NonóÉletmód

A várandósság sok nő számára az élet egyik legszebb szakasza. A születendő baba egészsége azonban már a fogantatás előtt is tudatos felkészülést igényel a táplálkozásban is. Felkészülés az anyaságra Optimális testtömeg elérése és megtartása meghatározó a gyermek majdani egészsége szempontjából. Az optimálisnál lényegesen (több mint 15%-kal) kisebb anyai testtömeg esetén nagyobb az esélye, hogy a baba alacsony súllyal születik. A túlsúlyos anyáknál pedig nagyobb kockázattal alakul ki terhességi cukorbetegség, magas vérnyomás, terhességi toxémia, és a baba nagyobb eséllyel válik majd maga is túlsúlyossá. Folsavban gazdag ételek , mint például máj, leveles zöldségek (pl. paraj), gyümölcsök valamint élesztő fogyasztása segít a fejlődési rendellenességek, a koraszülés, továbbá a terhességi komplikációk megelőzésében. Megfelelő A-vitamin ellátottság elengedhetetlenül fontos a növekedés, a csontfejlődés, a szervezet védekező rendsz...

Többen kértek, írjam le egy napi étrendemet. Ezt ettem ma: Felkelés : tejeskávé, 2 dl 1,5% tejjel Reggeli : Fitness zabpehely, 2 dl 1,5%-os tejjel (müzlis tálnyi) Tízórai : 3 apró (fornetti nagyságú) sajtos pogi, 1 banán Ebéd : 2 szelet fasírt, 6 db steak burgonya, sok sok savanyúság Uzsi : 1 Fitt müzli szelet, 8 db győri édes mézes keksz Vacsi : 2 db füstli, 1 evk. mustár, fél tk. zsemle Próbálok minden nap 2000 kcal körül maradni. Van, hogy nem sikerül.:) Próbálok odafigyelni, hogy mindent kapjon Prücsök: tejterméket, húst, zöldséget, gyümölcsöt...mindent.:)) Amire legjobban figyelek, hogy napi 5, max 6 szor eszek, de nem csipegetek. Tehát nincs az, hogy uzsiként, eszek 2 kor és 4 kor meg 6 kor is. Általában 8 óra reggeli, 10-f11 tízórai, dél-1 ebéd, 3-4 uzsi, 7 körül a vacsi. Könnyű tartani, mert Ami is így eszik.:) Jól érzem magam!:))

Szeretem a pénteket.:)) és süt a napocska is....végreee!:) nagyon várom a tavaszt. Elég volt a hidegből, jöjjön a csodás meleg idő!:) Minden évszaknak megvan a maga szépsége...de a télből elég volt.:D Amival nyártól-tavaszig voltam állapotos, most téltől-nyár végéig leszek. Nagyon várom, hogy nyáron bő, könnyű nyári ruhákba járhassak, ne kelljen beöltözni. Tény biztos nehezebb is, a nagy meleg miatt, pocakosnak lenni...de akkor is várom.:) Hétvégén szerintem itthon pihenünk Amival, hogy teljesen meggyógyuljon. Apa dolgozik szombaton úgy is. Főzök valami finomat majd vasárnapra. Húsleves biztos, meg még valamit.:) Lehet dinsztelt kápit fogok, csirkével, az annyira jól esett egyik nap.:) Mai ebéd: egybesült fasírt, fokhagymás steak krumplival és vágott vegyes savanyúsággal. Tegnap egy drága állapotos Barátnőm, jóízűen falatozta a savanyút, miközben beszélgettünk és akkor úgy megkívántam, hogy ma vettem is magunknak!:) nyami....:) Mióta várjuk Prücsköt, nagyon kívánom a savanyúságot.:) Tu...

Tegnap a színház szuper volt, nagyon jól éreztük magunkat, sokat nevettünk Apával.:))) Színház előtt....hát Burger Kingbe voltunk::))) Jajj, de jól esett.:(((( Kell néha az is.:))) Tegnap csípő és fenék gyakorlatokat csináltam, ma Kismama torna 1 trim lesz, de majd csak délután, mert délelőtt sok dolgom volt. Kicsit vissza kéne venni az ütemből, mert estére nagyon elfáradok.:) Dehát én ilyen kis bolond, pörgős vagyok. Vigyázok azért magunkra! Kicsi Csibém megfázott, szívem szakad meg érte...folyik az orra és köhög.:(( Nagyon kikészít, ha beteg, annyira rossz ez. Minden édesanya tudja ezt, egy kis megfázás és az ember szíve megszakad. Most is fel-fel sír álmában!:((( A mai ebéd: rizses husi, uborka saláta...nyami, már alig várom, hogy készen legyen.:)) Mai súlyom, maradt: 60,1kg...:))) Ennek is nagyon örülök.:) Apa lefotózott tegnap, színházba indulás előtt...Én a 6 hetes kismama.:) Pocakomról kép, az Amici, Prücsök blogon.:)

Voltam labor vizsgálatokon, szerencsém volt, neki nem volt előttem, hamar végeztem f7 kor indultam Pestre és 9-re itthon voltam.:) Viszont reggel se reggeli, se kávé...így alig éltem és majd meg fagytam. De vérvétel után ittam egy tejeskávét és ettem egy melegszendvicset, rögtön jobban lettem.:)) Ma semmi dolgom itthon. Anyának szülinapja van, neki készítettünk Amival, Vaníliás-túrókrém tortát.:) Már kész van.:) Anya főzi az Ünnepi ebédet, dinsztelt káposztát és roston csirkecombot süt (diétáznak Anyuék, így jó mert az ünnepi menü lightos.:).:) Így ma főznöm sem Kell.:) Amici nemsokára alszik, azt hiszem én is vele tartok.:) Tegnap este még ettem tk. zsemlét, sonkával, füstölt sajttal, paprikával és 1 Norbi túró rudit. Hát van étvágyam, mondanom sem kell. Még egy zsemlét meg tudtam volna enni....de nem szabad. Nincs cél, hogy na én akkor 10 kg-t hízok...felesleges ezt meghatározni, minden terhesség más és más. Amival 16 kg jött fel úgy, nem voltam kívános, fele ilyen jóízűe...

Boldogok vagyunk és ezt senki nem veheti el tőlünk!:) Bővebben a Kicsikéimről mindig az Amis, Tesós blogon fogok írni (képek, uh képek, stb ott lesznek), arról, hogy hogy érezem magam, milyen érzések, változások mennek végbe bennem arról itt is és ott is.:)) Nagyon jól érzem magam!:) Imádom ezt az állapotot.:) Növekszik a pocakom és napról napra jobban várom, hogy két gyerekes Anyuka lehessek.:) Mai ételek: reggelim: Fitness zabpehely, 2 dl 1,5%-os tejjel tízórai: 1 Norbi rudi, 1 Fitt müzli ebédem: Gomba leves és 1 db rakott gomba...bizony picit gombát kívántam. Gomba leves pici rántással készült, tészta nélkül, vagyis, gomba, répa és lé. Rakott gomba, darálthús fűszerekkel összesütve, gombra helyezve, sütőben sütve. Uzsi: 1 db tk. zsemle, szalámi, 1 sz.füstölt sajt, pici paprika Célom, napi szinten tartani a 2000 kcal-t, ez néha sikerül, néha nem.:D Eszek mindent, amit kívánok, mert ami jól esik nekem, az jól esik Pici manónak is!:)) Holnap leszek 6 hetes, súlyom változatlanul 60,1 k...

Többen tudták is és van aki már sejtette!:) Tavaly, vagyis 2010 karácsonya előtt 4 nappal pozitív lett a tesztem, vagyis kiderült Állapotos vagyok.:))) Ma voltunk a doki bácsinál, vártam és megkaptam a megerősítést, miszerint szeptember elején Aminak kistesója érkezik!:)) Most vagyok 5 hetes 4 napos.:)) NAGYON BOLDOGOK VAGYUNK. Akárcsak Amira, Kistesó is 1 hónap próbálkozás után megérkezett hozzánk!:) Ahogy egy kedves barátnőm mondja: ott csücsült már a felhőcske szélén és várta hogy érkezhessen!:) Minden teljesen rendben van!:D Hányinger és szédülés a vitamin szedése óta elmúlt, álmosság és fáradékonyság is kezd elmúlni, nagyon úgy tűnik Amihoz hasonló, csodás állapotosságom lesz!:) Étkezésre figyelek, tornaként a Réka Kismama torna 1 trim csinálom már hetek óta.:) Doktor úr szerint folytathatom, amíg jól esik.:) Nem teszek meggondolatlan kijelentéseket, miszerint, ennyit vagy annyi fogok hízni vagy éppen nem fogok. Nincs két egyforma terhesség. Ami jól esik biztos szükséges a Picine...

A legtöbben, ma mondják azt: Na, ma változtatok az életemen, teszek az álmomért. Erősek vagyunk, mindent el tudunk érni, ha igazán akarjuk!!!! Én is odafigyelek, kis tisztulás nem árt. Reggelim zabpehely volt (Nestlé Fitness) 1,5%-os tejjel, tízóraim müzlis joghurt lesz.:) Ebédre krumpli levest főzök, bár én azt nem nagyon szeretem, de maradt holnapról husi nekem.:) Ma délután nagy boldogság fog érni bennünket. Hogy mi? Holnap megtudjátok!:))) Tegnap tornáztam Amival, ma szerintem pihi napot tartok, maximum egy kis felsőtest edzés! Aki ma kezdi a fogyit, annak mindent bele...okosan, tessék enni zöldséget, gyümölcsöt, tejterméket, tk. pékárút, este abonettet, tojást, müzlit...nem koplalni, hanem egészségesen táplálkozni és mozogni!:)) Új év, Új élet!:)

A mi évünk. a te éves...mindenki éve!:) Érzem, minden értelemben szuper év lesz! Pozitív ember vagyok. Minden évben vannak céljaink, amiket eddig elértünk. Vannak köztük kisebb és nagyobb vágyak. De a legfontosabb mindig ott van közöttük, a boldogságunk és egészségünk! 2010-ben rengeteg boldogság ért minket, többek között kisbabából lett egy Kislányunk...aki igazi locsifecsi Hercegnő, okos és imádnivaló. Sok közös szépséges pillanatot mondhatunk magunkénak. Szilveszterkor nem megfogadtam, hanem megköszöntem mindent. Mindent, amit megkaphattunk. És akkor, (mivel ez egy életmód blog.:) most hogy 2011-be léptünk, tegyük a szívünkre a kezünket. Elégedettek vagyunk magunkkal? A testünkkel, a lelkünkkel? Az emberek nagy százaléka soha nem elégedett. Én sem, ez természetes...de teszünk azért, hogy elégedettebbek legyünk!:) Ma vasárnap van...fogyi versenyt nem kezdünk, csak picit alapozunk. Kezdésnek este szendvics és nasi helyett együnk kefirt, abonettet, felvágottal és salátával. Holnaptó...