NonóÉletmód

...voltunk az érdi csapattal.:) Nagyon jó szervezés volt, jó kis távokkal, küzdős szakaszokkal. Bizony két emelkedőn belesétáltam, mert örültem, hogy egyáltalán fel tudok rajta menni.:) De óriási élmény volt, főleg, hogy olyan szakaszokon futottam, mint eddig soha, kemény volt, eddigi talán legnehezebb futásom. De megvan, ez már az enyém...8 km, 50:02 (saját rekord), 300 m helyenkénti szintkülönbséggel fel-le...egy élmény volt!:)

Bizony, benne van minden földi jó.:) És isteni finom, omlós tésztájú. Próbáljátok ki! Hozzávalók: 1 tojás 10 dkg DW Zero 6 liszt 15 dkg. teljeskiőrlésű tönköly liszt 8 dkg eritrit kevés, max. 2 g folyékony édesítőszer 1/2 cs. sütőpor 2 dkg Holland kakaópor 2,5 dkg kókuszzsír 3 dl LM tej 5 dkg aszalt mag és gyümölcs keverék 10 dkg meggy Mindezt összekevertem és sütőpapírral bélelt tepsibe öntöttem.  180 fokon, előmelegített sütőben, 25 perc alatt megsült. Összesen: 1658 kcal/162g ch/ 80 g fehérje Nekem 15 nagy kocka lett.  1 kocka: 110,5 kcal/10,8g ch/ 5,3g fehérje Jó étvágyat hozzá!

Amit szerettem volna...laktózmentes, szénhidrát csökkentett, hozzáadott cukrot nem tartalmazó édesség, amit a gyerekek is tutti megesznek. Sikerült.:) Hozzávalók: 6 dkg teljeskiőrlésű tönköly liszt 6 dkg DW zero 6 koncentrátum 1/2 cs. sütőpor 2 tojás 8 dkg eritrit 4 dkg kókuszzsír 1 dl LM tej 8g holland kakaópor 10 dkg meggy (bármilyen gyümölcs) Elkészítés: A tojást habosra keverem, majd hozzáadom az édesítőt, kakaóport és a zsiradékot. A liszteket összedolgozom a sütőporral, majd a tojásos masszához öntöm. Tejjel lazítom. Muffin formában, 180 fokon, előmelegített sütőben, 23 percet sütöm. Összesen: 1049 kcal/62g ch és 45 g fehérje Nekem 9 db lett. 1 muffin: 116,5 kcal/6,8g ch és 5g fehérje Jó étvágyat hozzá!

Kicsit visszagondolva... Anno, 2012-ben Judit és Edina futottak váltót, az akkor még NIKE Fm-on. Mi ott voltunk, drukkolni, segíteni, örülni velük. Nagy élmény volt. Akkor elhatároztuk páran, hogy mi is belevágunk jövőre. Így is lett...csak sajnos akkor már Judit nem lehetett ott. Akkor megfogadtam, hogy ezt a versenyt, ha csak tehetem életem során, megfutom és rá emlékezek.  Tavaly trióban futottunk. Anna és Kinga csodálatos partnerek voltak, nagyon jó hangulatú futás volt, örök emlék.:) Kinga azóta FM fut már.:D  Idén Timivel duóban indultunk.:) Nem tudtam úgy felkészülni, ahogy terveztem...a sok eső és edzések (csoportos, személyi) mellett, nem maradt elég idő a futásra, de hála égnek nem volt baj belőle, mert végül a 11,7 (ami igazából 11,9 lett) 1:13:58 alatt futottam le, ami boldogság volt, mert a cél az volt, hogy 1:20 körül meglegyen.:) Nagyon jóleső, öröm futás volt...átlag 6:18 perc alatt ment 1 km, szépen, egyenletesen. 7-8 km körül kicsit lassultam...