Érdekességek⚠️

Kicsit arról szeretnék írni nektek, hogy ha már odafigyelsz a megfelelő folyadék fogyasztásra, étkezésre és mozgásra… mik még azok a tényezők, amik befolyásolhatják a fogyásodat!

⚠️ Az alvás…nagyjából 7-8 órára van szüksége egy felnőtt szervezetnek a megfelelő regenerálódáshoz. Ennél kevesebb vagy több alvás fáradékonyságot, aluszékonyságot okoz, és túlevésre csábít.


⚠️ Ne tévézz evés közben! Nem az evésre figyelünk ilyenkor, így hajlamosak vagyunk sokkal többet enni, mint amennyire a szervezetnek valóban szüksége van. Gyakorta kétszer szedünk vagy visszamegyünk a konyhába még egy kis nasiért is. 


⚠️Nagyon fontos, hogy teljesen ne mellőzzük a szénhidrátokat, az egyrészt hiánybetegségeket okozhat, másrészt lelassítja az agyműködést, fáradékonysággal, aluszékonysággal jár, és megzavarhatja a koncentrációképességet. Egy kis adag szénhidrát a főétkezésekkor mindig kerüljön a tányérra. Mellé jöhet több fehérje, nagy adag nyers vagy párolt zöldséggel. Egy teli tányér már optikailag is eltelíti az agyat.


❓Mire fogtok ma mozogni?

Én Dance step órát és Hatha jógát tartok ma a lányokak!!! Nagyon szeretem mindkettőt!🙏🏻



❓Mi volt tegnap az ebéd?

Én a hétre nem rendeltem ebédet, hanem most főzök. Tegnap egy nagyon finom zsírszegény tejszínes csirke volt, kevés basamati rizzsel és vágott ckmentes savanyúsággal!👍🏻



Válaszokat ide bejegyzéshez is tudjátok írni nekem! Örülnék neki!☺️

Megjegyzések

  1. Unknown2021. szeptember 14. 5:44

    Szia nem akarom elkiabálni de nekem is megvan
    1,5 kg mínusz. Általában eddig mindig eljutok valahogy ahogy írtad is hétvégére fogy el a lendület most remélem másképp lesz. Étkezésben próbálok napi 3x-i étkezést tartani beteg vagyok annyira nem is kívánok semmit. Az Én kajám így néz ki reggel egy sonkás tortilla mozzarella sajt minden féle zöldség ez kb 10 órakkor (szerintem ez nem is jó) ebéd 2 körül ha minden jó van vmi leves ma brokkoli és harcsa édesburgonya vacsi is most pár napja ugyanaz egy görög joghurt egy kanál zabpehely bele házi szeder szósz (mert folyik) és áfonya. Hogy jó e nem tudom. Mozgás kb fél óra magamtól kis átmozgató meg egy 20 perc bicikli. Remélem marad a lendület nekem is köszi hogy motiválsz :-)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Nono2021. szeptember 16. 7:45

      Szerintem kicsit többször kéne enned és több fehérjét. Este a ch már szinte teljesen el is hagyhatod, inkább fehérje és zöldség.👍🏻

      Törlés
    2. Unknown2021. szeptember 16. 9:23

      Köszi megfogadom a tanácsod keresek vmi növényi fehérjét mert húst már nem kívánom🙂🙂

      Törlés

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra.:)

Kép
Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon.:) De ugye a rizs elég kemény ch bomba...így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját...így készült el kis konyhámban a Zabkoch.:) Hozzávalók:  - 25 dkg aprószemű zabpehely  - 5 tojás - 1 liter tej  - 1 dl víz  -  ízlés szerint citromhéj  - 3 evk. eritrit -  1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton. Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk.) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapott krémet és 190 fokon, előmelegít
További információk

Pizza tészta recept

Kép
Kérték a Lányok, tegyem fel a pizza tészta receptjét, amit csinálni szoktam. Íme, egy kedves Ismerősömtől kaptam és persze Nonósítottam.:) Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,  zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.  Előmelegített sütőben (feltétekkel) 220 fokon 20-22 perc alatt kész! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz, vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es.:)
További információk

Kefires-epres kevert sütemény

Kép
Gyors és nagyon finom... Hozzávalók: 300 g kefir 50 g olívaolaj 150 g eritrit 4 tojás  ízlés szerint vanília aroma 400 g liszt (nálam rizsliszt és DW zero 6 keverve)   1 csomag sütőpor  csipet só  kb. 300 g eper A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A 4 tojást kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. Hozzáadjuk a kefirt és az olajat. Beleszitáljuk a sütőporos, sóval ízesített lisztet, és csomómentesre keverjük. A tepsit kibélelünk sütőpapírral, eloszlatjuk benne a masszát. Megszórjuk a eperrel, és 35-40 percig sütjük. Darált eritrittel megszórva tálaljuk. Nagy adag, nekem 21 kockám lett. Jó étvágyat kívánok!
További információk