Egy kis ajánlás…👍🏻

 Ma gondoltam megosztok veletek 1-2 ebéd ötletet. Mit szóltok?😁

Ebéd: ~ 400-500 kalória

• 50 g barna rizs, 120 g grillezett csirkemell, 200 g főtt brokkolival
• 50 g bulgur, 150 g tengeri hal roston sütve vegyes salátával, 1 evőkanál natúr joghurttal
• Zöldbabfőzelék 200 g zöldbabból úgy, hogy nem habarjuk, hanem az egyharmadát leturmixolva sűrítjük, mellé 100 g roston sült csirkemellet fogyasztunk vagy 1 tükörtojást
• 200 g édesburgonya tepsiben, olaj nélkül sütve, 150 g tilápia roston sütve, tetszőlegesen fűszerezve, kevés natúr joghurttal
• 1 db teljes kiőrlésű tortilla lap, 150 g roston sült csirkemellel, 100 g natúr joghurttal és vegyes salátával: készíts az összetevőkből tortilla tekercset
• 60 g teljes kiőrlésű tészta, 100 g roston sült pulykamell, 100 g light mozzarella
• 200 g spenótból készült spenótfőzelék 30 g zabkorpával besűrítve, 1 db tükörtojással

Remélem találtál kedvedre valót!👍

Számomra a megunhatatlan nagy kedvenc a grill zökdség. A pároltat nem szeretem, kimondottan utálom a zöldbabot pl. és a sárgarépa sem a kedvencem. De grillezve a kaliforniai paprika, gomba, hagyma, cukkini, édes burgonya,padlizsán…minden nap meg tudnám enni őket.🙏🏻