Futás 4. alkalom.:)

1 perc bemelegítő séta, majd összesen a 30 perc alatt: 4 szer gyors gyalogoltam 6-son, a többit kocogtam 7-sen. A végén viszont, 4 perc 7-es után (gyaloglás nélkül) 4 perc 8-ssal futottam.:))) Nagyon jól esett. 

Pulzusom 140-150 között mozgott, a végén 155 körül volt...de jól esett.:)) 3,5 km volt a célom, meglett :D és elégettem 270 kcal is.:))

Azt érzem, a futásban, ha az ember tényleg rendesen és rendszeresen csinálja, figyel a légzése stb. akkor nagyon szépen és elég gyorsan lehet fejlődni!!!

Következőre 2 gyors gyaloglást tervezek már csak, a többit kocogom, utána már a cél, hogy végig kocogjak 7-sen 30 percet. Majd jöhet a 8-as fokozat...