NonóÉletmód

Bizony egy újabb hét vége fele tartunk. Én most úgy érzem megállt egy kicsit a fogyás, nem mérten csak úgy érzem. Ezért most próbálok még kevesebb ch bevinni, de persze valamennyi kell, különben nem bírom sem a hétköznapi dolgokat (háztartás, gyerekek stb) sem az edzést. Tegnapi ebédem egy egyszerű csirkemell, paradicsom, paprika, sajt volt egybe sütve. Lehet hozza enni bulgurt vagy kölest, barna rizst stb…én magában ettem. A héten végül 7 edzésem volt. Volt Zsírégető, Gerinc, Alakformáló, Step és YOGA is. Szeretem hogy sokféle edzést tartok, mert soha nem unom meg.😁 Nagyon várom a hétvégét, nagyon jó kis előadásokon fogok teszt venni. Remélem sok újat tanulok és hétfőn, kedden tudok nektek írni trendekről, gyakorlatokról, étkezésről!👍🏻 Hétvégére kitartás!!!☝🏻 Nem adjuk fel!💪🏼

Ma egy receptet hoztam nektek…Kiscsaládunk kedvence…❤️ Sajtos-túrós❗️ Fent van a blogon…de azért itt is megosztok veletek ezt az egyszerű és nagyon finom kis “nasit”.👍 Nagyszerű tízórai a suliba vagy uzsonna otthon!🙏🏻 Hozzávalók: 25 dkg félzsíros túró 25 dkg tönköly fehérliszt 10 dkg kókuszzsír ízlés szerint só 20 dkg zsírszegény sajt 1 tojássárgája (kenéshez) Az egészet (túró, liszt, zsír, só) összedolgozzuk, nyújtjuk( ne nagyon vékonyra!), megkenjük, sajttal megszórjuk, felvágjuk (nem rudakra, hanem négyzetekre) és 220 fokon előmelegített sütőben 13-14 percet sütötjük szép aranysárgára!😁 Ebből nem lehet nem enni…imádom! De ebből sem szabad sokat. Nem mondom hogy gyorsan megy ez a fogyás dolog. Eléggé lassan történik a változás, de kitartok, nincs mese. Ez a maradék 3-4 kg csak úgy dönt már egyszer, hogy eltűnik. Látjátok sokszor ezt a kevés kilót is olyan nehéz leadni. Bezzeg felszedni könnyű. Legalábbis annak aki úgy szeret enni mint én, annak könnyű. De akkor is, már csak ezért...

  Ma gondoltam megosztok veletek 1-2 ebéd ötletet. Mit szóltok? 😁 Ebéd: ~ 400-500 kalória 50 g barna rizs, 120 g grillezett csirkemell, 200 g főtt brokkolival 50 g bulgur, 150 g tengeri hal roston sütve vegyes salátával, 1 evőkanál natúr joghurttal Zöldbabfőzelék 200 g zöldbabból úgy, hogy nem habarjuk, hanem az egyharmadát leturmixolva sűrítjük, mellé 100 g roston sült csirkemellet fogyasztunk vagy 1 tükörtojást 200 g édesburgonya tepsiben, olaj nélkül sütve, 150 g tilápia roston sütve, tetszőlegesen fűszerezve, kevés natúr joghurttal 1 db teljes kiőrlésű tortilla lap, 150 g roston sült csirkemellel, 100 g natúr joghurttal és vegyes salátával: készíts az összetevőkből tortilla tekercset 60 g teljes kiőrlésű tészta, 100 g roston sült pulykamell, 100 g light mozzarella 200 g spenótból készült spenótfőzelék 30 g zabkorpával besűrítve, 1 db tükörtojással Remélem találtál kedvedre valót! 👍 Számomra a megunhatatlan nagy kedvenc a grill zökdség. A pároltat nem szeretem, kimondottan utá...

🔹Nektek mi volt a vasárnapi ebéd? Nálunk húsleves, rántott hús, uborka saláta, sült édesburgonya hasába és rizs. Bevallom ettem egy kis édes burit is, nagyon megkívántam. Azt gondolom vasárnapi ebédnél, belefér a rántott husi (tönköly lisztes, karajból) és egy kis köret. Persze csak módjával!☝🏻 🔹Lassan vége ennek a hónapnak. Elképesztően szalad az idő. De nem adtuk fel, pedig lett volna lehetőség biztos nektek is, nekem is. Én is mikor a gyerekek betegen itthon voltak, valószínűleg nem diétás kaját kértek vagy főztem nekik. Mikor este meleg szendvicset sütök nekik, mikor ebéd után egy kis sütit hoz apa a Cukiból, vagy éppen kenyeret süt itthon (azok az illatok) vagy egy nehéz nap után a kanapén jól esett volna egy kis csoki. De megálltam. Mert tudtam, hogy semmivel nem lesz könyebb újra elölről elkezdeni. Végig kell csinálni!👍🏻 🔹Eleget isztok? Nekem még mindig ki kell tennem az 1l üveget megtöltve hogy biztosan ahányszor arra megyek igyak. Így viszont működik, mert megiszok 2-3l ...

Tudom még csak hétfő van, én meg már a hétvégét várom, de jó okom van rá! 🤗  Ugyanis szombaton Fitnesz konferenciára megyek Siófokra! Ilyen és ehhez hasonló érdekes előadásokat fogok meghallgatni, mint  “ Bemelegítés 3 dimenzióban“, “ A sporttáplálkozás alapjai”,  “A funkcionális edzés őrület. Mi az és mi nem az!”,  “A nagy intenzitású edzésről”,  “A kevesebb néha több! –egyszerűtől a komplexig, skálázás és variálás”  …és így tovább…várható egy jó kis bejegyzés majd a konferenciáról, képekkel és minden olyan dologgal ami a segítségetekre lehet majd a diétában és a mozgásban egyaránt. 🙏🏻 Na és akkor ha hétfő, akkor a nap legfontosabb kérdése…hogy álltok??? 😎  Nekem eddig összesen 3,5 kg ment le. Lassan, de biztosan haladok. Fél kg egy hét alatt azt mondják az egészséges fogyás. Nekem fontosabb, hogy zsírból fogyjak, mint gyorsan és az izom lássa kárát, így időt adok magamnak. Úgy gondolom, amit kitűztem magamnak, az október végére meglesz. De tudjuk...