2014. február 4., kedd

2 napnál tartunk...

Hogy vagytok?

Most már rajta vagyunk az úton, szépen haladjunk előre. 
Adatokat megadtátok, képet leküldtétek.:) Szuper!!!
Képekre ma este lesz időm, akkor válaszolok mindenkinek!

Ti mit szoktatok reggelizni? Kell reggelizni, az egyik legfontosabb étkezés!!! 
Én mondok pár ötletet, ha nem bánjátok, én mostanában miket szoktam.

Azt tudjuk sokan, a legjobb a Tojás, bármilyen formában reggelire. A reggelire elfogyasztott tojás csökkenti az éhségérzetet illetve a nap többi részében bevitt kalóriák mennyiségét. Egy tanulmány kimutatta, mely szerint a csökkentett kalóriatartalmú étrend részeként reggelire megevett tojás segített a fogyókúrázóknak abban, hogy 65 %-kal több felesleget adjanak le, és sokkal energikusabbnak érezzék magukat, mint azok, akik ugyanolyan tápértékű más ételt ettek. 

Így a tojás mindig jó! Omlett, rántotta, főtt, sült, tükörtojás...stb.


Én mostanában azonban a natúr joghurtos kombinációkra esküszök. Engem eltelít és mindig nagyon jól esik. Ezekből is van sokféle verzióm.

Először is a darabos verzió, amikor én készítek itthon Nonó joghurtot magamnak, minden földi jóval:1 kis pohár natúr joghurt, pár szem kesudió vagy napraforgómag, egy evk. zabpehely és egy kisebb banán (ami lehet bármilyen más gyümölcs is!) vagy éppen aszalt gyümölcs, a képen aszalt cseresznye és eper.


vagy éppen a joghurtba kerüljön egy pici eritrit és fagyasztott eper (előtte olvaszd ki!), 
nyáron természetesen friss epret használj!!!


Vagy lehet mindezt turmixolni...
Isteni és változatos Turmixok vannak. Pici vizet ilyenkor még tegyél bele!

Vagy lehet Zabkását is...tejet, vizet, zabpehely (vagy zabkorpát) összefőzni (hamar összeáll), bele fahéj, esetleg kókusz, pici eritrit, tetejére esetleg natúr kakaópor.

Ha pedig előző nap gondoltál a reggelre és sütöttel Zabkoch-ot 
(katt. a receptért) akkor azt is lehet enni!


Direkt nem írom a tönköly/teljeskiőrlésű stb. pékárukat, sonkával, zöldséggel, esetleg pirítóst...ezeket biztosan gyakran szoktátok. Legyen változatos a reggeli is. Egyébként a fenti reggelik simán mehetnek tízóraira is.:) Jó étvágyat!!!

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése