Torna ezerrel!:)

Minden nap tornázok, egy napot sem hagyok ki. Péntek Enikő azt mondta, a popsi egy jól terhelhető izom, így hát adok is neki.:) Már izomlázam van hetek óta, de ezt sem bánom, hisz az izomláz a barátunk...ezt Réka szokta mondani. Nem hiába, Ők ketten az én személyi edzőim.:)

Mai tornám:  Enikő kardió-erősítő intervall blokkja volt....szakadt rólam a víz, de jóóóóóóóóóóóóóóó nagyon!:))) Kell a heti 2 cardió edzés, fontos!:) Holnap Réka felsőtest és csípő tornái lesznek terítéken.:)

Holnap lesz 3 éve, hogy belevágtam a diétába. Mennyi minden változott és történt azóta...de erről majd holnap.:)

A hamival mostanában hadilábon állok.:( Sajnos kívánom az édességet és csipegetek, amit nem lenne szabad!!! De jövőhéten bekeményítek!

Ugyanis, jövőhéten Cardió dance tábor....jupééééé.:) Nem csatlakozik még valaki hozzánk? Hétfő, Kedd,Csütörtök, Péntek, este 19:30-21:00-ig, 1,5 óra cardió dance lesz! Tutti kalória és zsírzabáló edzés Janival!:)) Én már alig várom...

Megjegyzések

  1. Györgyi2012. június 12. 5:26

    Nagyon mennék ha Pesten laknék :) ma gondolkodtam, hogy lassan itt a Salsa -Zumba tábor és idén nem jutok el, pedig tavaly jaj de jó is volt :) egész héten balaton, rengeteg salsa és zumba óra, testmozgás ezerrel. Akár egy edzőtáborba is elmennék (szép kis nyaralás lenne... de én most ilyenre vágyom :)

    VálaszTörlés
  2. Adrikaa2012. június 12. 11:34

    Mennyibe kerül és hol lesz??? Ha elérhető könnyen ( Halásztelekről) lehet átmennék. :)

    VálaszTörlés
  3. Nono2012. június 13. 0:32

    Györgyi de szuper kis program.:)))

    Adrikaa Százhalombattán lesz, a BKK Művelődési Házban JP Dance Company, hétfő, kedd, csüt, péntek este f8-tól 1,5 óra.:))

    VálaszTörlés

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra.:)

Kép
Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon.:) De ugye a rizs elég kemény ch bomba...így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját...így készült el kis konyhámban a Zabkoch.:) Hozzávalók:  - 25 dkg aprószemű zabpehely  - 5 tojás - 1 liter tej  - 1 dl víz  -  ízlés szerint citromhéj  - 3 evk. eritrit -  1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton. Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk.) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapott krémet és 190 fokon, előmelegít
További információk

Pizza tészta recept

Kép
Kérték a Lányok, tegyem fel a pizza tészta receptjét, amit csinálni szoktam. Íme, egy kedves Ismerősömtől kaptam és persze Nonósítottam.:) Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,  zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.  Előmelegített sütőben (feltétekkel) 220 fokon 20-22 perc alatt kész! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz, vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es.:)
További információk

Kefires-epres kevert sütemény

Kép
Gyors és nagyon finom... Hozzávalók: 300 g kefir 50 g olívaolaj 150 g eritrit 4 tojás  ízlés szerint vanília aroma 400 g liszt (nálam rizsliszt és DW zero 6 keverve)   1 csomag sütőpor  csipet só  kb. 300 g eper A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A 4 tojást kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. Hozzáadjuk a kefirt és az olajat. Beleszitáljuk a sütőporos, sóval ízesített lisztet, és csomómentesre keverjük. A tepsit kibélelünk sütőpapírral, eloszlatjuk benne a masszát. Megszórjuk a eperrel, és 35-40 percig sütjük. Darált eritrittel megszórva tálaljuk. Nagy adag, nekem 21 kockám lett. Jó étvágyat kívánok!
További információk