2011. november 22., kedd

Ma futi...

Tegnapi futás elmaradt, helyette talajon tornáztam:
csípő, fenék, belsőcomb és pici has=35 perc volt, jól esett.:)

Ma szeretnék 60 percet gyalogolni-futni,
ezalatt min 5 km-t megtenni és olyan 320-330 kcal elégetni!:))

Nagyon negatív vagyok ma.:( Nyomott és álmos. Pedig jó éjszakánk volt, de mégis.
Lehet bujkál bennem valami???:(

Mai hamik:

F: tejeskávé
R: fél tk. zsemle, 1 sz. sonka, 1 sz. U1 sajt
T: 3 mandarin
E: müzlistálnyi spenót
U: krémtúró, Nonó módra
9 dkg túró, 1 evk. kefir, 1 evk. natúr zabpehely, 2 csepp édesítőszer
V: shake a futás után

Tartottam a mai hami tervet!:) Éljen!!!:)

Futás eredményem:

60 perc alatt 5,8 km és 420 kcal!!!:D

Megfelelő pulzus mellett. Szuper volt!:)
Ez heti 3 szor, mellette a Réka torna
és nem lesz problémám!!!:))

Tudom, más 20-30 perc alatt fut le 6 km-t vagy többet.
De én mégis elégedett vagyok.
Mert jól esik, jól érzem magam közben és utána is.
Nem fulladok ki, de mégis szakad rólam a víz...
nekem nagyon bejött a pulzus koordinált edzés.:)

4 megjegyzés:

  1. Jó kis terv. Nálam is ez vált be. Délután eszek utoljára szilárdat, utána már csak folyékony. És ez nagyon hatásos. 3 hét alatt hozzá is szoktam. Tegnap sütöttem mára almás pitét, este ettem belőle és nagyon furcsa lett a gyomrom. Ez is azt mutatja, hogy jobb, ha nem eszek.
    Mikulancsra simán eléred a kitűzött célod! Ügyes vagy Nonó!

    VálaszTörlés
  2. Köszi Ági, remélem.:)))

    Muszáj lesz összeszednem magam, mert itt ragadtam a 66-67 között nagyon...

    Erikánál olvastam h túrót egyek és reggelire kefirt 1 evk. natúr zabpehellyel..most ezeket fogom enni....meglátjuk.:)))

    VálaszTörlés
  3. Tuti siker! Az utóbbi időben én is ugyanígy ettem, mint amilyen Pl. a mai étkezésed. Reggelire megeszem a teljes kiőrlésű kenyeret, hogy nap közben már ne kívánjam, tízórai mandarin, ebédre főzelék vagy husi salátával, uzsi gyümölcs natúr joghurttal vagy túróval, vacsi nálam felváltva a shake vagy édesítős kakaó vagy sima tej. Le is ment az a fránya 4 kg. :)
    Neked is sikerülni fog!!!! Főleg, hogy még mozogsz is mellé...

    VálaszTörlés
  4. Szuper, ha ez így tényleg hatásos, akkor ezt fogom tartani.:)) Eddig a R, T, E megvolt...3-4 között uzsi és futi után a shake.:))

    VálaszTörlés