2014. augusztus 16., szombat

Napi 100 perc mozgás...

Igazán kiadós, jókedvű, szuper kis megmozdulás volt....mindenképpen lesz folytatás, ez biztos. Mi is nagyon élveztük Janival, minden percét.:) Jöjjön pár kép a 3. és 4. napról!

3. nap:






4. nap:











2014. augusztus 15., péntek

Nonó túrós perece

Nagyon gyors és a gyerekek kedvence.:)


Hozzávalók:
13 dkg zsírszegény túró
13 dkg DW 50% liszt
5 dkg kókuszzsír
5 dkg light, reszelt trappista sajt
ízlés szerint só
kenéshez: 1 tojássárgája

Elkészítés:
A hozzávalókat összekeverjük, nyújtjuk, szaggatjuk perec szaggatóval, megkenjük sárgájával és előmelegített sütőben 200 fokon 10-12 perc alatt megsütjük.

A hozzávalók arányai, azért ilyen érdekesek...pl. 13 dkg túró, mert ennyi volt itthon. De ebből is lett 42 db perec, ami szerintem bőven elég.:)

Összesen: 1141 kcal/ 52g ch/ 71g fehérje
1 db perec: 27 kcal/1,2g ch/ 1,6g fehérje



Jó étvágyat!

2014. augusztus 14., csütörtök

Dübörög a NAPI 100 PERC MOZGÁS...



Nagyon nagyon évezzük és jól érezzük magunkat...fergeteges nagyokat bulizunk, táncolunk, erősítünk, bokszolunk...ma gerinctréningezünk, holnap intervall következik. Nagyon jó kis kezdeményezés volt ez...lesz ennek jövője.:) Még 2 nap, ha szeretnél csatlakozni.:)

1 nap:





2 nap: