Reggeli ajánlások…😋

Remélem kitartóak vagytok. Engem nagyon erősít, hogy ilyen sokan csináljátok velem!🙏🏻 Nem mindig könnyű. Gyerekek esznek mindent, nekik főzni, napi ezerszer enni adni stb. Bizony sokszor én is szívesen bekapnék 1-2 falatot. De nem teszem. Most nem, mert most végig fogom vinni, megcsinálom, mert kitűztem egy célt és azt elérem!😎


Tegnapi ebédem, bazsalikomos csirkemell darabok, basamati rizs és brokkoli!




Mit együnk reggel? Összeválogattam nektek pár ötletet!🙏🏻 Ezek nagyjából 350-400 kalória közötti variációk!

Ha szendvics párti vagy:

  • vágj félbe egy közepes méretű teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérszeletet vagy baguettet
  • kend meg cottage cheese-el
  • tegyél bele friss zöldséget: rukkolát, madársalátát, paradicsomot, uborkát, paprikát
  • magas hústartalmú sovány sonkát,
  • 2 szelet light mozzarellát

  • Ha szereted a tojást: Tojásomlett
  • keverj össze 2-3 tojást
  • add hozzá a zöldségeket: paradicsomot, paprikát, spárgát, cukkinit, stb.
  • ízesítsd zöldfűszerekkel (petrezselyem, bazsalikom, oregánó, stb.)
  • öntsd egy serpenyőbe és mindkét oldalát süsd ropogósra
  • 2 kis szelet teljes kiőrlésű pirítós

  • Ha édesre vágysz: Granola
  • 45g fahéjas vagy csokis gabonapehely hozzáadásával készült granolát
  • adj hozzá 125 ml növényi tejet

  • Ha különlegesre: Avokádós pirítós 
  • piríts meg 2 szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérszeletet
  • vágj félbe egy avokádót, és az egyik felét szeleteld fel
  • ha megvan a pirítós, szórj rá egy leheletnyi sót és sok bazsalikomot
  • majd 2-2 karika paradicsomot
  • és erre jöhet rá az avokádó

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra.:)

Kép
Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon.:) De ugye a rizs elég kemény ch bomba...így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját...így készült el kis konyhámban a Zabkoch.:) Hozzávalók:  - 25 dkg aprószemű zabpehely  - 5 tojás - 1 liter tej  - 1 dl víz  -  ízlés szerint citromhéj  - 3 evk. eritrit -  1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton. Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk.) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapott krémet és 190 fokon, előmelegít
További információk

Pizza tészta recept

Kép
Kérték a Lányok, tegyem fel a pizza tészta receptjét, amit csinálni szoktam. Íme, egy kedves Ismerősömtől kaptam és persze Nonósítottam.:) Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,  zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.  Előmelegített sütőben (feltétekkel) 220 fokon 20-22 perc alatt kész! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz, vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es.:)
További információk

Kefires-epres kevert sütemény

Kép
Gyors és nagyon finom... Hozzávalók: 300 g kefir 50 g olívaolaj 150 g eritrit 4 tojás  ízlés szerint vanília aroma 400 g liszt (nálam rizsliszt és DW zero 6 keverve)   1 csomag sütőpor  csipet só  kb. 300 g eper A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A 4 tojást kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. Hozzáadjuk a kefirt és az olajat. Beleszitáljuk a sütőporos, sóval ízesített lisztet, és csomómentesre keverjük. A tepsit kibélelünk sütőpapírral, eloszlatjuk benne a masszát. Megszórjuk a eperrel, és 35-40 percig sütjük. Darált eritrittel megszórva tálaljuk. Nagy adag, nekem 21 kockám lett. Jó étvágyat kívánok!
További információk