Tegnap....

...nekiálltam a Réka 2008-as comb résznek. Ahogy elaludt Pankica elkezdtem, de 5 perc telt el a DVD-ből és már kiabált a kis Kincs. Ha ott voltam vele elvolt, így előtte, neki tornáztam le a 20 percet. Még jó, hogy fejből tudom.:D

Kihozni ilyenkor nem "tudom" a szobából, mert Ő is beszél, én is hozzá, Amica pedig alszik és nehogy felkeltsük.:)

Mai terv: Réka felsőtest torna...szerintem a 2008-as. Mikor? Azt még nem tom, de megoldom. 20 percet bele fogok szorítani minden nap, mégha marha nehéz is!!!

20 perc elég? Minden nap min. 20 perc kell Réka szerint. Nekem ennyi időm van...Ennek ellenére ha több, az csak jobb.:) Én ha tehetném napi 2X20 percet lenyomnék. Az lenne az igazi. De így is minden nap más izomcsoport meg van, át van dolgozva.:)

Súlyom változatlan...lassan, de biztosan haladok.:)

Apa annyit mondja, hogy mennyire tetszek most neki, pont annyi van rajtam és pont ott ahol lennie kell, hogy egy grammot ne fogyjak már, hogy lehet már belém beszélte.:) Megálltam így 64,5-65 között.

Megjegyzések

  1. Angi2012. január 11. 8:36

    Szia! Látom, nyomod az edzéseket, méghozzá keményen :) Néha még kevesebb is elég, mint 20 perc... legalább is van megoldás, ha gyerekek mellett alig van időd. Én most vettem be az edzéseimbe a bodyrock-ot, vannak 12 percesek is, de akár 4 perces is, megtalálod a blogomban, próbáld ki
    http://metalozott-testek.blogspot.com

    Ha nem találod, írj és adok pontos linket.

    VálaszTörlés

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra.:)

Kép
Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon.:) De ugye a rizs elég kemény ch bomba...így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját...így készült el kis konyhámban a Zabkoch.:) Hozzávalók:  - 25 dkg aprószemű zabpehely  - 5 tojás - 1 liter tej  - 1 dl víz  -  ízlés szerint citromhéj  - 3 evk. eritrit -  1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton. Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk.) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapott krémet és 190 fokon, előmelegít
További információk

Pizza tészta recept

Kép
Kérték a Lányok, tegyem fel a pizza tészta receptjét, amit csinálni szoktam. Íme, egy kedves Ismerősömtől kaptam és persze Nonósítottam.:) Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,  zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.  Előmelegített sütőben (feltétekkel) 220 fokon 20-22 perc alatt kész! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz, vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es.:)
További információk

Kefires-epres kevert sütemény

Kép
Gyors és nagyon finom... Hozzávalók: 300 g kefir 50 g olívaolaj 150 g eritrit 4 tojás  ízlés szerint vanília aroma 400 g liszt (nálam rizsliszt és DW zero 6 keverve)   1 csomag sütőpor  csipet só  kb. 300 g eper A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A 4 tojást kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. Hozzáadjuk a kefirt és az olajat. Beleszitáljuk a sütőporos, sóval ízesített lisztet, és csomómentesre keverjük. A tepsit kibélelünk sütőpapírral, eloszlatjuk benne a masszát. Megszórjuk a eperrel, és 35-40 percig sütjük. Darált eritrittel megszórva tálaljuk. Nagy adag, nekem 21 kockám lett. Jó étvágyat kívánok!
További információk