NonóÉletmód

Csodás hétvégénk lesz, pihenünk és együtt leszünk!:) Nem is nagyon leszek gép közelben!:D Tegnap letornáztuk a Kismama 3. trim-t. Nagyon jól esett.:D Megvan a heti 4 torna. Hétvégén pedig sokat fogunk sétálni és kirándulni.:))) Nem fáj semmim, Panka tényleg megtalálhatta a kis pozícióját, nagyon jól érzem magam!:DDD Mindenkinek csodálatos hétvégét kívánok!:D

Imádom a gyümölcslevest, de a sok cukor, tejszín és vaníliás cukor miatt, nem éppen diétás. De egy kis okossággal Roxa megalkotta a diétás változatot: http://jegeskave.hu/naplok/11/egy-laikus-gasztroblogja-kaloriaszamolas-jegyeben/nyari-gyumolcsleves-pudinggal ...amit azóta is főzök, az alábbi módon: Hozzávalók: 40 dkg vegyes, fagyasztott gyümölcs (szeder, ribizli, málna, eper) 30 dkg fagyasztott, magozott meggy 30 dkg friss eper 2 l víz 2,5 evk. folyékony édesítőszer vanília aroma 2 tk. fahéj 1 epres pudingpor 1,5 dl tej Felteszem főzni a gyümiket a vízzel, vanília aromával, fahéjjal és édesítővel. Mikor forr, beleteszem a tejjel kikevert pudingport (abba is tettem aromát.:) egyet buggyan is kész. Nem szeretem én sem szétfőzni!:) Utána a mosogatóba hideg vizet engedtem és abba helyeztem a fazekat, így 1 óra alatt lehűlt és lehetett enni!:) Ez így nekem ma: 562 kcal az egész!!! Semmi!:) És ez legalább 8 adag, cukor nélkül, isteni gyümölcsökkel! Ma már két müzlistálnyit ettem és még min...

Nagyon jó kedvvel ébredtem.:) Még csak 3/4 6 van, a lakásban csend honol, ...de én már nem tudok aludni... Este korán, 9 kor már szundiztam, kialudtam magam.:)) És nem fáj semmim!:) Sem a csípőm, sem a combtövem, sem a szalagjaim.:))) Azt hiszem, Panka baba nőtt egy nagyot az elmúlt napokban, hetekben és kereste a helyét, a testem pedig rendeződött át hozzá. De most már minden rendben.:) Ma tornázok egy jót a Kismama 3. trim-re. Tegnap az "Add Önmagad Felsőtest 30 p." tornából csináltam az álló részt, kb. 20 perc. Jól esett.:)) A héten volt 2 felsőtest és a maival 2 Kismama, vagyis 4 torna. Elégedett vagyok.:) Mai menü: Gyümölcsleves és a családnak maradék bolognai. A gyümileveshez, vettem, 1 csomag vegyes gyümit fagyasztottat (szeder, málna, meggy stb.), egy csomag magozott meggyet, pár szem almát és tegnap nagyon rossz epret vettem, savanyú, de a levesbe tökéletes lesz, így azt is beleteszem.:)) Jó nagy adag lesz. Ma gyümölcsleves napot tartok.:))) Jól lehűtöm, nyamiiiii ...

Kint vagyunk. Én a hintában hűsölök, Ami az árnyékban gyurmázik.:))) Olyan jól esik a pihenés.:) Ma csak főznöm kellett...tegnap mostam, Apa felporszívózott, felmosott. Szép rend van.:))) Mai hami: Bolognai spagetti!:))) Holnap gyümölcs levest fogok készíteni, jól lehűtőm majd...nyami.:D Az elmúlt napokban fáradt voltam, nem rosszkedvű vagy szomorú, hanem fáradt, nyűgös, egyik pillanatban sírtam volna, aztán nevetni volt kedvem.:) Kis terhes hangulatváltozás.:))) Lehet ezért volt a kívánósságom is. Ma már sokkal jobban vagyok, éhes sem vagyok és kiegyensúlyozottnak érzem magam, magunkat!:))) Lassan alszik Ami, aztán ebéd után én is ledőlök!:D Ma délután kis Felsőtest torna van tervben és vásárlás!:D Mindenkinek csodás napot!:)))

25. hét változásai a terhességedben Egyre életképesebb és erősebb 700 grammos baba ficánkol a pocakodban :)) Az orrlyukak kinyílásával és a tüdőben kifejlődött erekkel a pici légző mozgásai rendszeresednek. A gerinc szerkezete és a csontozat egyre erősebb lesz, s javul a kézügyessége is, teljesen ökölbe tudja már szorítani kis kezeit. A bőre már kevésbé átlátszó, de még mindig gyűrött. A látványos súlygyarapodástól kényelmetlenül érezheted magad. Nem csak azért szedsz fel több kilót a terhesség alatt, mert az étvágyad igencsak megnő. A hízásért felelős a szervezet magzat-védő viselkedése is, mivel a kicsi táplálásának biztosítása érdekében a bevitt táplálék tovább marad a gyomorban, hogy több tápanyag szívódhasson fel, s ennek kellemetlen következménye, hogy több zsír is rakódik le. Nem beszélve arról, hogy várandósság alatt nyilván csökkenteni kell a testedzések intenzitását. Az egészséges súlygyarapodás a 30. hétig 9-11kg. Ha odafigyelsz arra, hogy mit eszel, és folyamatos...

Életmód blog és odafigyelés...én bizony estére éhes vagyok!:)) Semmi sem fontosabb a Kislányomnál, hogy ő egészséges legyen. Figyelek amennyire tudok, aztán meglátjuk mi lesz a vége.:)) De ha többet is hízok, mint szeretnék, szülés után szépen leadom illetve letornázom Amival és Pankával.:)))) Nagyon megnőtt az étvágyam az elmúlt időszakban...tenni ellene nem tudok és azt hiszem nem is akarok. Vigyázok amennyire lehet, de ha kívánok valamit azt meg kell ennem és mostanában sajnos csak "rossz" hamikat kívánok.:) Remélem túl leszek rajta.:))) És kicsit vissza tudom fogni magam.:) Úgy döntöttem, egy ideig nem írom mit eszek, rendet teszek a kis fejemben, hátha úgy, együtt Pankával, ügyesebbek leszünk.:))))

F: tejeskávé 3 dl R: 2 sz. slim kenyér, 2 sz. olasz felvágott, 2 sz. paprika T: Jogobella epres light joghurt, 2 szem eper (isteni a light joghurt, édesítőszeres, 1,5% tejből, óriási gyümi darabokkal.:)) E: Egy nagy adag spenót, 1,5 sz. slim kenyér Desszert: 3 szem eper U: 2 gómbóc fagyi U2: 6 ckmentes keksz V: 2 melegszendvics, utána csoki... "Sajna" az elmúlt időszakban estére az étvágyam óriási, dehát Panka éhes.:)) Majd letornázom.:)) Ma, azt hiszem tutti lesz Kismama 3. trim torna, mert nem fáj semmim.:) Lehet Panka megtalálta a pozícióját.:)) -Tornáztam! Nagyon jól esett. Amit nem fogok már csinálni az oldalra emelés, állva (csípőre) attól fájt egy picit a combtövem, de pl. ment a négykézláb fenékgyakorlat (régóta nem ment, most simán.:), tény nem annyi, mint Rékának.:) Szuper volt. Legközelebb pénteken szeretnék tornázni!:)

Bizony...megint szerda és holnap 25 hetesek leszünk.:) Tegnap este egy jó kis film kíséretében Apával jól benasiztunk.:(( Ez a mai mérlegelőn meg is látszott. Mai súlyom: 65,8 kg... 1 kg 1 hét alatt. Tény ebből sok a víz, amit a nasi benntartott. A pocim is nagyon megnőtt most és más lett a formája is.:))) A cél az volt, hogy 26 hetesen 66 kg körül legyek, ezt még elérhetem, ha most egy kicsit odafigyelek.:))) Szeretnék 30 hetesen 8 kg-nál járni.:) Amival 25 hetesen tartottam 8 kg-nál és 31 hetesen 11-nél. Amival is ez a 20-30 hétig volt EVŐS időszak, utána már jobb volt. Most azért lesz talán jobb, mert jön a cseresznye, barack, dinnye szezon és minden vacak nasi helyett, azt fogjuk enni.:)))) Igazából a napközbeni evés nem vészes, sőt, oda tudok figyelni, de este megszáll a kisörög, ledőlök a kanapéra a tv elé és egyfolytában azon filózok, mi csipegessek...ezen kéne túlesni.:) Ma, egyenlőre sehol, semmi nem fáj, így szeretném a Kismama 3. trim letornázni...meglátjuk.:...

Ajánlották ma nekem, ha este nem bírok magammal, akkor natur mandulát nassoljak!:) 2-3 marékkal akár...utána olvastam!:) A mandula jótékony hatásai: E-vitamin tartalmának köszönhetően erős antioxidáns hatással bír, így közreműködik a szervezetet károsító oxigén szabadgyökök semlegesítésében A koleszterinszint szabályozásában betöltött szerepénél fogva, megakadályozza a koleszterin lerakódását az erekben Kalcium , magnézium és foszfor tartalma miatt a gyermekek, kismamák és idősek erős csontozatához szükséges. A kalcium-foszfát jó hatással van az emésztésre, segíti az egészséges fogak kifejlődését és megőrzését, menstruációs görcsök oldására is alkalmas. A kálium-foszfát kiváló a téli depresszióra, csökkenti a fáradtságérzetet, az ingerlékenységet is kedvezően befolyásolja, továbbá stresszoldó hatása is ismert. Magnézium-foszfát formája az izomgörcsök és krónikus fájdalmak esetén segít. Mindemellett mindhárom formában az agy működésére serkentőleg hat. Jótékony hatássa...

Ma azért már többet tudunk kint is lenni, el is sétálunk mindjárt a Pékhez és a Zöldségeshez!:))) Mai program szokásos, mivel kedd, ezért vasalás!!! Aztán főzés. Apának és Aminak borsó főzelék a menü, nekem pedig töltött gombafej.:))) Darálthúst jól befűszerezem: pparika, bors, só, fokhagyma, megtöltöm és megy a sütőbe, szerintem magában fogom enni, max. kefirrel, salátával.:))) Mára nagyon más program nincs! Szerintem délután is kerti program: homokozás, hinta, csúszda.:) Egyenlőre nem fáj semmim, majd a séta és főzés után meglátjuk, ha semmim nem húz-nyom, akkor a 3. trim le szeretném tornázni. Persze amennyi jól fog esni!:) - séta után nagyon fájt a hasam, görcsölt picit. Torna ma sem lesz. Abban bízom, mondta valaki, hogy neki pár hét után elmúlt ez a szalagnyúlás, csípő fájdalom. Remélem nálunk is így lesz, Panka csak ideiglenesen fekszik így, vagy átrendeződök végre és elmúlik!:) Általában ez a 20-32 hét között lezajlik. Tény 20 hét körül kezdődött, de még messze a 32. Mai hamik:...

Panka egészséges, mint a makk. Gyönyörű kis fejecskéje van, BPD: 64mm, 25 hetesnek megfelelő.:)) Kis szívecskéje, gyomra, kis keze-lába.:)) Gerince is gyönyörű!:)) Annyira néztük, hogy képet elfelejtettem kérni...na sebaj!:) (bővebben az Amis, Panka blogon) Nálam is majdnem minden ok!:) Kérdeztem a szalag húzódást és a medence fájdalmat, mondtam, hogy Aminál később éreztem ezt sokkal. Kérdezte milyen gyakran tornázok. Mondtam kétnaponta legalább. Kérte csökkentsem, mert lehet úgy fekszik a pici, hogy sok a torna, a guggolások stb, nem jó ha nagyon ellazulnak a szalagjaim. Ha pedig picit is görcsölök, nem tornázhatok. Görcs nincs, de visszább veszek. Úgy gondoltam, heti 2 Kismama 3. trim fogok csinálni és 1 felsőtest tornát...remélem így egy darabig azért tudok még tornázni!:) Panka a legfontosabb, figyelem mi az, ami neki jó. Szülés után pedig tornázhatok, amíg csak bírom!:)) Mindennek megvan az ideje és az oka is!:) Ezekre a dolgokra figyelni kell. Hiába akarok én minden nap tornázni ...

Szeretem a mákos gubát, Apának pedig az egyik kedvence.:)) Gondoltam ma csinálok olyat, amiben nincs cukor és ch csökkentett is. Azt hiszem sikerült, legalábbis mikor belekóstoltam, nekem ízlett.:) Hozzávalók: 4 tojásos piskóta: 4 tojás 2 evk. finomliszt 2 evk. master mix 2 csapott tk. Prime sweet 2 tk. xilit 2 evk. mák 5 dl 1,5%-os tej 1 cs. vaníliás pudingpor 3,5 evk. xilit pici vanília aroma Elkészítés: Szokásos módon, a 4 tojás fehérjét kemény habbá vertem, belekerültek az édesítők, sárgája és az összekevert liszt, majd a mák...190 fokon 12 percet sütöttem. Amíg sült a piskóta elkészítettem a pudingomat: Mikor a mákos piskóta elkészült és kihűlt, hosszúkás csíkokra vágtam: majd tálba csipkedtem: rá került a pudingom fele: majd megint piskóta darabok: és a másik adag puding: Ennyi!:)) Összesen: 1171,3 kcal Nem kevés kalória...viszont a guba, mennyiségre sem kevés, 5-6 adag kijön belőle. De a legfontosabb, hogy nincs benne cukor, mégis isteni édesség, finomság.:)) Kalória tartalom c...

...és az idő...katasztrófa.:( Esik, sötét van. A fejem már most fáj.:( Tavaszt szeretnék, lassan nyarat. Ne legyen 40 fok, de azért 28 körül már lehet.:)) Viszont ma is jó napunk lesz, mert megyünk a Dokihoz!:) Látjuk Pankát, de jóóóóóóóóó!:DDDD 24 hetes magzat, olyan édik már ilyenkor is!:) Délelőtt szokásos, mosás, rend rakás.:) Főznöm nem kell, Anyósom csomagolt nekünk rántott húst, pürét, Aminak rizst, ubi salit.:)))) Ma szeretnék tornázni is, azt hiszem a Réka 3. trim fogom megcsinálni!:) Hamik ma: F: tejeskávé 3 dl R: 2 sz. rozsos toast, pici margarin, 2 sz. olasz felvágott 2 szelet paprika T: 1 Jogobella erdei gyümölcsös joghurt 1 cerbona fitt müzli Sütöttünk Amival: ckmentes, ch csökkentett, Light mákos gubát! :) Recit ma felteszem.:) E: 1 sz. rántott hús, pici püré, sok ubi sali U: 3 evk. mákos guba (fél müzlistálnyi) V: f5 kor, grillcsirkés tortilla tekercs, pár szem krumpli

A magzat egyetlen táplálékforrása az anya, ezért a terhesség alatt elengedhetetlen a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás. Tévhit, hogy kismamának kettő helyett kell ennie, csak arra kell figyelnie, hogy 15%-kal nő energiaszükséglete, így mindössze 200-300 kalóriával többet kell magához vennie. A terhesség alatt nem kell feltétlenül elhízni, hiszen optimális esetben 9-12 kg súlytöbblet jelentkezik, amelyben segítséget nyújt a megfelelő mennyiségű és minőségű táplálékfogyasztás. Az egészséges táplálkozás alapkritériumai a következők: 1. Tilos az alkoholfogyasztás és a dohányzás, valamint csökkentsük koffeinadagunkat! - se alkohol, se dohányzás és a napi 2 dl kávé sztem nem sok. 2. Elengedhetetlen a változatos táplálkozás! - mindent megteszek, hogy változatos legyen! 3. Gyakori legyen az étkezés, naponta legalább ötször! - ez megvan.:) Apa szerint olyan vagyok mint egy kisbaba, hogy ilyen gyakran eszek.:) 4. Egyszerre kevés mennyiségű ételeket együnk! - ez nem...

Szerencsés vagyok, ma Anyósom vár minket ebédre, így nem kell főznöm. Rántott husi lesz, krumplipürével, desszertnek pedig kókuszkocka (helyett sárga-barna lett).:)) Nyami, nagyon nyami.:)) Tegnapi nap sűrű lett a végére de. a sok séta, délután játszótér, fagyizás, kézi meccs...elfáradtam. Mai nap pihenősebb lesz.:))) Délelőtt maximum a kertbe megyünk Amival, aztán alvás után ebédelni és délután esetleg egy kis sétára.:)))) Holnap délután megyünk Dokihoz, 24 hetes vizsgálat és uh.:D De jó lesz megint látni Pankát!:) Szerintem jövőhéten el is küldd vércukorterhelésre....hát azt nagyon nem várom.:( Aztán a 28. hétig nem látjuk megint Pancsit, olyan 32-33 hetesen szeretnék még egy 4D-t, ha úgy alakul.:) Mai hamik: F. tejeskávé 3 dl R: 2 sz. rozsos toast, pici margarin, 2-3 tk. diab. szamóca lekvár T: 3 zabfalat, 4 dl tej - 2 napja egyfolytában tejet innék...kálcium hiányom van biztos!:) E: 1,5 sz. rántott husi, krumplipüré, pici rizs, sok ubi sali U: Anyósom sárga-barna sütije 4-5 kisebb ...