2013. augusztus 6., kedd

Egy kis kalkuláció:

ÉRDEKESSÉG! Testzsír % (nők): 

20-39 év között:
 21 %-ig túl vékony, 22-33 % egészséges, 
34-39 % túlsúlyos, 39 % fölött elhízott.

40-59 év között: 
23 %-ig túl vékony, 24-34 % egészséges, 
35-40 % túlsúlyos, 40 % fölött elhízott.

60 év fölött: 
24 %-ig túl vékony, 25-35 % egészséges, 
36-42 % túlsúlyos, 42 % fölött elhízott. 

A számítások alapján kilogrammban is kifejezhető, ki mennyi zsírt tárol. Ha egy 60 kilós nőnek 22 % a testzsírja, akkor ő 60x0,22= 13,2 kg zsírral rendelkezik.

Testzsírszázalék kalkulátor sok van a neten, illetve ha elmész állapotfelmérésre, vagy van olyan mérleged, eszközös, meg tudod nézni, mennyi a testzsírod.

Nekem a Lilla pér hete 65,7 kg és hozzá 29% zsírt méret...vagyis: 19 kg zsír.

Hozzá az izom nagyon fontos...ehhez %-os arányt, tartományokat... semmi jót nem találtam a neten, viszont nagyjából emlékszem Lilla táblázatára, ahol: 30,4 felett már magas (alatta normál) az izom. Nekem 30,6 volt pár hete, pont a normál felett van picit, ami már azért kezd látszani.:) Itt a cél 34% körüli érték, hozzá a 25%, azt beszéltük az már szuper lenne. Akár úgy is, ha nem változik a súlyom.

Őszinte leszek, most a legboldogabb így lennék: 
172 cm, 64,0 kg, 24-25% testzsír és 33-34% izom.:)

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése