Immunerősítő diéta!


Most találtam!:)

A táplálkozástudósoknak köszönhetően majd minden betegségre létezik speciális étrend. Újdonság azonban az olyan menüsor, amely az egészséget leginkább veszélyeztető betegségek ellen véd meg. Ennek az étrendnek két változatát mutatjuk be. Az egyik a fogyókúrás verzió, a másik pedig formában tart.

A statisztikák szerint a legtöbb ember szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség vagy daganatok miatt hal meg. Az előrejelzések is borúlátóak, hiszen egyre több embert érintenek majd ezek a betegségek, a tudósok becslése alapján 17 százalékos növekedés várható. De nincs ok az elkeseredésre, mert létezik ellenszer. Nem csodabogyóra kell gondolni, hanem életmódváltozásra ­– ezzel 80 százalékos megelőzést érhetsz el.

Alapszabályok
  • Napi 30–60 percet (általában hét közben) szánj a testmozgásra!
  • Tartsd a súlyodat! (Ha le kell adnod egy-két kilót, kövesd a 60. oldalon található diétát!)
  • Ne fogyassz túl sok alkoholt! (Legfeljebb egy pohárral naponta!)
  • Ne dohányozz!
  • Táplálkozz kiegyensúlyozottan, de ne csak a kalóriára, hanem az értékes tápanyagokra is figyelj!
  • Fogyassz négy-öt adag (legalább 40 deka) zöldséget és gyümölcsöt naponta. Ha ez szerinted túl sok, olvasd el összeállításunkat, hogyan sikerülhet!
Folytatás: http://www.nlcafe.hu/egeszseg/20101127/immunerosito_dieta/



Forrás: nlcafe.hu

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra.:)

Kép
Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon.:) De ugye a rizs elég kemény ch bomba...így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját...így készült el kis konyhámban a Zabkoch.:) Hozzávalók:  - 25 dkg aprószemű zabpehely  - 5 tojás - 1 liter tej  - 1 dl víz  -  ízlés szerint citromhéj  - 3 evk. eritrit -  1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton. Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk.) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapott krémet és 190 fokon, előmelegít
További információk

Pizza tészta recept

Kép
Kérték a Lányok, tegyem fel a pizza tészta receptjét, amit csinálni szoktam. Íme, egy kedves Ismerősömtől kaptam és persze Nonósítottam.:) Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,  zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.  Előmelegített sütőben (feltétekkel) 220 fokon 20-22 perc alatt kész! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz, vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es.:)
További információk

Kefires-epres kevert sütemény

Kép
Gyors és nagyon finom... Hozzávalók: 300 g kefir 50 g olívaolaj 150 g eritrit 4 tojás  ízlés szerint vanília aroma 400 g liszt (nálam rizsliszt és DW zero 6 keverve)   1 csomag sütőpor  csipet só  kb. 300 g eper A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A 4 tojást kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. Hozzáadjuk a kefirt és az olajat. Beleszitáljuk a sütőporos, sóval ízesített lisztet, és csomómentesre keverjük. A tepsit kibélelünk sütőpapírral, eloszlatjuk benne a masszát. Megszórjuk a eperrel, és 35-40 percig sütjük. Darált eritrittel megszórva tálaljuk. Nagy adag, nekem 21 kockám lett. Jó étvágyat kívánok!
További információk