mai kajcim eddig:

Azért írom ilyen serényen, mert többen is kérték, hogy írjam...főleg Kismamik.:))

Persze, nem mindig tökéletes, amit én eszek...sőt. De kell néha ez is, az is. De arra figyelek tudjátok, hogy minden nap: tejtermék, zöldség, gyümölcs, húst fogyasztok.:))

F: tejeskávé
R: 5 dkg pirított rozskenyér, pici vajkrém, 2 sz. párizsi
T: fél banán, 1 Fitt Cerbona müzli
E: 2 merőkanál spenót, 5 dkg rozsos-magos kenyér
Végül az uzsi, vacsi:
U: 1 pohár kefir, 1 Norbi rudi
V: család mekizett, én is: Cézár sali, 1 evk. light majonéz, 2 csirkefalat=250 kcal (3 virsli is ennyi lett volna.:))

Mai óvatosan tornáztam is.:)) Szokásos bemelegítés, felsőtest és vádli, majd nyújtás.:))