NonóÉletmód

Akkor tali reggel 9-kor a bejáratnál! Maradjunk abban, hogy bent, mert lehet hideg lesz nagyon! Már alig várom...:))

Végre hétvége, ma együtt a kis családunk, holnap pedig Ádussal FittAréna.:)) De jóóóóó!!!:D Tegnapi tornám végül RR 2010 45 perc álló részből 15 perc, abbahagytam mert, a Lányok futkároztak körülöttem és a lábemeléseknél féltem nehogy megrúgjam őket, utána inkább 2010-es felsőtest részt csináltam meg, majd az Alakreform magazin szerinti első napi hasizom részt. Kiadós kis torna volt jól esett. Ma, Amival az Anya-Lánya részt csináljuk meg a Magazinból.:) Hamim tegnap! Háááát nem volt egy diétás a menüsor... a mennyiségre figyeltem azért... F: tejeskávé R: egy korspitz, 1 sz. sonka, 1 sz. light mozzarella, pici vaj T: egy kinder pingui E: kisebb szelet hurka, mustárral, tk. zsemlével U: kávé, majd egy U1 csokis-kókuszos müzli szelet V: 3 sz. slim kenyér, 3 sz. sonka, pici trappista sajt,  3 kocka U1 csoki Éssss.:((( a tv előtt 3 szem Milka feketeerdő szaloncukor!  Apa volt a hibás!!!;) Súlyommal úgy állok, hogy 62,7-ről indultam és ma reggel 61...

Akinek van kedve, ideje és szívesen leírja, hogy fogyott le, mennyit, mennyi idő alatt, milyen módszerrel, heti hányszor sportolt, mire, esetleg a lelki hátterét a dolognak...nagyon megköszönném, sokaknak nagy segítség egy ilyen kis beszámoló!  Képeket is szívesen látok! Illetve ha a csoport vagy az én megerősítésem is segítette a diétát vagy a cél elérését, kérlek azt is írd bele.:) Várom a sikerstory-kat a nonoeletmod@gmail.com-ra. T árgyba ezt írjátok: NonóÉletmód Sikerstory-k!

Már 5 napja odafigyelek nagyon, nem mondom, hogy mindig könnyű... Én spec. edzés után egy fél disznót meg tudnék enni!!! Pedig ugye csak fehérje ajánlott stb, lehet de akkor is baromi éhes vagyok utána. Iszok sok vizet, de néha nem elég. Tegnap ennem is kellett egy U1 túrós rétest és egy nagy pohár tejet, annyira kívántam.:)  Már csak pár nap és FITTARÉNA, nagyon várom.:) Főleg, hogy találkozzak a NonóÉletmód-osokkal...meg persze a jó kis tornákat is!:DD Tegnapi hamim, az U1 rétes jegyében telt... F: tejeskávé R: fél kornspitz pici vajjal, 3 sz. light mozzarella sajttal T: U1 túrós rétes (hármat vettem.:)) E: életem legrosszabb krumplis tésztáját sikerült elkészítenem, abból 5 falat...majd U1 rétes:) U1: kávé tejjel, 2 db U1 karamellás ropogós U2: egy kornspitz, 2 sz. sonkával, 2 sz. light mozzarellával és kígyóuborka karikákkal (igen, picit éhes voltam a mondhatni nulla ebéd után) V: torna után U1 rétes, tejjel Ez így sikerült.:)))  A torna...

Szalad a hét megint...de nem bánom, mert ma megint Közös Torna és azt nagyon szeretem.:) Illetve közeleg a FittAréna is, amit nagyon várok már.:) A NonóÉletmód-osoknak lesz egy meglepi dolog is rajtam.:))) Illetve nem tudom hallottátok-e, de lesz egy ilyen rendezvény is: Aerobic Fitness Night  Ez is nagyon érdekel: "November 30-án 17:00- 24:00-ig szeretettel várunk minden mozogni és bulizni vágyót az Aerobic Fitness Night rendezvényünkön! Nem csak BME-es vendégeket! Programok: Csoportos órák: Krank Fusion, BodyArt, Boot Camp, Hot Iron, Zumba, Kangoo, Spinning - Polar Cardio GX, Box, Dance Training, Aikido, Karate."  Érdemes lenne elmenni, sok újdonság, stb. Remélem úgy alakul a hetem, Ádusnak is és akkor ott a helyem.:)) Tegnapi hamim: F: tejeskávé R: fél kornspitz, párizsival T: U1 túró rudi E: 1 szelet saját sajtos-sonkás pizza (tk. tönkölylisztes tészta, light sajttal), 3 kocka U1 csoki U: 1/2 sz. pizza V: 3 sz. fasírt, 2 sz. slim kenyér, r...

...a Fitt Arénát, totál rápörögtem, hogy 7 órán részt veszek.:)  Mind nagyon érdekel.:))  Bizakodok, hogy a Péntek Enikő után,(nagyszínpad)Rubint Rékára mennek sokan (maradnak a nagyszínpadon), így nekem lesz hely a Mozgástrend teremben, a military edzésen, majd maradok ott a balett-en.:)) Nagyon várom a dance órákat, de a súlykontrollt és a gerinctornát is.:)))  Tegnapi Közös torna, hasizom-intervall nagyon jól sikerült, hozzáteszem megéreztem, de még bírtam volna, nagyon felpörögtem a végére.:)) Ma felsőtestre szeretnék edzeni, de azt még nem tudom mikor, mert ma tele a napom. Amica nem szerette meg a kézilabdát, nem vagyok egy erőltetős szülő, ma megnézzük az Tornát ovisoknak az ÉTC-ben, nagyon ügyesek az ide járó gyerekek, hajlkonyak stb, szerintem ez tetszeni fog neki. Reggel pedig Pancival megyek Ringatóra.:) Vagyis nemsokára...  Délután pedig jönnek a Barátnőmék...úgyhogy szuper napra FEL!:) Ja, mit ettem tegnap: F: tejeskávé R: ...

Te jössz? Én vagyis Mi megyünk...sok szuper NonóÉletmód-os csoporttaggal!:) Híven a 7. FittArénához, én 7 órát néztem ki magamnak, persze korántsem biztos, hogy bírni fogom, de megpróbálom, mert mind mind érdekel valamiért.:) Órák, amiken részt szeretnék venni: 10:25-től Péntek Enikő és Gárdus Bence: Kick-box és Zóna mix,  Nagyszínpad ...mert Enikővel eddig csak tévén keresztül tornáztam, a kickbox pedig a szívem egyik csücske. 11:20-tól Varró Gyula: Aerobic performance,  Nagyszínpad!!! De csere volt, Ő délután lesz 15:55-től, de én akkor másra megyek! Ezért: 11:20-tól Vilics Andrea: Military Style Mozgástrend terem ...mert nagyon kíváncsi vagyok, pontosan mit takar. 12:15-től Urbán Szabó Nikolett: BallettBody,   Mozgástrend terem ...mert sok jót hallottam róla és nagyon érdekel. 13:10-től Tihanyi Kriszta és Szabó Anita: BOSU Circuite,   mentem volna, de megtelt!!:( Így  13:10-től Földvári Zsófia: Port de Bras Dance Ter...

Két hónap eltelt Lányok, és a teljesítmény? Valami szenzációs...nézzétek csak: 8 hét alatt 618,4 kg-t fogytatok!!!!:))) Az utolsó hónapban én is veletek tartok.:)))  A 4 . verseny végére 800 kg-t fogytak a Lányok, MEGDÖNTJÜK!!!!:) A verseny 8. hetében összesen 161 f ő küldött adatot. Nem küldött: 66 f ő Fogyott: 65 f ő Stagnált: 13 f ő Hízott: 17 f ő Összes fogyás a héten: 44,3 kg!:) Legtöbbet fogyta a héten: kg-ban: Evelin - 2 kg %-ban: Nati - 2,33 % Legtöbbet fogyta eddig: kg-ban: Hunter911 - 13,7 kg %-ban: Hunter911 - 16,67 % Legtöbbet fogyta centikben az utolsó hónapban: mell: Ági - 6 cm derék: Évi - 9 cm csíp ő : Szandra - 15 cm comb:  Évi - 5,5 cm vádli: Erzsike, Zuzmi - 3 cm kar: Kittuska26, Röfi - 3 cm Legtöbbet fogyta centikben eddig: mell: Ági - 12 cm derék: Ági, Hunter911 - 13 cm csíp ő : Szandra - 16 cm comb: Lius - 11 cm vádli: Kittuska - 4 cm kar: Evelin, Gabesz38, Hunter911, Kittuska...

Nem mondom, hogy egyszer ű volt, mert k í v á ntam a csokit, de ettem helyette Update-et. Mag á val a hamiz á zzal nem volt baj, nem voltam annyira é hes... Mozgás egész nap volt, mert megcsináltam a suliba a házi feladatomat, ami 3 oldalon keresztül az alaplépések és azok variációinak leírása volt. Közben legyakoroltam, este Ádussal is legyakoroltuk, hogy érthet ő -e ahogy megfogalmaztam, amit szeretn é k. Ma reggel már vissza is írt a Gréta (osztf ő ) hib á tlan h á zi!!!!!;)))) Tegnapi hamim, nem számolok, mennyiségre és min ő s é gre figyelek.:) Felkel é s: Tejes k á v é R: Tk zsemle, pici vaj, paradicsom T: Tejes kávé E: Negyed adag bakonyi, 2 evk. durumtészta, diétás tejberizs U: Tk zsemle, pici vaj, párizsi, light trappista sajt V: 3 sz. pirított slim kenyér, fokhagymával, 2 kocka u1 csoki Uzsira nagyon éhes voltam, ezért ettem akkor is pékárut, Pancikàm megette az ebédemet, alig maradt nekem.:) És a csoki sem vacsi után kéne...

Mától én is diétázom...szerintem egy edzőnek mindig példának kell lennie, ha példaképnek nem is, de jól példának. Nos, én nem érzem magam még megfelelő példának. Vannak dolgok, amiken még változtatnom kell, feszesebbnek és szálkásabbnak kell lennem.:) Ma reggel 62,7 kg voltam... a célom kb. 60 kg, de nem is a kilók száma lesz a fontos, hanem,  hogy zsírból fogyjak és izmot tartsak, vagy növeljek.  Írni fogom mit eszek, mindig az előző napit, vagyis a mait holnap. Egészségesen szeretném elérni a célomat, de okosan és tudatosan! A mozgás: heti 3-szor 60 perc mindig, 2 Közös torna és 1 az aláírás miatt mindig megvan, mellette a közös tornára felkészülős napokon egy 20 perces, meghatározott testtájára való mozgás illetve a sulihoz elengedhetetlen napi 15-20 perc aerobic alaplépés gyakorlás. Most hétvégén Fitt Aréna, így a héten lesz pár óra edzés a hátam mögött!:))) Most érzem magamban az erőt, csodálatos Hétvégénk volt Ádussal kettesben, feltöltődtem és újra a ...

Nem jeleztem előre, őszinte leszek én is elfelejtettem...;) Szóval ezért, a havi centi és heti súlyadatokat holnap, azaz hétfő estig küldhetitek el Timinek! A friss táblázat kedden kerül fel a blogra! További szép hétvégét, a miénk csodálatos volt...  De még nincs vége!!:))