NonóÉletmód

Hááát tegnap szépen ki voltam téve a kísértésnek, ugyanis a család úgy döntött,Meki lesz a vacsi... Jajj nekem, sajnos ez az egyik egyáltalán nem egészséges étel, amit nagyon szeretek.:( Éssssssss ettem is...egy salátát!:) Büszke voltam magamra.:) Tegnap délután 1.5 kakaós zabpelymuffint ettem (saját recept), tejeskávéval, vacsira Cézár salit, majd torna után 2 dl tejet...nagyon kívántam a tejet. Mai reggelim, tk. zabpehely, tejjel, tízórai light tejberizs. Az ebéd pedig grillcsirkecomb, kölessel. Az uzsim végül pár szem tk. győri keksz volt, tejeskávéval. A vacsim f6 kor 1,5 tk. zsemléből melegszendvics (light U1 sajttal). A torna tegnap kemény volt szerintem (de nagyon jóóó), legalábbis én nagyon elfáradtam...ma pihi nap, de sztem délután minimum egy nagy sétát vagy kirándulást teszünk a családdal.:) Ma pihi nap van az Alakreform szerint, azért én megcsináltam 100 felülést. Előre edzek a Réka hasizom gyakorlatokra, kezdtem 30-al, már 100 is megy.:) Mindent bele továbbra is csajok. A ...

A reggeli U1 csokis croissant (most nem fújt fel, szerintem ha néha eszem és módjával, nem lesz bajom tőle) után, nem voltam éhes sokáig, így a tízórai kimaradt. Az ebédem a képen látható. Ez egy süteményes kistányér, a kölesnek a felét ettem meg, elég volt.:) Nagyon finom volt... Nekem is van mindig dolgom és tanulnivalóm. Most azt tanítom magamnak, hogy igenis jól lehet lakni kisebb adagokkal is, fontos a látvány. Nekem asszem beválik a kistányér!:D

Ma vettem kölest, nem tudom eddig miért nem...de nagyon örülök, hogy ma így döntöttem, mert nagyon finom. Úgy készítettem el, mint a rizst. Picit megpirítottam olívaolajon, majd só, kis vegeta és sok víz.:)) Köretnek lesz ma a bazsalikomos csirke mellé.:) Tudjátok régen úgy voltam vele, hogy ami egészséges az nem finom. Tévedtem, annyi új ízt ismertem és szerettem meg az elmúlt 1-2 évben. Életmódváltás ez vagy sem, de sokkal egészségesebb és finomabb ételeket eszünk már így. A legjobb lúgosító gabona A köles legősibb termesztett gabonaféle Kínában már a rizs fogyasztása előtt fő élelem forrás volt. Németország területén már a Római birodalom idejében is termesztették. Szénhidrát-tartalmának jelentős hányada (72%) keményítő, ami szervezetünk számára egy igen jól hasznosítható energiaforrás. Kisebb arányban diétás rostokat, cellulózt, hemicellulózt, lignint, vízoldékony rostokat, pektint is tartalmaz, melyek elősegítik a normális bélműködés helyreállítását . E tekintetben f...

Ma, belevágok az Alakreform őszi-téli számának torna gyakorlataiba!:)) Már alig várom.:)) Szerintem mindig este fogom csinálni a tornát, akkor már a gyerekek is alszanak és nasi helyett jobb a torna, nem igaz????:)) Kezdő súlyom: 67,8 kg (első célom: 66 kg) Centik: Mell: 94 Derék: 76 Csípő: 99 Comb: 61 Kar: 27 Súlymérés jövőhét pénteken, cm-ket majd a 3. hét végén fogok! Akkor mindent bele lányok!:) Én a reggelit egy finom kefirrel kezdem, hozzá 1 sz. graham, tk. toast kenyér!:) Az álmaidat helyetted senki nem fogja megvalósítani...csak te magad érheted el és azt senki nem veheti már el tőled!!!!:D

Megvettem Réka legújabb Alakreform magazinját... és bizony holnaptól, teljes gőzzel követem a képes edzést!!! Étkezésemre még jobban figyelni fogok! Tartom ám a kistányéron evést és beválik. Kevesebbel is jóllakok már.:)) Az esti evést kéne elhagynom vége...de majd mindig este tornázok nasi helyett!:) Az Alakreform edzőtermi részt átugrom majd, viszont szeretném kiegészíteni heti egy spinninggel az edzéseket!!!! Holnap mérek (kg, cm) és fotózok...legyen összehasonlításom!:) Célom, hogy 3 hét múlva (4 hetes, de 1 hetet kihagyok) pont aznap lesz Ádus 30. szülinapja, (november 18-péntek) 66 kg és a lehető legcsinosabb legyek!:)) ) Valaki elkezdi velem holnaptól???:))

Belevágtam a Réka tornákba...előző héten megcsináltam a 2008-as csípő-fenék tornát. Kemény volt, pici izomlázam lett is. Tegnap viszont a 2008-as comb tornától ma járni alig tudok, pedig nem akartam ilyen izomlázat magamnak. Jól esett a torna, nem fájt, jól lenyújtottam. Remélem hamar elmúlik. Mai terv a 2008-as Felsőtest torna! Tények!!! Bizony igaz, hogy két gyerek mellett már nem olyan egyszerű a tornát megoldani. Mikor az egyik alszik, a másik kel, mikor a másik alszik, egy egyik igényli, hogy foglalkozzak vele, házimunka...stb.stb.stb. Estére pedig kidőlök. Apával megbeszéltem, hogy heti egyszer eljárok Spinningre, így a cardió mozgásom meglesz, mellette, amikor időm engedi nyomom a Réka tornákat, hogy most ez heti 3 vagy 5 torna, majd a gyerekek eldöntik.:))

Egy kedves ismerős kérdezte tőlem privát levélben, mennyik voltak a cm-k méreteim 98, aztán 60 kg-san...megkerestem és ezen felbúzdulva mértem egyet most is.:)) 93 kg-val mértem először, így 98 -as adatokat nem tudok írni... Mell: 105 Derék: 101 Csípő: 123 Comb: 76 Kar 36 Összesen: 441 cm súly: 93 kg 60 kg-val: Mell: 83 Derék: 69 Csípő: 92 Comb: 57 Kar: 26 Összesen: 327 cm Súly: 60 Mellből: 22 cm, Derék: 32 cm, Csípő: 31 cm, Comb: 19 cm, 10 cm ment le. Összesen: 114 cm.:))) Mostani adataim, ma mértem: Mell: 94 (ez maradhatna.:)) Derék: 76 (itt a cél minimum a 69 cm) Csípő: 99 (ennyi volt anno 69 kg-san, a cél itt is a 90-92 cm) Comb: 61 (56-57 a cél) Kar: 27 (ez ha marad is jó!:) Súly: 67.5 kg (a cél asszem a 60-61 kg lesz megint.:) Itt lettem állapotos Pankával, ez a kép 2010. novemberi. A cél valami ilyesmi...csak ennél jobb!:)

Vettem magamnak Diéta és Fitnesz magazint. Van benne egy un. Diéta választó teszt...kitöltöttem és őszintén mondom, nem lepett meg az eredmény, mert szerintem igaz. Három lehetőség volt az értékelésnél: 1, szénhidrát és kalóriafüggő 2, mennyiségzavarós evő 3, érzelmi evő. Én a 2. vagyok és ez igaz is, ha elolvasom bővebben... Ezt írja: "Nem abban az értelemben, hogy bármiből bármilyen mennyiséget képes vagyok megenni. Olyan diétázó, aki gond nélkül él egészségesen, eszi az egészséges ételeket, de időnként összezavarodik a minőség és mennyiség tekintetében. " Írja még, hogy az utolsó falatig szeretem eltüntetni a tányéromról az ételt, csak akkor érzem magam jóllakottnak, ha mindent megeszek-igaz. Gyakorta még az egészséges ételből is sokat eszek- igaz! Mit tehetek? egyek lassan. egyek kisebb adagokat, kisebb tányérról. ne egyek a tv előtt. hús-max tenyérnyi szelet burgonya-gyümölcs- számítógépes egérnyi nagyság rizs- 3-4 evk. tej-joghurt- 1-,5 dl müzli, zabpehely-2 evk. Nos, e...