Nagy Diéta Teszt - 3. nap

Jókedvűen ébredtem, most 5:00 van,  5:15-kor indulok is futni. Nem érzem egyenlőre, hogy kevés energiám lenne a 20 órás böjt időszak miatt. Méregtelenítésre szerintem elég jó az étrend, illetve a súlyomon is kezd látszani.:)

Reggeli súly: 66,3 kg (-1,2)

Alulevés:

egy tejeskávé (1 dl tej, 1 tk. eritrittel), egy Latte StarBucks, laktózmentes tejjel

1 banán, 1 őszibarack, 2-2,5 kg dinnye

Regeneráló étkezés: (futás után reggel)

1 főtt tojás, paradicsommal

Túlevés: (19:00-23:00)

fél adag halászlé, ikrával, ponty hússal, 2 sz. slim kenyérrel

3 marék sótlan mogyoró

2 gombóc U1 fagyi (puncs és kókusz)

Véleményem, tapasztalatom, a nap végén:

Mai edzés: Éhgyomorra reggel: 7,1 km futás. Nem volt egyszerű, kimondottan nehéz futás volt (ez lehet a böjt miatt!)…főleg utána, hogy  egy főtt tojást ettem, amit egyébként nem nagyon szeretek.:(

Egyre természetesebb, hogy nem eszek napközben „rendes” ételt. Viszont mikor látom, érzem az illatát azért nem könnyű. Estére már nagyon ki van éhezve az ember. Ma is olyan jól esett a főtt étel…tele a poci. 

Futás után a tojás nehezen csúszott, de kell a fehérje, az étrend is írja a regeneráló étkezést. Tényleg fontos! Figyelek nagyon, hogy kb. 2 óránként egyek valami gyümit vagy zöldséget, nem várom már meg, hogy éhes legyen. Mikor érzem, hogy kezd megkordulni a poci először iszok, ha az kevés, eszek, de soha nem dugig. Büszke vagyok magamra…3. nap teljesítve!:)

Ezután jött a neheze…de arról majd holnap.:D