2012. április 30., hétfő

Május, vagyis mindent bele nyárra!!!

Bizony, mától én is felkötöm a gatyámat!:)

Csináltak nekem testzsírmérést a hétvégén és az jött ki (ruhában, farmer, öv stb: 64 kg) hogy -4.5 zsír és +4.8 kg izomra van szükségem. Hát ha ennyire nem is, de elkezdem a zsírt átalakítani izommá. Főleg, hogy én is látom, a kritikus helyeket.:))

Kezdésnek meg is rendeltem Enikő: Zóna 1. DVD-jét.:))) Hozzá letöltöttem a 1-es DVD-hez az edzéstervet, melyek közül én a: 
Izomtónus javítása, nőies izomtömeg növelése 
és az izomépítő és zsírégető programokat fogom nyomni.:) 


Illetve megvettem a Diéta és Fitness magazint, ami szerintem hónapok óta, az egyik legjobb tartalommal bír most. Nagyon jó étrendek és sok okosság van benne.
Nagyon ajánlják benne a tejfogyasztást. Illetve reggelire a legjobbnak a tojásrántotta fogyasztását, 1 teljes tojás és 1-2 fehérje elkészítésével. Edzés után tejes vagy natúr joghurtos, friss gyümölcsös turmix és vacsira ha nagyon éhes valaki, akkor 1-1,5 dl langyos tej fahéjjal, állítólag eltelít és jól is alszol tőle.


Most rámegyek a "természetes" fehérjékre, megpróbálom így a zsírból az izomépítését, ez most a májusi célom!:)))


Reggelire kefir vagy tojás, edzés után natúr joghurt, ezt biztos tartani fogom.:)
Én edzés után mindig nagyon éhes vagyok, ha után fél órával eszek egy natúr joghurtot, az éhségemnek is jó lesz és az izomzatomnak is.:)


Csodálatos májust mindenkinek.:) Az év egyik legszebb hónapja!:)

6 megjegyzés:

  1. Bizony a legszebb :)

    Hajrá-Hajrá :)

    Pont tegnap vetettem fel a fehérjturmixot, de szerintem én is inkább megoldom természetesen :) így tutti, hogy nem lesz gond:)

    VálaszTörlés
  2. Nonó, egyél túrót is edzés után, abban több a fehérje mint a joghurtban! Péntek Enikő oldalán olvastam... :-)

    VálaszTörlés
  3. Válaszok
    1. Szia Nonó!
      Honnan tudod letölteni az első dvd-hez tartozó edzéstervet? Ugyanis én nem találom:))
      Köszi!

      Törlés
  4. Nonó, én a 2. Zóna dvd-t töltöttem le nemrég (annál már ilyen opció is van Enikő honlapján, utalás után küldi a letöltő kódot, még olcsóbb is, mint a dvd-s forma), nekem az még jobban tetszik, mint az 1. zóna dvd, pörgősebb talán. Én most a májusi edzéstervből a zóna 1-2 dvd-kre kombinált verziót csinálom :) Hajrá, május! ;)

    VálaszTörlés
  5. Böbi: hírlevélbe kaptam. ha küldesz nekem mail címet, átküldöm a hírlevelet.:)))

    Köszi Zsuzsa.:))

    VálaszTörlés