Étkezés…
Mit szólnátok mára egy napi étkezéshez?
Előtte egy kép…én most itt tartok. Karácsonyra meglesz a célom…remélem te is jól haladsz!🙏🏻
Reggeli:
- 3 szelet puffasztott rizs, 2 dl 0% gyümölcsjoghurt
Tízórai:
- 2db nyers répa, 1 alma lereszelve, édesítővel elkeverve
Ebéd:
- Tepsis csirke
A vöröshagymát vékony csíkokra vágjuk, egy tepsi aljába terítünk, erre rakjuk a hámozott, karikára szeletelt nyers burgonyát, fűszeres csirkemell csíkokat. Kevés olajjal, vagy csak vízzel meglocsoljuk, a sütőben (mennyiségtől függően) 30-40 perc alatt készre sütjük. Egy kis tányérnyi adagot fogyasszunk belőle, zöldsalátával
Uzsonna:
- 1 nagy adag fehérjeturmix vízzel
Vacsora:
-30 dkg grillezett, vagy kevés olajon megsütött halfilé, párolt zöldkörettel
Nem mindenkinek jó a napi 5 étkezés, van aminek a 3 a megfelelő, van aminek a 6. Ezt saját magadnak kell kialakítani vagy kikérni szakértő tanácsát. Én most 4-szer eszek, nekem ez és a sok sok víz fogyasztás nagyon bevál.
Nagyon látványos így oldalról kifejezetten vékony lettél :-) Gratulálok
VálaszTörlés