Hétvége.:)

Végre hétvége, ma együtt a kis családunk, holnap pedig Ádussal FittAréna.:)) De jóóóóó!!!:D

Tegnapi tornám végül RR 2010 45 perc álló részből 15 perc, abbahagytam mert, a Lányok futkároztak körülöttem és a lábemeléseknél féltem nehogy megrúgjam őket, utána inkább 2010-es felsőtest részt csináltam meg, majd az Alakreform magazin szerinti első napi hasizom részt. Kiadós kis torna volt jól esett. Ma, Amival az Anya-Lánya részt csináljuk meg a Magazinból.:)

Hamim tegnap! Háááát nem volt egy diétás a menüsor...
a mennyiségre figyeltem azért...

F: tejeskávé
R: egy korspitz, 1 sz. sonka, 1 sz. light mozzarella, pici vaj
T: egy kinder pingui
E: kisebb szelet hurka, mustárral, tk. zsemlével
U: kávé, majd egy U1 csokis-kókuszos müzli szelet
V: 3 sz. slim kenyér, 3 sz. sonka, pici trappista sajt, 
3 kocka U1 csoki
Éssss.:((( a tv előtt 3 szem Milka feketeerdő szaloncukor! 
Apa volt a hibás!!!;)

Súlyommal úgy állok, hogy 62,7-ről indultam és ma reggel 61,5 kg voltam.:) Örülök, alakul.:)

Holnap SÚLYADATKÜLDÉS, kérek mindenkit, hogy ne felejtse el küldeni az aktuális súlyát Timinek!!!

Mindenkit, aki teheti, várok a FittArénán!!! Gyertek oda 9-re és akkor tudunk még beszélgetni is az órák előtt egy kicsit. 

Elkészült valami szuper NonóÉletmód-os dolog is vasárnapra, ami majd 2013-ban lesz megvásárolható!:) Pont olyan, mint amilyennek megálmodtam! Rajtam már láthatjátok!:)))

Karácsonyra pedig további meglepetések várnak rátok!:)

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra.:)

Kép
Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon.:) De ugye a rizs elég kemény ch bomba...így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját...így készült el kis konyhámban a Zabkoch.:) Hozzávalók:  - 25 dkg aprószemű zabpehely  - 5 tojás - 1 liter tej  - 1 dl víz  -  ízlés szerint citromhéj  - 3 evk. eritrit -  1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton. Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk.) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapott krémet és 190 fokon, előmelegít
További információk

Pizza tészta recept

Kép
Kérték a Lányok, tegyem fel a pizza tészta receptjét, amit csinálni szoktam. Íme, egy kedves Ismerősömtől kaptam és persze Nonósítottam.:) Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,  zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.  Előmelegített sütőben (feltétekkel) 220 fokon 20-22 perc alatt kész! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz, vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es.:)
További információk

Kefires-epres kevert sütemény

Kép
Gyors és nagyon finom... Hozzávalók: 300 g kefir 50 g olívaolaj 150 g eritrit 4 tojás  ízlés szerint vanília aroma 400 g liszt (nálam rizsliszt és DW zero 6 keverve)   1 csomag sütőpor  csipet só  kb. 300 g eper A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A 4 tojást kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. Hozzáadjuk a kefirt és az olajat. Beleszitáljuk a sütőporos, sóval ízesített lisztet, és csomómentesre keverjük. A tepsit kibélelünk sütőpapírral, eloszlatjuk benne a masszát. Megszórjuk a eperrel, és 35-40 percig sütjük. Darált eritrittel megszórva tálaljuk. Nagy adag, nekem 21 kockám lett. Jó étvágyat kívánok!
További információk