Egy kis kalkuláció:
ÉRDEKESSÉG!
Testzsír % (nők):
20-39 év között:
21 %-ig túl vékony, 22-33 % egészséges,
34-39 % túlsúlyos, 39 % fölött elhízott.
40-59 év között:
23 %-ig túl vékony, 24-34 % egészséges,
35-40 % túlsúlyos, 40 % fölött elhízott.
60 év fölött:
24 %-ig túl vékony, 25-35 % egészséges,
36-42 % túlsúlyos, 42 % fölött elhízott.
A számítások alapján kilogrammban is kifejezhető, ki mennyi zsírt tárol. Ha egy 60 kilós nőnek 22 % a testzsírja, akkor ő 60x0,22= 13,2 kg zsírral rendelkezik.
Testzsírszázalék kalkulátor sok van a neten, illetve ha elmész állapotfelmérésre, vagy van olyan mérleged, eszközös, meg tudod nézni, mennyi a testzsírod.
Nekem a Lilla pér hete 65,7 kg és hozzá 29% zsírt méret...vagyis: 19 kg zsír.
Hozzá az izom nagyon fontos...ehhez %-os arányt, tartományokat... semmi jót nem találtam a neten, viszont nagyjából emlékszem Lilla táblázatára, ahol: 30,4 felett már magas (alatta normál) az izom. Nekem 30,6 volt pár hete, pont a normál felett van picit, ami már azért kezd látszani.:) Itt a cél 34% körüli érték, hozzá a 25%, azt beszéltük az már szuper lenne. Akár úgy is, ha nem változik a súlyom.
Őszinte leszek, most a legboldogabb így lennék:
172 cm, 64,0 kg, 24-25% testzsír és 33-34% izom.:)
Megjegyzések
Megjegyzés küldése