2015. február 22., vasárnap

Első 3 órás Maraton...ÉRD ARÉNA

Biztosan nem az utolsó...nagyon jó volt...szenzációs emberekkel, szuper hangulattal.:) Hamarosan folytatjuk...





















2015. február 18., szerda

Élek és virulok...

Egyre több órám van és így egyre több időt kell szánnom a felkészülésre, edzéstervek megírására. Én mindig felkészülök, mert én sem szeretném, ha minden óra ugyan olyan lenne, amire járok. És az én vendégeim már meg is szokták, hogy két egyforma óra nincs!:)

Ha nem dolgozom, akkor családozok...és ez így van rendjén.:)

Most, a vasárnapi 3 órás maratonra készülök...ezerrel.:))) 
Nagyon várom és izgulok is.:)


2015. február 7., szombat

Egy szenzációs FARSANGI AEROBIK képekben...

Mindig is tudtam, hogy szuper kis csapatom van
...ennyit nevetni és ilyen szuper jelmezeket!:)
Köszönöm nektek az élményt!:)) Meséljenek a képek...






Jelmezversenyünk nyertese...:)))





2015. január 31., szombat

Mi a legfontosabb a világon?

"Nagy gondolatok" fogalmazódtak ma meg bennem...

A lányokkal megtaláltuk az esküvői videót, amit végig is néztünk. Egy teljesen más Nonó nézett vissza rám, ami nem baj, sőt. 23 éves voltam, annyi mindent még csak nem is sejtettem az életről, de egyet tudtam...azt, hogy aki ott áll mellettem, őt tiszta szívemből és örökké szeretni fogom. Ennek már 7 éve és ha őszinte akarok lenni, napról napra csak jobban és jobban szeretem.

De igazából más az, ami a videó láttán főleg elgondolkoztatott. Tudjátok mi? A születés és elmúlás. Néztem az arcokat és többször könny szökött a szemembe..számomra fontos emberek, akik már nem lehetnek közöttünk. És a sok fiatal, akiknek azóta 1-2-3 gyermekük született, párra leltek, családjuk lett. Hogy ez a 7 év, milyen sokat hordoz magában azon túl, hogy én feleség és édesanya lettem.

Ezt tovább gondolva jutottam arra az elcsépelt, de annyira igaz mondásra, hogy nincs fontosabb náluk, nincs fontosabb számomra a családomnál! Egyszerűen ha ők nincsenek, én sem lennék. Nem tudnék az lenni aki vagyok. Az ember változik és formálódik, ez természetes. De belül nem változik. Én tudom ki vagyok, még ha van vagy vannak, akik ezt másképpen látják. Tudom honnan jöttem, tudom, hogy hova tartozom. 

Nagyon fontos, hogy, akik az életemben megerősítenek és mögötted állnak higgyenek benned, szeressenek. Mert mi a fenét ér az élet enélkül? Ha nem hisz bennünk senki és nem szeret minket senki, aki megette az egészet a fene.

Most már tudom, nem hiába lettem beteg, feküdtem napokat, olvastam sokat, vettek körül a gyerekek, sok szeretettem és kedvességgel. Az emberben ilyenkor tudatosodik, mi a fontos. ŐK! A legfontosabb az, hogy egy egészséges és boldog anyjuk legyek, foglalkozzak velük, szeressem őket. Mert elszalad az élet, mint ez a 7 év, és annyi minden történik ennyi idő alatt.

Nagyon hiszek, a mindennek oka van dolgokban. Mindig, minden okkal történik. A célok és álmok visznek minket előre, de közben jönnek a buktatók. Sokszor meg kell ráznunk magunkat és vennünk kell egy nagy levegőt. Mindenkinek meg kell találnia önmagát, akkor könnyebben vesszük az akadályokat is.

Senki nem tökéletes...tökéletlenek vagyunk, de ettől szép az élet.:) Szeretnek és utálnak bennünket, van akinek sok, amik mi vagyunk, van akinek kevés. Van, akinek sok a 75 kg és van, akinek kevés. Van, akinek 180 cm magas és van, akinek alacsony. Meg lehet mindenkinek felelni? Nem! És meg kell egyáltalán? Dehogy kell!

Legyél boldog, higgy magadban és élvezd az életed, mert az a tiéd! Te irányítod és te teszel hozzá, minden egyes nap egy picivel többet...hogy mikor 7 év múlva visszanézed a "kisfilmet" azt érzed: Kaptam fájdalmat, de örömöt is, büszke vagyok az akkori önmagamra és büszke a mostanira is. Hiszek magamban, tudom, hogy azért születtem, hogy hozzáadjak én is valamit az emberek életéhez.

A változás bennünk van...

2015. január 30., péntek

Képzeljétek...

... ma megkapom az új tréningeket...2015-ös  kollekció.:) Wáááááá
Majd teszek fel képeket róluk, ha a logózásuk is meglesz (természetesen az új logóval).

Illetve, lesz majd valami meglepetés is...kis apróság, de jópofa és edzés alatt nagyon jól használható kis rafináltság. De erről is majd később.:)

Addig is szemezgessetek azokkal a cucokkal, amik már készen vannak:

2015. január 26., hétfő

Ha kezdő vagy...én tudom milyen gyakorlatokat csinálj ma...



 A lenti gyakorlatsor erősítő edzés, mellette ajánlott heti kétszer-háromszor kardiojellegű mozgást is végezni, legyen az gyors gyaloglás, úszás, bicajozás, tánc vagy bármi, ami jólesik. A miniedzés főleg kezdőknek íródott, de haladók is nyugodtan végezhetik, csak az ismétlésszámot emeljék, illetve vegyenek fel egyes gyakorlatokhoz lábsúlyt, vegyenek a kezükbe kézi súlyzókat vagy tegyenek súlyzót a nyakukba, vállukra. 

Okkal nem használunk eszközöket a tréning alatt. Ne legyen indok, hogy neked nincs otthon ilyen vagy hasonló, és emiatt nem tudod (vagy akarod) elvégezni a gyakorlatot. Egy eszköz ajánlott csak, ami minden háztartásban megtalálható, ez nem más, mint egy szék. Állandó kérdés, hányszor mozogj egy héten. Szerintem kezdőként, ha heti két kardiojellegű edzés mellett kétszer-háromszor, nagyon jó esetben négyszer végigcsinálod ezt a miniedzést, már tuti sikered lesz nyáron a strandon – a lényeg a rendszeresség. Amit viszont soha ne felejts el, a mozgás mellett az étkezés a másik kulcs, sőt a fő kulcs!

Ha tovább szeretnéd olvasni: KATT!

2015. január 16., péntek

Mikor azzal foglalkozol, amit imádsz csinálni...

...ennél szerintem nincs is jobb és szerencsésebb dolog a világon.

Heti 7 órát tartok egyenlőre, én ezekre mindig lelkiismeretesen felkészülök, leírom, sokszor van, hogy lepróbálom. Fontos, hogy a Vendégeim, a legjobbat kapják tőlem nap, mint nap. Fontos, hogy ha valaki új, arra külön is odafigyeljek. Ha valaki pl. betegség, picit kisebb állóképesség stb. miatt nem tud 1-1 gyakorlatot megcsinálni, neki alternatívákat mutassak. Fontos, hogy mindenki megfelelő terhelést kapjon az óráimon. 

Valaki azt mondta nekem, olyanok a csoportos órám is, mint a személyi edzés, mert odamegyek, segítek, mindenkihez próbálok legalább 1-2 jó szót szólni, javítani. Nálam a szabályos és helyes kivitelezés és prevenció mindenek felett áll. Szintén fontos, hogy ne az legyen a lényeg, hogy megszakadjon valaki vagy ne bírja végig csinálni vagy pont hogy megtudjam mutatni, én meg tudod csinálni, ti nem...bibibbiiiiiiiiiii, hanem, hogy mindenki megugorja azt a képzeletbeli lécet, amit aznapra emelt magának.

A hangulat....háááát bizony, ahhoz egy edző kevés. Ahhoz olyan Vendégek kellenek, mint az enyémek. Szenzációs csapatunk van. Nálunk mindenki mosolygós, barátságos, mindenki tud mindenkivel beszélgetni, együtt nevetni vagy éppen "vért izzadni"!:)

Odafigyelek a Vendégeimre, óra alatt, sőt sokszor ha nem jönnek, írok nekik mailt, sms-t, mi a gond, mi a baj, foglalkozok velük, mert érdekel és mert fontosak nekem. Nagyszerű érzés az, hogy közvetlen tudok lenni, magam tudok lenni, mert egy olyan csapat edzője lehetek, akik olyan hétköznapi emberek, mint én. Mindenki különleges és a maga módján és mindenki hozzátesz 1-1 alkalommal ahhoz a csapatszellemhez és motivációs egységhez, amit mi képviselünk!:)

Nagyszerű dolog ez. És tudjátok nem attól függ mindez, hogy 5 vagy 500 embernek tartasz órát, hanem, hogy akiknek tartod, azokból a legtöbbet ki tudd hozni. 

Az én "feladatom" nem az, szerintem legalábbis, hogy tömegeket mozgassak meg (hazugság lenne azt mondanom, nem volt életem egyik legnagyobb élménye a FittAréna, persze, de akkor sem ez van nekem elsősorban megírva) hanem, hogy olyan emberekhez jussak el, akik nem mennek el egy Fitnesz terembe, nem szeretnek cica babákkal együtt edzeni, nem szeretik a hűvös, kimért társaságot (természetesen nem gondolom, hogy minden fitneszterem ilyen).  Olyan emberek életébe szeretnék bekerülni és a mozgást, mint örömforrást elültetni, akik úgy érzik, már nem tudnak változtatni és vagy belenyugszanak vagy nap, mint nap bántják magukat a be nem váltott ígéreteik miatt (holnaptól elkezdem...). Ilyen voltam én is, az ő lelküket ismerem, az ő gondolataikba látok bele. 

Én egy kicsi terembe tartok órát, kényelmesen 12 fő, ha nagyon összehúzzuk magunkat 13-14-en férünk el. Nekem ennyi emberre odafigyelni, őket átlátni, csodálatos, de egyben feladat is. Az, hogy mostanában majdnem mindig full létszámmal edzünk, számomra ennél szebb dolog, szakmailag, nem is lehetséges.:) 

A változás bennünk van...én ebben hiszek, eszerint élek, eszerint nevelem a lányaimat és ezt "tanítom" nap, mint nap a vendégeimnek is.:D