Futás 4. alkalom.:)

1 perc bemelegítő séta, majd összesen a 30 perc alatt: 4 szer gyors gyalogoltam 6-son, a többit kocogtam 7-sen. A végén viszont, 4 perc 7-es után (gyaloglás nélkül) 4 perc 8-ssal futottam.:))) Nagyon jól esett. 

Pulzusom 140-150 között mozgott, a végén 155 körül volt...de jól esett.:)) 3,5 km volt a célom, meglett :D és elégettem 270 kcal is.:))

Azt érzem, a futásban, ha az ember tényleg rendesen és rendszeresen csinálja, figyel a légzése stb. akkor nagyon szépen és elég gyorsan lehet fejlődni!!!

Következőre 2 gyors gyaloglást tervezek már csak, a többit kocogom, utána már a cél, hogy végig kocogjak 7-sen 30 percet. Majd jöhet a 8-as fokozat...

Eperkrémleves Nonó módra.:))

Volt 50 dkg eprem és gondoltam meglepem Apát (imádja a krémleveseket), így elkészítettem életem első eperkrémlevesét.:))) Mivel nem szerettem volna, hogy cukros, tejszínes legyen, mint a neten lévő recik nagy része, így csináltam, ahogy gondoltam... és az eredmény nagyon remek lett!:)) Legalábbis nekünk nagyon ízlett.:D

Hozzávalók:

50 dkg eper

4 dl víz

1 tk. fahéj

3 evk. fruktóz

pici vanília aroma

1 dl tej

25 g vanília puding

Elkészítés:

50 dkg epret megmostam fazékba tettem és annyi vizet engedtem rá, hogy pont ellepje 

(ez nekem 4 dl volt).

Rátettem a fruktózt, aromát és fahéjat, addig főztem ameddig felforrt (pár perc). Belekevertem a tejjel kikevert vanília pudingot, majd turmixoltam, végül lehűtöttem.:)

Összesen: 506.5 kcal és 110.5 ch

Azt hittem négy adag lesz, de tévedtem, mert öt lett.

Így egy adag: (2-2,5 normál merőkanálnyi): 101.3 kcal és 22.1 ch

Jól beebédeltünk belőle és marad egy pici vacsira is. Mi (csúnyák vagyunk) de ettünk hozzá 1-1 gombóc vanília fagyit is...néha szabad.:)))

Ikrek.:)

Hosszúból rövid, egyből két ruha!!! Ahogy Ami mondja: Ikrek vagyunk!:)) Pancinak már nem jutott anyag, de Ami mondta neki: Panka, jövőre már a te leszel iker Anyával.:)))

Kopaszi gát, véglegesítés!:)

Előreláthatóan nem leszünk túl sokan, 
de akik jönnek, azokkal biztos szuper lesz a hangulat!:D

Találkozzunk akkor 15 órakor, a Kopaszi gáton, ahogy bejöttök a főbejárton, egyenesen el a parkoló mellett a pados részig. Ott ellehet menni előre a Játszótér felé és jobbra…szerintem ott jobbra kéne. Picit beljebb van egy fás rész, nagyon szép, ki lehet ülni a fűre stb. Mi este 18 óráig érünk rá.:) 

 Piknik lenne, mindenki (aki teheti) hozzon valami sütit, ropit, finomságot! És mivel fűbeülős buli, így szükséges pokróc, családosoknak labda stb. ízlés szerint... 

 Szóval akkor, most szombat, 15 óra, Kopaszi gát.:)) Aki jön, írjon megjegyzést!:))

Mai adagom!

Réka 2011 Csípő A rész, Enikő 10 p. comb. 

Ha még lesz időm és erőm, akkor felsőtestre is edzek.:)

Volt egy "nem esett jól az étel " hetem, mikor ledobtam 2 kg-t. Ennek azért nem örültem, mert féltem nehogy izomból fogyjak, stb. Mostanra visszajött 1 kg belőle, ez így rendben is van, most 61 kg vagyok.:)) 

Nagyon bízom a futásban, úgy érzem így elérhetem azt az alakot, amit szeretnék.:)))

Van itthon sok eprem, tegnap vettem, de nem jutottam el odáig, hogy egyek belőle. Ma azt osztom be reggelire, tízóraira, uzsira és vacsira is eszek belőle. Az ebéd remélhetőleg tökfőzelék lesz, már ha kapok végre tököt.:))

Tegnap meghozta Apa Praliné Zsuzsitól a bonbonokat........csak annyit, hogy én ilyen finom csokikat még nem ettem!!! Ajánlom szívből.:))) http://www.pralineparadicsom.hu/

Ma elkészülnek a varrónőnél a nyári ruháim...a régi hosszú ruháim lettek rövidek, a megmaradt anyagból pedig Amicának készültek nyári ruhák.:))))

Végre szép idő van, az embernek a kedve is sokkal JOBB!!!!:D

Futás 3. alkalom!

Hát bebizonyosodni látszik, amit annyian mondtak nekem. A futás tényleg nemcsak a legjobb és leghatásosabb mozgásforma, hanem tényleg olyan energiákat szabadit fel benned közben és utána, hogy eszméletlen.:D

Én UTÁLTAM futni! Egyrészt az oldalszúrás miatt, másrészt, mert nem marad egyszerűen levegőm, harmadrészt, mert egyből ezerrel elkezdtem futni.

Kiokítottak és most láss csodát működik és jóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóóó!:)))

Nagyon fontos a 3 be, 3 kilégzés, nekem annyira bejött, hogy egy pillanatra nem szúr az oldalam és nincs lihegés.:) Ez az a tanács, ami miatt azt hiszem meg fogom tudni szeretni a futást! Köszönöm!:)))

Illetve, hogy szépen, fokozatosan kell ezt is csinálni. ha valaki egyből 5 km-t akar lefutni, 100 m után kiköpi a tüdejét. Ugyan így van, ha valaki 2 hónap alatt szeretne 30 kg-t fogyni! Lehet, de nem biztos, hogy jó vége lesz!

3. alkalommal, hogy futottam: 

30 perc alatt 3.4 km tettem meg és 265 kcal égettem el.:) 

1 perc gyors gyaloglás 6-sal, majd 3 perc kocogás 7-en... 
(2. alkalommal 2 perc volt a 7-es)

az utolsó 8 percet úgy osztottam be, hogy 5 perc 7-el, 1 perc 6-os, majd 2 perc 9-el!:)

Nagyon nagyon boldog vagyok.:))

Utána megcsináltam az egy kör Enikő popsi gyakorlatot.:))) A gyerekek pont elaludtak (addig Apával voltak, csak Apa ment vissza dolgozni) így letudtam, hajat mostam, rendbe hoztam magam és a car napomból egy energikus, csúcs nap lett!!!:)

Csütörtökön kocogok legközelebb, akkor már 7-sen 4 percet, majd 5 percet, 6...:) Lassan elérem a 7-sen 30 percig folyamatos kocogást...utána feljebb lépek a 8-sok világába.:)) A végső cél 30 percig futni 9-10 fokozaton, élvezni és jól érezni magam.:)))

Tudjátok mi a fura? Hogy azért kezdtem el futni, hogy formáljam a popsimat, de valahogy már nem ez hajt....hanem valami egészen más...:)

Vacak napom van...

Nagyon fáj a fejem, kijött az allergiám, ideges vagyok...stb stb. Ma futás nap van, le is nyomom délután (nem tom  mondjuk, hogy hogyan, mert Apa nem lesz itthon), mert ki kell engednem ezt a sok feszültséget.:(