Hol is tartunk…☝🏻

Bizony egy újabb hét vége fele tartunk. Én most úgy érzem megállt egy kicsit a fogyás, nem mérten csak úgy érzem. Ezért most próbálok még kevesebb ch bevinni, de persze valamennyi kell, különben nem bírom sem a hétköznapi dolgokat (háztartás, gyerekek stb) sem az edzést.

Tegnapi ebédem egy egyszerű csirkemell, paradicsom, paprika, sajt volt egybe sütve. Lehet hozza enni bulgurt vagy kölest, barna rizst stb…én magában ettem.


A héten végül 7 edzésem volt. Volt Zsírégető, Gerinc, Alakformáló, Step és YOGA is. Szeretem hogy sokféle edzést tartok, mert soha nem unom meg.😁

Nagyon várom a hétvégét, nagyon jó kis előadásokon fogok teszt venni. Remélem sok újat tanulok és hétfőn, kedden tudok nektek írni trendekről, gyakorlatokról, étkezésről!👍🏻

Hétvégére kitartás!!!☝🏻 Nem adjuk fel!💪🏼


Megjegyzések

  1. Unknown2021. október 1. 0:02

    Szia! Jól néz ki az ebéded :-) egyszerű de biztos finom is. Én Rántott harcsát csináltam teljes kiőrlésű lisztel és prézlivel kb 5 ek.főtt bulgurral. Ha éhes maradok délbe oda az egész délutánom ezt már észre vettem sajnos.
    Nagyon várom a beszámolód biztos szuper egy ilyen előadás. Érezd jól magad.:-) jó hétvégét Üdv Judit

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Nono2021. október 1. 9:09

      Nagyon finom a te ebéded is!;) köszönöm már alig várom!!!!❤️

      Törlés

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra.:)

Kép
Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon.:) De ugye a rizs elég kemény ch bomba...így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját...így készült el kis konyhámban a Zabkoch.:) Hozzávalók:  - 25 dkg aprószemű zabpehely  - 5 tojás - 1 liter tej  - 1 dl víz  -  ízlés szerint citromhéj  - 3 evk. eritrit -  1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton. Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk.) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapott krémet és 190 fokon, előmelegít
További információk

Pizza tészta recept

Kép
Kérték a Lányok, tegyem fel a pizza tészta receptjét, amit csinálni szoktam. Íme, egy kedves Ismerősömtől kaptam és persze Nonósítottam.:) Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,  zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.  Előmelegített sütőben (feltétekkel) 220 fokon 20-22 perc alatt kész! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz, vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es.:)
További információk

Kefires-epres kevert sütemény

Kép
Gyors és nagyon finom... Hozzávalók: 300 g kefir 50 g olívaolaj 150 g eritrit 4 tojás  ízlés szerint vanília aroma 400 g liszt (nálam rizsliszt és DW zero 6 keverve)   1 csomag sütőpor  csipet só  kb. 300 g eper A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A 4 tojást kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. Hozzáadjuk a kefirt és az olajat. Beleszitáljuk a sütőporos, sóval ízesített lisztet, és csomómentesre keverjük. A tepsit kibélelünk sütőpapírral, eloszlatjuk benne a masszát. Megszórjuk a eperrel, és 35-40 percig sütjük. Darált eritrittel megszórva tálaljuk. Nagy adag, nekem 21 kockám lett. Jó étvágyat kívánok!
További információk