NonóÉletmód

Holnap megsütöm a mákos sütimet végre...remélem úgy sikerül, ahogy tervezem, mert Vendégeink lesznek!:)) Lejöttünk a Nyaralóba...olyan jó volt, egész nap pihi a reggeli (csúcs szuper!:)) spinning után, majd a piacon vettem magamnak egy szuper nacit és egy felsőt. :)) Csodásan telt a nap!:)) Holnapra tervezek estére egy kis tornát...még nem tudom mit!:))) Lehet csak magamtól lesz egy kis fenék és has!:)) Jövőhéten pedig minden nap kő kemény cardió dance!:) Csodaszép álmokat!:)

8:30 ra irány spinnig, onnan piac és utána nekivágunk a csodás hétvégénknek!:)))) JÖVŐHÉTEN PEDIG BEKEMÉNYÍTÜNK CSAJOK, TARTSATOK VELEM, ÍRJATOK EDZÉS TERVET, RAKJÁTOK RENDBE A GONDOLATAITOKAT ÉS ÉRJÜK EL AZ ÁLMAI NKAT!:))

Mivel jövőhéten kemény hetem lesz, főleg mozgás szempontjából, akkor már összehozom a kellemeset a hasznossal!:)) Vagyis VISSZATÉREK! A kcal számolásba!:) Minden este 1,5 óra cardió dance lesz, aminek a vége mindig talajon has, fenék erősítés...eléggé átfogó lesz az egész. Így, jövőhéten tartom az 1200-1300 kcal-t...mert szeretnék kicsit szálkásítani...főleg husit és tejtermékeket fogok enni...gyümit, zöldséget..fogyni nagyon nem szeretnék, de az izmokat szeretném tovább építeni, szépíteni!:)))) Méreckedni hétfőn fogok, legközelebb pedig majd csak szombat reggel. Súlyt és centit is mérek és képet is készítek. Jól fog esni...kicsit rám fér már a gatya meghúzás, rendbe teszem magam kívül és belül is a nyaralásra!:)) De tudjátok, én soha nem éheztem...mindig finomakat ettem, készítettem magamnak a diéta alatt is, így ez most nekem nem 1 hét szenvedés lesz...sőt!:) Nektek pedig főleg jó lesz, mert minden este leírom mit ettem, és az hány kcal...így lesz még egy "Heti Étrend" a ...

Vagyonvizsgálat! Menekül a csiga az erdőből. Találkozik a rókával. - Mi van csiga, belőttél, hogy így tepersz? - Á, dehogy! Itt az APEH, vagyonvizsgálat lesz. - Na és? - Hát tudod, nekem is van egy saját házam, az asszonynak is, meg a gyerekeknek is. Gondolhatod! Elgondolkodik a róka, majd ő is futni kezd. Találkoznak a gólyával. Megszólítja a ravaszdit: - Mi van róka, hova futsz ilyen gyorsan? - Nem hallottad? Kiszállt az APEH az erdőbe, vagyonvizsgálatra. - És akkor mi van? - Hát nekem is drága bundám van, az asszonynak is, a gyerekeknek is. Gondolhatod! A gólya nagyon csodálkozik, majd kis gondolkodás után magabiztosan rákezdi: - Hát fiúk nekünk ezen a ronda fészken kívül aztán igazán semmink sincs. Az is mindig össze van szarva, tehát csúnya is, olcsó is - szóra sem érdemes. Mire a csiga loholás közben visszaszól: - Nana gólya! Fél év itthon, fél év külföldön - miből?!!? :D

Tegnap vettem túrót, ma pedig a zöldségesnél megláttam a szép friss meggyet és máris tudtam, ma sütni fogok!:)) Mind a kettőt imádom!:) De a túrós sütim soha nem sikerül...belseje mindig folyékony marad....de Roxa megmondta a frankót: 170 fokon maximum és sokáig kell sütni a túrós sütit! Így tettem ééééééééés persze megint igaza volt Roxánknak!:) Hozzávalók: 30 dkg félzsírós túró kis doboz tejföl 2 evk. folyékony édesítő 2 csepp vanília aroma fél cs. sütőpor 2 tojás sárgája 2 evk. U1 liszt (3 dkg) 20 dkg meggy (nem sajnáltam!:) Mindent összekavartam és előmelegített sütőbe tettem. 170 fokon 50 percig sütöttem és csodálatos lett!:)) Mivel félzsíros a túrom, ezért az megdobta a kcal-t...Összesen 1022 kcal lett, 8 szeletkém lett. 1 szelet süti: 128 kcal. De szerintem ez sem vészes!:) Képek: sütés előtt és után!:) Legközelebb annyit változtatok, hogy fél kg túróból csinálom, hogy vastagabb legyen!:))

Torna megvolt: RR 2009 fenék (azért ez durva ám!) és hasizom. Nagyon jól esett. Én előtte Önszorgalomból be is szoktam melegíteni és picit hosszabban lenyújtani!:) Holnap reggel spinning!:))) És jön Edit is velünk...de jó lesz személyesen is találkozni!:) Felkel Ama irány a doki, megkapja az oltást:( Aztán haza és sütünk: Könnyű túrós-meggyes sütit. Ahogy elképzeltem az alapján nyami lesz...meglátjuk, bővebben este, ha már lesz eredmény!:) Lányok, büszek vagyok rátok...lassan letelik fogyi verseny és sokan nagyon szépen teljesítenek, teljesítettek! MOST MÉG A VÉGÉT HÚZZATOK MEG...MUTASSÁTOK MEG MAGATOKNAK, HOGY KÉPESEK VAGYTOK ELÉRNI AZ ÁLMOTOKAT ÉS HA AZ EmBER VALAMIT NAGYON AKAR AZT ELÉRI!:) Meleg van, mindenki vigyázzon magára...igyatok sokat, egyetek sok gyümit és zöldséget. Ha nagyon nem bírjátok a meleget, inkább este tornázzatok amikor már hűvös van!:)) Csodaszép napot!:)

Abilya: -3 Acska: -2.7 Adri: -1 Aggie: -7.4 Ambris: -6.5 Ancsa84: -3.8 Ancsika: -0.7 Andresz: -4 Anett: -0.9 Anna: -3.5 Bambína: -2 Bosyl: -8.1 Borcsa: -1.4 Businessgirl: -0.2 Cini: -3.4 Cörény:-0.6 Csigi: -4 Csiki: -7.4 Dia: -5 Eritrea: 2.7 Émi: 0 Fruzsi: -0.9 Gabcsi: -4 Gesztianyu: -7 Gina: - 1.2 Gyömbér: -10.2 Gyöngy: -1,8 1Hanny: 0 Henimani: -1.5 Hilda: 0 Hollolindy: -1.7 Izmír: -3.6 Izocska1: -1.3 Judit: -0.2 Katush: -3.1 Kismogyi: -1 Kozamedo: -1.6 Krampuszka: -2 Krisztácska: -1.9 Lare: -1.6 Lazsuci: -6 Libaiir: -1.1 Lilluci: -1.7 Marcsi: -0.6 Marika: -3 Márti: -0.5 Mcleod3: -2 Mmelinda: -6 Mónika: -1.1 Muszuka: 0 Napraforgó: -2.7 Nemetherika: -3.2 Niki: -1.4 Niki1621: -2.5 Nívea: -2.4 Ókidli: -3.5 Pampers: -5.2 Pandi: -6 Pufóka: -1.4 Reni: 0 Ritus: -9 Shelby: 0 Streamline: -0.7 Szoszilvi81: -1.2 T-anita: -3.3 Timcsi: -1 Ttündike: -6.3 Tündeee: -1.7 Tündi: -2.3 Vicus: +1.5 Viki: -4.7 Ypszike: -3.5 Zuzmi: -5.5 Zsófi: 0 Zsuzska: -3.3 Kevés adatot kaptam a héten....LÁNYOK MÁR CSAK 2...

Teljesen elmaradtam az adatok felvitelével...talán ma este sikerül Ádussal összeülnöm. Sokat melózik Ő is, késő este ér haza legtöbbször ...tegnap este meg progink volt. De ma felvisszük Őket!:) Ma reggeli spinning volt az eddig legbrutálisabb, mondta is a Csaj, le a kalappal mert még Ő is nagyon elfáradt...nem csodálom, azt sem tudtam merre van előre, már csillagokat láttam!:) Mai torna megvolt, holnap RR 2009 fenék és has, 40 perc!:) Szombat reggel megint spinnig!:) Ma főznöm nem kell, tegnap kitakarítottam, így ma kicsit pihisebb napom van. Mosás kész, mindjárt kiteregetek!:)) Amát holnap viszem végül a 15 hós oltásra...mert akkor délutános a doktor néni, és már nincs az a nagy meleg sem... Ma ha felkel ebéd és szerintem elmegyünk a játszóra és fagyizunk egyet!:) Várom már a jövőhetet, nagyon kíváncsi vagyok, hogy fogom bírni a napi 1,5 óra cardió dance tábort...szerintem szerdám óriási holt pont és izomláz lesz!:)) De jót fog tenni testileg és szellemileg is!:) Evésre pedig figyeln...

Minden "feladatomat" rendben végre hajtottam délután!:)))) Ügyike voltam!:)) A mozi is szuper volt!!!:DDDD Holnap reggel 8-kor már nyeregben leszek és nyomom a spinninget...:)) Videó Insanity: http://www.youtube.com/watch?v=kZfL39VPvhk&feature=related Egyre inkább úgy vélem, ehhez nagyon elvetemültnek kell lenni...minden esetre, egy próbát megér!:))

Reggelt már leírtam, de továbbra sincs pihi! Sajnos Keri fiam kruppos és befulladt a Drágám!:( Nővérkém helyett megyek Adriért és a Barátnőéért, viszem őket Amival varrónőhöz, onnan táncra. Haza, gyereket itthon hagyom (Anyunak, Ő fektet!), vissza Adriért és irány mozi, Ádus is jön. Hárman mentünk volna: Ritus, Adi és Én, csajos Film: Alkonyta 3. De Ritus marad Dáviddal, így mi megyünk hárman! Lenyomtam: 10 perc belemelegítés+vádli, 20 perc INEP talaj és 15 perc Norbi Karatefitt felsőtest edzést...annyira jól esett! :D Finom volt a sütike is nagyon!:) Azóta sétáltunk egyet Amival, ettünk fagyit. Ma még eszek a sütiből..de végre ma már nem vagyok éhes...már napok óta mindent összeettem, végre TALÁN vége!:) Írt nekem egy kedves ismerős: Hogy Ő csinálta és kemény nagyon az Insanity...kell hozzá állóképesség és jó ha az ember tud rendesen fekvőtámaszt is nyomni. Szerinte inkább Férfiaknak való. Én ha már elérem, hogy Apa megcsinálja vele, esküszöm végig szenvedem!:)))

Már hűl, az illata isteni!:)) Volt egy kis időm...gyorsan sütöttem!:)) 5 tojásos update piskótát (cseresznyés és meggyes-csokisnál fent van, alul... jobb oldali sávban elérhető!)!). Elkészítettem a piskóta tésztát, fogtam egy cééépp almát, felszeleteltem cikkekre, ráhelyeztem és megszórtam 1 tk. fahéjjal és 180 fokon 20 percet sütöttem!:) Az egészben 610 kcal van, én 8 szeletre vágtam, vagyis egy szép szelet: 76.25 kcal!:) A sütim Update 1 liszttel készült, de Update 2-es, mert az alma édeskés, és az édes alma, megnéztem 2-es kódú...de 15-ig akkor is lehet enni!:) Ilyen szépséges lett: Ezt a finike tortát, Rékának ajánlom, (utólag is) szülinapja alkalmából!:)

Ma f6 kor keltett Ama...halál!:( De akkor már neki is álltam. Sok pici baba ruhát kaptam kölcsön amikor Ama született, azokat mostam ki, kint szárad, vasalom és adom vissza!:)) Aztán nekiálltam és az egész házat felporszívóztam, felmostam. Szakad rólam a víz rendesen, de olyan szép lett. Utána az egész nappali butort leportalanítottam, asztalt, kanapét lemostam. Közben a konyhát, fürdőt és hálót rendbe tettem. Eközben Ama lent játszott (már f7 kor ki akart menni) az udvaron, Anya figyelt rá. Aztán mikor teregettem, kint, jött a Ritus, mennek vásárolni...Ama üvöltött, hogy Ő is...így most egyedül vagyok!:( De nekiállok főzni!:)) Az is meglesz és amíg Ama alszik tudok egy jót tornázni!:) Ma: RR INEP 20 perc talaj, vádli magamtól (kondi alakon mutatta a Srác miket kell és mennyit) illetve a Norbi: Karatefitt kar részt megcsinálom 2 kg súllyal, nagyon jó kar gyakik vannak benne, átmozgatja az egész kart. Nagyon jó kis csapat jött össze az Insanity -ra....már négyen vagyunk...de arra még rá...

Ke zdés: 2010 augusztus 9. Hétfő 30 napos programot csinálunk végig! Már négyen vagyunk!:)))) És megcsináljuk!:) Videók: http://www.youtube.com/watch?v=-boFrG0MzqU&translated=1 http://www.youtube.com/watch?v=q6jbbsJlsFY&feature=related

Insanity -Őrület-, egy 60 napos kardio alapú, teljes törzskondicionáló program. Talán ez a legkeményebb, legintenzívebb edzésprogram amit valaha kiadtak. Megalakítója Shaun T, egy amerikai fitnessguru aki 2009 július 8-án adta ki ezt a dvd-t. Előre meg van adva, hogy minden nap mire kell tornázni. Első nap egy tesztet kell elvégezni, amit kéthetente meg kell ismételni. Erre csak első nap van külön időpont, máskor a teszt után az az napi edzést is el kell végezni. A program 10 DVD-ből áll: Dig Deeper & Fit Test (30p)– Pár perces bemelegítés után több gyakorlat van, melyeket 1 percen keresztül, saját tempóban végzünk. Megszámoljuk és lejegyezzük, hogy egyes gyakorlatokból hány darabot tudunk helyesen megcsinálni. A dvd-n két személy végzi velünk a gyakorlatokat és mindegyik rész után elmondják, hogy hány darabot csináltak és, hogy honnan indultak. Ezt kéthetente kell elvégezni és arra szolgál, hogy lássuk mennyit fejlődtünk. Pylometric Cardio Circuit (40p)– Zsíré...

Amicivel már voltunk sétálni, Zöldségesnél, Péknél!:))) Szerintem ha felkel is szaladunk a kertbe!:) Én már kész vagyok a vasalással, mosással, még teregetnem kell és ebédre a lecsót összedobni, de az negyed óra!:) Amíg Ama alszik, nem kell tornáznom, mert este spinning, így pedikűrözni fogok...megyek is lassan!:) Imádom a lecsót, nagyon finom lesz, kis tojással, virslivel...ha gondoljátok leírom a recit, én hogy csinálom. Régen utáltam a lecsót, most az egyik kedvenc kajám!:)) Szóval ma spinning...nagyon várom már, jól fog esni biztos. Teljes kikapcsolódás!:))) Megyünk még szombaton is!:)...és akkor jön Edit is velünk, de jó!!:D Csodaszép napot!:)

Az én történetem Azok táborát erősítem, akik gyerekkoruk óta küzdenek a túlsúllyal. Már az oviban dundinak számítottam, pedig a képeket visszanézve, akkor még nem voltam az, de a törékeny kislány ideál nem illet rám, inkább egy "stramm" csajszika voltam. 7 éves koromban sor került egy műtétre. A gerincemen volt egy zsírmirigy, amit eltávolítottak szerencsésen és hála az óta sem nőtt vissza. Innentől számítom az én igazi "kálváriámat" a kilókkal. Jó kislány voltam szót fogadtam a dr. bácsinak és kíméltem a kis testem, no mozgás...(persze ezt csak 6 hétig kellett volna). Hipp-hopp dagadt kislánnyá váltam, irigykedtem a társaimra, akik szép ruhákba csinosan jártak, nekem pedig a nagy leplek jutottak. Eljött a középiskola és még jobban elkezdtem utálni magam. Volt egy nagyon kedves könyvtáros hölgy a suliban, hozzá jártam sokat beszélgetni, Tőle kaptam annyi biztatást, hogy hozzáláttam életem első igazi fogyókúrájához ekkor voltam 13-14 évesen 96 kiló. 1 év alatt sikerü...

...KÜLDJÖN NEKEM SÚLY ADATOKAT! SOKAN EL VANNAK MARADVA A KÉPPEL IS!!! KÖSZÖNÖM!:D Ma lenyomtam a RR 2009 comb részt...hasizom most lesz!:) Ma kicsit rossz voltam. Vacsira friss, meleg Borwnie-t sikerült Apának süttetnie velem...és persze megkóstoltam!:D Isteni lett!:) Holnap spinning edzés, már alig várom, nagyon szeretem!:DDD "Sokan, soha nem fognak megérteni engem. Ne is akarjanak. Csak az tudja, mit jelent, átállni agyban, lefogyni, akarni, küzdeni, harcolni, aki ezt végig csinálta. Lehet szidni, utálni, lehet betegnek nevezni, de nekem fontos a sport és fontos, hogy amit elértem megtartsam! Ez vagyok Én..ez lettem Én! És Én...most...így: Boldog vagyok!:)"

Ma szerettem volna valami finit sütni a paradicsom leves után. Kekszfélét szerettem volna, de ami nekem van recim úgy kezdődik, 1 egész margarin...ezt megtanultam Roxától, az már "jó!" nem lehet!:))) Elkezdtem gondolkozni...:))) És ez lett belőle: Hozzávalók: 2 tojás, 2 evk. folyékony édesítő, 2 csepp vanília aroma, 15 dkg tk. rozsliszt, 1 cs. sütőpor, 1 tk. natúr kakaópor, 1 dl tej A tojás sárgáját az édesítővel habosra vertem. A fehérjét külön tálban szintén felvertem keményre. Másik tálban összekevertem a lisztet a sütőporral. A sárgájás cuccba beletettem az aromát, kakaót, majd a lisztet és a tejet, végül beleforgattam a habot... Megfogtam Ama etető kanalát (kicsit nagyobb mint egy teáskanál) és gombóckákat szedtem a sütőpapírra!:)) Pont 20 db lett!:))) 180 fokon, előmelegített sütőben, 25 percet sütöttem. Összesen: 706 kcal lett a 20 db keksz!! 1 keksz: 35.3 kcal!:))) Képek: Sütés előtt, és után!:))

Hozzávalók: 5 tojás 1,5 evk. folyékony édesítő fél cs. sütőpor (elhagyható!) 5 evk. U1 liszt 3 dl tej 1.5 kk. folyékony édesítő 1 csoki pudingpor 16 dkg meggy (nem muszáj pont ennyi, nekem ennyi volt itthon!:) Hasonlóan, mint a cseresznyés piskótánál megcsináltam az 5 tojásos piskótát. (lásd: http://nonoeletmod.blogspot.com/search/label/Csereszny%C3%A9s%20Update%201%20%20pisk%C3%B3ta) Majd 2 dl tejet felforraltam, addig 1 dl tejjel kikevertem a csoki pudingot és 1,5 kiskanál folyékony édesítőt, majd összefőztem! Ebbe beletettem a meggyet, elkevertem, és mikor kihűlt, megkentem a torta lapomat, piskótámat!:)) Pár órára hűtőbe tettem és ISTENI LETT!:) Összesen: 892 kcal! Nekem 8 szelet lett belőle! 1 szelet 111,5 kcal! :))) Képekben: Kész a piskóta, majd feje tetejére borítottam, összekevertem a pudingot a meggyel és megkentem a vele!:))) A torta szeletről nincs képem, mert a kertben vágtuk fel...de nagyon gusztusos volt...magas piskóta és tele csokipudinggal!:))

Össze is állt a kis fejemben az edzés tervem, a hetiből kiindulva jó volt a cardió és erősítés váltakozása, illetve a koncentrált izomtorna, ennek tudatában: H: RR 2009 comb 20 perc és hasizom K: Spinning 60 perc Sz: RR INEP 20 perc+vádli (kicsit "lazulós" átmozgatós, pihi nap!:) Cs: Pilates, ha nem tetszik Zumba, és hasizom P: RR 2009 fenék 20 perc és hasizom Sz: Spinning 60 perc V: pihinap, vagyis hasizom!:) Következő héten, vagyis a július 5-ei héten pedig cardió dance tábor, vagyis H-P-ig minden este 20-21:30 van táncom!:))) Az azt követő héten pedig az erősítés lesz előtérben, bár mi cardió dance végén minden erősítünk is, has, fenék, csípő, belső comb!:) És, ha már torna...akkor képekben, mit is kell ledolgoznom, vagyis, hogy néz ki az Én pizzám!:)) Pizza a'la Nonó!:)) Pizza recept: Nagyon egyszerű, én mindig ezt sütöm! 40 dkg liszt, 2,5 dl víz, 2 tk. só, 3 evk. olaj (én olivát szoktam), oreganó (sokat szoktam, imádjuk!) 1/2 élesztőt belemorzsolok 1 dl langyos...

Együtt a kis családunk!:) Nagyon fontos nekem mikor együtt vagyunk hárman!:) Ma bent voltunk a munkahelyemen (Nyílt Hétvége), ahol jót beszélgettünk a Főnökömmel!:)) Aztán ahogy hazaértünk Ama el is aludt...nem is baj, mert ma egész du. a kertben vagyunk, Apukám Névnapját ünnepeljük!:)) Színház szuper volt, nagyon jól éreztük magunkat!!:)) Reggel 6 kor keltünk..9-re már rend volt, mosva, teregetve, gyerek rendbe téve, reggelizve, és megsütve a sütike!:)))) Ma már semmi dolgom!:)) Végülis csokis-meggyes piskótát sütöttem, mert nem volt vaníliás pudingom, és így a mákot nem tudtam mivel kikeverni...de így is gusztika lett, ízéről majd holnap beszámolok (krémbe belenyaltam, az isteni lett!)!:)) Update lisztből készült...minden ami benne van Update 1, 8 szeletes torta lett, amiből 1 szelet 90 kcal!:)) Recit este, vagy holnap felteszem!:) Mai torna hasizom, mást nem csinálok! Amíg Ama alszik gyorsan le is nyomom!:)) Csodaszép napot nektek!:)