NonóÉletmód

Pár nap pihenőre megyek...mozgás természetesen nem fog elmaradni!:) Privátban: nonoeletmod@gmail.com vagy Fb.-on elértek ha fontos! Hétfőn viszont újra belevágunk,  aki teheti tartson velünk egy jó kis Boksz és balance órán!:)

Volt itthon 25 dkg zsírszegény túróm...keresgélni kezdtem, mit süssek belőle. Kajári és Pácsonyi páros kezd a kedvencem lenni, tetszik a humoruk, ahogy és amiket főznek...így készült ma el a Lusta túrós (katt!) Persze Nonosítva.:)  Kevesebb hozzávalóm is volt alapból, illetve csökkentettem mindent (zsír, ch...)úgy, hogy azért finom maradjon! Hozzávalók:  12,5 dkg tönkölyliszt  10 dkg xilit  25 dkg zsírszegény tehéntúró  1/2 csomag sütőpor  1 tk. vanília aroma 2 dkg vaj  2 dl tej  1 nagy tojás (L-es)  1 db citrom reszelt héja  (fele a lisztbe, fele a túróra ) kenéshez kókuszzsír Mindent úgy készítettem el, ahogy a videón is fent van. Szárazanyagot összekevertem, ennek a fele ment a szilikon edényem aljába. Én előzőleg a formát kókuszzsírral kentem ki, ne vékonyan, de ne is nagyon vastagon szerintem. Majd a túrót a vanília aromával összekevertem és utána morzsoltam rá a lisztes-xilites-sütőporos- ...

Hogy vagytok? Most már rajta vagyunk az úton, szépen haladjunk előre.  Adatokat megadtátok, képet leküldtétek.:) Szuper!!! Képekre ma este lesz időm, akkor válaszolok mindenkinek! Ti mit szoktatok reggelizni? Kell reggelizni, az egyik legfontosabb étkezés!!!  Én mondok pár ötletet, ha nem bánjátok, én mostanában miket szoktam. Azt tudjuk sokan, a legjobb a Tojás , bármilyen formában reggelire. A reggelire elfogyasztott tojás csökkenti az éhségérzetet illetve a nap többi részében bevitt kalóriák mennyiségét. Egy tanulmány kimutatta, mely szerint a csökkentett kalóriatartalmú étrend részeként reggelire megevett tojás segített a fogyókúrázóknak abban, hogy 65 %-kal több felesleget adjanak le, és sokkal energikusabbnak érezzék magukat, mint azok, akik ugyanolyan tápértékű más ételt ettek.  Így a tojás mindig jó! Omlett, rántotta, főtt, sült, tükörtojás...stb. Én mostanában azonban a natúr joghurtos kombinációkra esküszök. Engem eltelít és mindi...

Egy kis motivációt szeretnék adni nektek, egy lökést most ezzel a bejegyzéssel. Hogy ne csak reméld, hogy elérheted a céljaidat, hanem TUDD, akard is és tegyél érte! Anno én is nagyon el voltam keseredve, nem hittem, csak reméltem. Tudjátok min kell túlesni, az első két héten, ha akkor nem adod fel, akkor szerintem már végig csinálod! Én anno 39 kg-t fogytam le és komolyan, ahogy túl voltam az első 2-3 héten, már nem volt olyan nehéz. Most van rajta 3 kg, amitől megválnék és vacakolok vele lassan egy éve...pedig csak az első két hetet kéne megtolnom és meg is lennék. Hiába mozogsz te sokat (én is sokat mozgok) ha mellette a táplálkozás nem megfelelő. Oda kell figyelni, bizony el kell hagyni a fehér cukros, fehér lisztes ételeket, a sok mesterséges ízfokozót, köreteket, tésztákat, édességet, nassokat vagy legalábbis csökkenteni kell a bevitt mennyiségüket, csak akkor működik. 70% az étkezésen múlik! Mindannyian képesek vagyunk rá, csak igazán akarnunk kell! Nálam a baj...

(katt!!!)  NonóÉletmód 8. verseny jelentkezés Képet nekem kell küldeni: nonoeletmod@gmail.com