Amerikai palacsinta a'la Nonó

Egy nagyon egyszerű, finom, kiadós sok minden mentes palacsinta született tegnap!:) Mérleg sem kell hozzá...2 perc alatt kikevered, plusz a sütés.:)

Hozzávalók:

egy étkezésre, 3 palacsintához

1 evk. kókuszliszt

1 evk. zabpehelyliszt

1 evk. eritrit

1 evk. mák 

(lehet kókuszreszelék vagy bármi más is)

1 evk. kókuszzsír

1 tojás

víz, annyi, hogy palacsintatészta állagú legyen a massza.

Összekevered, és kisütöd.:)

Önmagában is finom, de egy mindenmentes házi szilvalekvárral meg főleg.:)

Önmagában a palacsinta összesen: 

340 kalória

18 szénhidrát

15 fehérje

22 zsír

Nézzünk egy kis összehasonlítást!

Imádom a dinnyét, de megeszem és éhes leszek él óra múlva. 

A palacsinta után nem, sokkal kiadósabb.

Értékek:

30 dkg dinnye: 87 kalória/20 sz./2 f./1 zs. 

És 30 dkg dinnye lássuk be nem túl sok!

Kalória magasabb, de szerintem a lényeg úgy is a szénhidrát és fehérje arányon van, ami jelen esetben szembetűnő. Zsírokra pedig szükségünk van.

Jó étvágyat kívánok!!!