Egészséges ételek, edzés…🤩

Gondoltam ma megmutatom nektek, milyen ételeket vettem magamnak, persze sok minden van már itthon, eritrit, tönköly/zabpehely stb lisztek, kókuszzsír, zabpehely, növényi tejek stb. amik (a teljesség igénye nélkül) kellenek egy egészséges életmód vagy diéta során.


🔷Az Aldiban vettem ezeket. 

Lássuk, mik vannak itt…

  • Túró: ebből tudok isteni körözöttet lehet készíteni natúr joghurttal, vagy zabpehellyel túró gombócot. Zsírszegény.
  • Light mozzarella, este (akar ebédre) salátába nagyon jó fehérjeforrás. 
  • Alma, nagyon szeretem néha ha csak úgy rágcsálni, de tény a gyümölcs nem feltétlenül mindenkinek építhető be a diétába
  • Fehérjedús kenyér, amit még nem próbáltam majd mesélek róla
  • Hozzá vettem cottage cheese amit én nagyon szeretek és szintén nagyon jó fehérjeforrás 
  • Vettem még light feta sajtot egy jó kis görög salátához, ahhoz van az uborka is (családunk imádja) 
  • Egy kis sonka ha szendvics kellene vagy kívánnék egy jó kis ham and eggs-et
  • Ha nagyon nem bírok magammal akkor egy kis ckmentes csokis keksz, nálunk a gyerekek is szeretik 
  • És a saláta, ami nálunk mindenki kedvence, minden szendvicsbe, reggelihez stb esszük 
  • Illetve vettem 2 zero italt ha mást is kívánnék, mint a vizet 

Most ennyit sikerült. Ezekből azért már lehet JÓL ÉS JÓT ENNI!😍


🔷 Nálunk mindenki, főleg Panka kedvence, a húsleves így minden héten készül. Nagyon egészséges, diétába tökéletesen beilleszthető és nem utolsó sorban jól eltelít.👌🏻



🔷Korábban írtam, hogy rendelem az ebédet. Nagyon meg vagyok vele elégedve, finom, magas fehérje tartalmú és elég is!👌🏻


🔷Kedden egy flow YOGA órát tartottam a lányoknak, amit nagyon szerettünk és rendesen megérkeztünk.👌🏻Szerda reggel pedig egy isteni kis súlyzós Alakformálót. Törekedj te is a változatos mozgásra, akkor nem fogod megunni és csak örömöt fog adni neked!💙



Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra.:)

Kép
Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon.:) De ugye a rizs elég kemény ch bomba...így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját...így készült el kis konyhámban a Zabkoch.:) Hozzávalók:  - 25 dkg aprószemű zabpehely  - 5 tojás - 1 liter tej  - 1 dl víz  -  ízlés szerint citromhéj  - 3 evk. eritrit -  1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton. Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk.) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapott krémet és 190 fokon, előmelegít
További információk

Pizza tészta recept

Kép
Kérték a Lányok, tegyem fel a pizza tészta receptjét, amit csinálni szoktam. Íme, egy kedves Ismerősömtől kaptam és persze Nonósítottam.:) Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,  zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.  Előmelegített sütőben (feltétekkel) 220 fokon 20-22 perc alatt kész! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz, vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es.:)
További információk

Kefires-epres kevert sütemény

Kép
Gyors és nagyon finom... Hozzávalók: 300 g kefir 50 g olívaolaj 150 g eritrit 4 tojás  ízlés szerint vanília aroma 400 g liszt (nálam rizsliszt és DW zero 6 keverve)   1 csomag sütőpor  csipet só  kb. 300 g eper A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A 4 tojást kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. Hozzáadjuk a kefirt és az olajat. Beleszitáljuk a sütőporos, sóval ízesített lisztet, és csomómentesre keverjük. A tepsit kibélelünk sütőpapírral, eloszlatjuk benne a masszát. Megszórjuk a eperrel, és 35-40 percig sütjük. Darált eritrittel megszórva tálaljuk. Nagy adag, nekem 21 kockám lett. Jó étvágyat kívánok!
További információk