NonóÉletmód

...mint a mai Fánk futás is. szuper kis csapat gyűlt össze, ráadásul nem is csak érdiek, hanem tárnokiak is.:) A Futónagykövetünk szuper, nagyon odafigyel mindenre és mindenkire, jó érzés ez!:D Így ma én 6,5 km futottam és közben betoltam egy isteni fánkot is,  dehát FÁNK futáson voltunk, ez a minimum.:)) Jaaaaaaa igen, TörpFUTÓilla voltam.:)))

Kilók miatt aggódó kismamák, titkos hamburgerek, szinte az utolsó hónapig tornázó várandósok. Nyilván nincs egy közös nagy megoldás arra, hogy terhesen hogyan maradj formában. Kismamák mesélik el, ők hogyan csinálják.   Amikor várandós leszel, már nem csak magadért felelsz. Nem ilyenkor kell csodamódszereket kipróbálni, engedni kell, hogy a természet végezze a dolgát, elfogadni, hogy megváltozik a tested, alakulsz kívül és belül is. Emiatt bántani magad (mint sajnos a legtöbb nő teszi) szerintem nem szabad. A testünk tudja, mi a dolga, sokszor az agyunk ront el mindent. Mert mindenáron soványnak kell lenni, mert minden kismama bombanő kell, hogy legyen. Nem kell, csak legyünk egészséges és fitt kismamák, együnk okosan, és mozogjunk, amennyi jól esik. Mindenki más, mindenkinek magának kell tudnia, hogy mi a legjobb neki és gyermekének.   Nem hiszek abban, hogy valamit is el kell hagynunk az étkezésünkből, sőt. Mindenre szükségünk van, de normális mennyiségekb...

Túrós sütire vágytam uzsonnára... így kerestem egy egyszerű receptet, amit természetesen Nonósítottam.:) Hozzávalók:   25 dkg zsírszegény túró  3 db tojás  1 dl tejföl  5 csapott evk. xilit  4 evk. tönköly fehérliszt  1/2 csomag sütőpor  ízlés szerint vanília aroma   Elkészítés: A hozzávalókat géppel összekevertem. A masszához esetleg adhatsz hozzá mazsolát vagy bármilyen más aszalt gyümölcsöt is. Előmelegített sütőben 200 fokon 35 perc alatt készre sütöm.   Jó étvágyat kívánok!:D   Eredeti recept: ITT

2 hét után a táblázat (katt.) Bea összesítette az adatokat. A fenti linken megnézhetitek!  206 indulóból 166-an írtak be adatot.  Összesen két hét alatt: 222,7 kg fogytatok !!! Nem rossz, de tessék mindig kitölteni. Fontos, neked is egy visszajelzés!!! A legtöbbet fogyták (kg):  1. Hablaty (-5.8kg),  2. Bentley (-5.6kg),  3. Era (-5kg).  Százalékos változás:  1. Era (-6.34%),  2. Hablaty (-5.58%),  3. Niki-G (-4.86%).  Tiszta szívemből gratulálok mindenkinek.:) Nézzétek meg légyszíves, hogy nincsenek-e elírások.  Ha hibát vesztek észre, kérlek írjatok Beának! Kitartás Lányok, túl vagytok a nehezén. Az első két hét után, most már menni fog minden szépen. Már nagyjából tudod mit és mennyit ehetsz. Fontos a mozgás, itt a szép idő, tessék bicajozni, gyalogolni, el lehet menni úszni vagy hétvégén kirándulni! Mozgásra igenis sok lehetőség van és nem feltétlenül pénz kérdése!!!:D

Szuper kis hétvége áll mögöttem. Aktív volt és azt nagyon szeretem!:D Szombaton Bikram jogán voltam...sokat hallottam már róla, főleg jókat, de volt olyan is, aki nehezen viselte. Aki nem ismerné, annak: " A Bikram jóga 26 ászana (gyakorlat) egymásra épülő sorozata, amelyet 38-40°C-ra felfűtött teremben végzünk 90 percen keresztül. A gyakorlatokat Bikram Choudhury válogatta ki a hatha jóga ászanái közül és állította a megfelelő sorrendbe. Már több ezer éve ezeket az ászanákat gyakorolják. A gyakorlatok egymásra épülnek, mindig előkészítve a testet a következő ászana végrehajtására. Megdolgozzák a test minden egyes részét, friss, oxigéndús vérhez juttatják a belső szerveket, ezáltal helyreállítják egészséges működésüket." Nos, én nem vagyok nagy jógás, igazából egyszer próbáltam még 18-20 évesen és annyira nem tetszett. De azóta azért eltelt pár év, mostanra jó pár mozgásformát kipróbáltam, teszteltem magamon és azt kell, hogy mondjam, ez a jóga valami zseniális.  ...

2. heti súlyadat megadás (katt.:)