, mint a rizst. Picit megpirítottam olívaolajon, majd só, kis vegeta és sok víz.:)) Köretnek lesz ma a bazsalikomos csirke mellé.:) Tudjátok régen úgy voltam vele, hogy ami egészséges az nem finom. Tévedtem, annyi új ízt ismertem és szerettem meg az elmúlt 1-2 évben. Életmódváltás ez vagy sem, de sokkal egészségesebb és finomabb ételeket eszünk már így. A legjobb lúgosító gabona A köles legősibb termesztett gabonaféle Kínában már a rizs fogyasztása előtt fő élelem forrás volt. Németország területén már a Római birodalom idejében is termesztették. Szénhidrát-tartalmának jelentős hányada (72%) keményítő, ami szervezetünk számára egy igen jól hasznosítható energiaforrás. Kisebb arányban diétás rostokat, cellulózt, hemicellulózt, lignint, vízoldékony rostokat, pektint is tartalmaz, melyek elősegítik a normális bélműködés helyreállítását . E tekintetben f

Harcra fel!:)

Ma, belevágok az Alakreform őszi-téli számának torna gyakorlataiba!:)) Már alig várom.:)) Szerintem mindig este fogom csinálni a tornát, akkor már a gyerekek is alszanak és nasi helyett jobb a torna, nem igaz????:)) Kezdő súlyom: 67,8 kg (első célom: 66 kg) Centik: Mell: 94 Derék: 76 Csípő: 99 Comb: 61 Kar: 27 Súlymérés jövőhét pénteken, cm-ket majd a 3. hét végén fogok! Akkor mindent bele lányok!:) Én a reggelit egy finom kefirrel kezdem, hozzá 1 sz. graham, tk. toast kenyér!:) Az álmaidat helyetted senki nem fogja megvalósítani...csak te magad érheted el és azt senki nem veheti már el tőled!!!!:D

Alakreformra fel!:))

Kép
Megvettem Réka legújabb Alakreform magazinját... és bizony holnaptól, teljes gőzzel követem a képes edzést!!! Étkezésemre még jobban figyelni fogok! Tartom ám a kistányéron evést és beválik. Kevesebbel is jóllakok már.:)) Az esti evést kéne elhagynom vége...de majd mindig este tornázok nasi helyett!:) Az Alakreform edzőtermi részt átugrom majd, viszont szeretném kiegészíteni heti egy spinninggel az edzéseket!!!! Holnap mérek (kg, cm) és fotózok...legyen összehasonlításom!:) Célom, hogy 3 hét múlva (4 hetes, de 1 hetet kihagyok) pont aznap lesz Ádus 30. szülinapja, (november 18-péntek) 66 kg és a lehető legcsinosabb legyek!:)) ) Valaki elkezdi velem holnaptól???:))

IZOMLÁZZZZ!!!!:)

Belevágtam a Réka tornákba...előző héten megcsináltam a 2008-as csípő-fenék tornát. Kemény volt, pici izomlázam lett is. Tegnap viszont a 2008-as comb tornától ma járni alig tudok, pedig nem akartam ilyen izomlázat magamnak. Jól esett a torna, nem fájt, jól lenyújtottam. Remélem hamar elmúlik. Mai terv a 2008-as Felsőtest torna! Tények!!! Bizony igaz, hogy két gyerek mellett már nem olyan egyszerű a tornát megoldani. Mikor az egyik alszik, a másik kel, mikor a másik alszik, egy egyik igényli, hogy foglalkozzak vele, házimunka...stb.stb.stb. Estére pedig kidőlök. Apával megbeszéltem, hogy heti egyszer eljárok Spinningre, így a cardió mozgásom meglesz, mellette, amikor időm engedi nyomom a Réka tornákat, hogy most ez heti 3 vagy 5 torna, majd a gyerekek eldöntik.:))

Mennyi az annyi??:)

Kép
Egy kedves ismerős kérdezte tőlem privát levélben, mennyik voltak a cm-k méreteim 98, aztán 60 kg-san...megkerestem és ezen felbúzdulva mértem egyet most is.:)) 93 kg-val mértem először, így 98 -as adatokat nem tudok írni... Mell: 105 Derék: 101 Csípő: 123 Comb: 76 Kar 36 Összesen: 441 cm súly: 93 kg 60 kg-val: Mell: 83 Derék: 69 Csípő: 92 Comb: 57 Kar: 26 Összesen: 327 cm Súly: 60 Mellből: 22 cm, Derék: 32 cm, Csípő: 31 cm, Comb: 19 cm, 10 cm ment le. Összesen: 114 cm.:))) Mostani adataim, ma mértem: Mell: 94 (ez maradhatna.:)) Derék: 76 (itt a cél minimum a 69 cm) Csípő: 99 (ennyi volt anno 69 kg-san, a cél itt is a 90-92 cm) Comb: 61 (56-57 a cél) Kar: 27 (ez ha marad is jó!:) Súly: 67.5 kg (a cél asszem a 60-61 kg lesz megint.:) Itt lettem állapotos Pankával, ez a kép 2010. novemberi. A cél valami ilyesmi...csak ennél jobb!:)

Nagy diéta választó teszt!

Vettem magamnak Diéta és Fitnesz magazint. Van benne egy un. Diéta választó teszt...kitöltöttem és őszintén mondom, nem lepett meg az eredmény, mert szerintem igaz. Három lehetőség volt az értékelésnél: 1, szénhidrát és kalóriafüggő 2, mennyiségzavarós evő 3, érzelmi evő. Én a 2. vagyok és ez igaz is, ha elolvasom bővebben... Ezt írja: "Nem abban az értelemben, hogy bármiből bármilyen mennyiséget képes vagyok megenni. Olyan diétázó, aki gond nélkül él egészségesen, eszi az egészséges ételeket, de időnként összezavarodik a minőség és mennyiség tekintetében. " Írja még, hogy az utolsó falatig szeretem eltüntetni a tányéromról az ételt, csak akkor érzem magam jóllakottnak, ha mindent megeszek-igaz. Gyakorta még az egészséges ételből is sokat eszek- igaz! Mit tehetek? egyek lassan. egyek kisebb adagokat, kisebb tányérról. ne egyek a tv előtt. hús-max tenyérnyi szelet burgonya-gyümölcs- számítógépes egérnyi nagyság rizs- 3-4 evk. tej-joghurt- 1-,5 dl müzli, zabpehely-2 evk. Nos, e