2015. április 1., szerda

5 hét, amikor nincs kifogás...

Célunk a csoporttagokkal, hogy április 7-től ráncba szedjük magunkat!


Nekileselkedtem ennek a 3 kg leadásának, de még mindig ugyan ott vagyok, 68 kg környékén...és szeretném, ha  65 kg lennék nyárra. Nem verseny és nem lesz táblázat, egyszerűen csak aki szeretne, csatlakozzon hozzánk a FB (zárt) csoportban (https://www.facebook.com/groups/valtozas/?ref=bookmarks). Oda mindenki kiteheti a kezdő képet, írhat magáról, megadhatja a kezdő adatait (cm, súly )és hétről hétre, de akár napról napra is írhat, hogy áll, hol tart, mit eszik, iszik...ezzel segítve a többieket! 

Én adok magamnak 5 hetet erre (május 12-ig!). 5 hét, amikor nincs mese. Jövőhéten kedden felteszem a képet és hozzá a reggel mért súlyt, centiket. Ha időm engedi, akkor az aznapi kajámat is megírom majd mindig.
smile hangula
 Ki tart velünk erre az 5 hétre???


Addig is Kellemes Húsvéti Ünnepeket, sok locsolót és kevés süteményt kívánok!:)



2015. március 26., csütörtök

Ritkán, ritkán, nagyon ritkán

....írok tudom, de sok a dolog!

A lányok is egyre nagyobbak, külön órák, edzések és egyebek. Aminak hétfőn lesz a felvételi. Mivel kb. 20-szoros a túl jelentkezés, meglátjuk sikerül-e a tagozta. Ha nem, akkor sincs semmi baj, igazából a Tanító néni miatt sajnálnám, nagyon szimpatikus.

Éppen folyik a Maratoni hét, de közben már a következő 3 órásat tervezem, illetve a két 5 napos maratont nyárra. Arról nem is beszélve, hogy csinálunk, a nyár folyamén, egy fitt napot hárman Érden és egy napi 100 perc mozgást is Százhalombattán! Nem unatkozok, aminek örülök. Próbálok mindig újabb és újabb gyakorlatokat, kombinációkat vinni a Lányoknak, hogy ne unjanak meg. Sok idő néha 1-1 órát összeállítani, de öröm, hogy mindig elégedettek a vendégek.:)

Sajnos az étkezésemmel akadnak gondok...beragadtam 67-68 kg közé, kb 1,5 éve. Szeretnék kitörni és több időt szánni magamra, jobban odafigyelni mikor, mit eszek, de sajnos még ez a heti 1 futás is csak nehezen fér bele. Főleg, hogy megígértem magamnak, hogy megtartom a heti 1, de inkább 2 pihenőnapot, mert bizony szükségem van rá, ha tetszik, ha nem. 

Szeretnék mindent csinálni, edzést tartani, futni, továbbképzésekre menni, esetleg visszaülni az iskola padba hosszabb időre (főiskola), de a gyerekkel is együtt lenni, őket vinni-hozni, őket tanítani, gyakorolni és még többet velük foglalkozni. Mellette a házimunka, és persze a csoportok, a rendezvények, azoknak a hirdetése, megszervezése, étrendek készítése, sok sok levél megválaszolása, a blog....és még sok minden más.:)

Próbálok mindenhol helyt állni, megteszem, ami tőlem telik.:)

Maratoni képek:





2015. március 10., kedd

NonóÉletmód KOLLEKCIÓ

Megszületett a NonóÉletmód kollekció, ahol én találom ki fazonokat, formákat, szetteket és az anyagokat, színeket is én választottam ki. Vannak pamut rucik, fitnesz anyagú darabok, nacik, nacis szoknyák, felsők, tréningek, gerinctréning szettek.

MÁLNA-FEKETE TRIKÓ



MÁLNA TRIKÓ



MÁLNA HALÁSZNADRÁG


MÁLNA SZETT I. (egy felső és egy nadrág), 
MÁLNA SZETT II. (két felső és egy nadrág)


TÜRKIZ-FEKETE TRIKÓ



TÜRKIZ SZOKNYÁS CAPRI

Ebből szoknyából (alatta fitnesz anyagú capri) tudunk olyan színeket készíteni, ami meglévő NÉ pólókhoz, trikókhoz megy. Vagyis piros, kék, zöld (mellette citromsárga, szürke, málna, világoskék, rózsaszín, barack). Ez a türkiz is pont olyan színű, mint a meglévő türkizünk! Ne félj álmodozni!:)


TÜRKIZ TRIKÓ, CAPRI SZETT


FITNESZ CAPRI



FEKETE SZOKNYÁS CAPRI
(a szoknya sokféle színben válaszható!)


ZÖLD, LENGE FELSŐ



NARANCS, LENGE FELSŐ



SZÍNES CAPRI SZETT I. (egy felső és egy nadrág), 
SZÍNES CAPRI SZETT II. (két felső és egy nadrág)


GERINCTRÉNING FELSŐ- KÉK (választható nagyon sok színben)


hozzá lehetőség van rendelni fekete trikót.


GERINCTRÉNING NADRÁG 
(sarokra húzható)


GERINCTRÉNING SZETT


TRÉNING FELSŐ I. 
FEKETE-MÁLNA-SZÜRKE
(magas nyakú)


TRÉNING SZETT I. 
FEKETE-MÁLNA-SZÜRKE


TRÉNING NADRÁG I. 
FEKETE-SZÜRKE
(alja állítható)


TRÉNING FELSŐ II.
MÁLNA-FEKETE
(kapucnis, zsebes)


TRÉNING SZETT II.
MÁLNA-FEKETE
(a nadrág külön is rendelhető,
répa szárú, gumis aljú)



De! Mindenféle variáció lehetséges, akár két nadrág egy felső is, bármelyik érdekel, kérlek írj nekem privát üzenetet és megbeszéljük a részleteket!

A szettek viselve:


FEKETE-TÜRKIZ SZOKNYÁS CAPRI SZETT




SÁRGA SZOKNYÁS CAPRI SZETT




MÁLNA-FEKETE TRIKÓ, MÁLNA HALÁSZNADRÁG




MÁLNA TRIKÓ, MÁLNA HALÁSZNADRÁG



ZÖLD LENGE TRIKÓ, FITNESZ CAPRI




Mérettábla:



nonoeletmod@gmail.com

2015. március 5., csütörtök

Kevés időm van...

Sajnos mindenre...lányaim egyre nagyobbak, egyre több a külön program, én vagy edzést tervezek vagy tartok, vagy egyszerűen csak jó asszony módjára mosok, főzök, takarítok.:)

Mostanában este olvasok, teljesen kikapcsol, élvezem.:)

Az órák jól alakulnak. A 3 órás maraton bejött a kis csapatnak, így idén még szervezek párat, továbbá lesz maratoni aerobik hét (legközelebbi: KATT!) illetve egy nagyobb rendezvényre is készülök...de arról bővebben, majd később.:)



Gerinc óráimra hála égnek szépen jönnek a lányok, aminek nagyon örülök, mert a gerinctréning a szívem csücske lett. Most úgy néz ki, hogy elfogok végezni egy 6 hónapos gerincjóga továbbképzést is.

Mutatok pár képet, az elmúlt időszakból, az edzésekről: