2010. október 12., kedd

Edzéstervem:

Szeretem a Réka kártyákat, de most egy picit frissítem a megszokott programokat, az alábbiak szerint!

Minden edzés napon fogok futópadon 20 percet, kezdetben tempósan gyalogolni, később futni. Ha már nagyon megy, akkor a 20 percet emelni szeretném 30-ra.

Minden futás után erősítés, minden nap más izomcsoportra.:)

1, felsőtest (váll, bicepsz, tricepsz, hát, mell)
2, csípő+belsőcomb
3, popsi
4, comb
5, vádli
6, has

És egy nap pihi!:)

Van ami sok kártya: felsőtest és comb, van ami pedig nem olyan sok, pl. vádli...de nem baj..szerintem így koncentráltan még szebben lehet formálódni!:)

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése