2015. július 22., szerda

Amerikai palacsinta a'la Nonó

Egy nagyon egyszerű, finom, kiadós sok minden mentes palacsinta született tegnap!:) Mérleg sem kell hozzá...2 perc alatt kikevered, plusz a sütés.:)


Hozzávalók:
egy étkezésre, 3 palacsintához

1 evk. kókuszliszt
1 evk. zabpehelyliszt
1 evk. eritrit
1 evk. mák 
(lehet kókuszreszelék vagy bármi más is)
1 evk. kókuszzsír
1 tojás
víz, annyi, hogy palacsintatészta állagú legyen a massza.

Összekevered, és kisütöd.:)
Önmagában is finom, de egy mindenmentes házi szilvalekvárral meg főleg.:)

Önmagában a palacsinta összesen: 
340 kalória
18 szénhidrát
15 fehérje
22 zsír

Nézzünk egy kis összehasonlítást!
Imádom a dinnyét, de megeszem és éhes leszek él óra múlva. 
A palacsinta után nem, sokkal kiadósabb.

Értékek:
30 dkg dinnye: 87 kalória/20 sz./2 f./1 zs. 
És 30 dkg dinnye lássuk be nem túl sok!

Kalória magasabb, de szerintem a lényeg úgy is a szénhidrát és fehérje arányon van, ami jelen esetben szembetűnő. Zsírokra pedig szükségünk van.

Jó étvágyat kívánok!!!

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése