Hogy is csináljuk, az a ünnepek alatt…

Ki, mit készít karácsonykor?🎄


Mire érdemes figyelni!!!☝🏻

🟢 Mindig egyél levest! A leves ugyanis kellemesen megalapozza a teltségérzetet. Így az ünnep fényéhez méltó gasztronómiai élmény mellett eleve kevesebb hely jut a potenciálisan "bűnös" főételnek és desszertnek. Nálunk anyukám készíti a halászlevet, abból például nyugodtan lehet enni, kenyér nélkül, sok hallal igazán finom és alakbarát.

🟢 Nálunk mindig van csirke és/vagy pulyka. Ezek a húsok nemcsak hétköznap lehetnek elsőrangú fehérjeforrások, hanem ünnepi díszbe "öltöztetve" akár karácsonykor is. Az aszalt gyümölccsel töltött, esetleg vörösboros szósszal meglocsolt változatok finomak és izgalmasak lehetnek. 

🟢 Sütemények, kis változtatással. Lehet, hogy nem is kell sokat változtatnod a jól bevált családi recepten ahhoz, hogy bűntudat nélkül ehess. A zabliszt, a tönkölybúza és a graham liszt is ideális a sütemények elkészítéséhez. Hagyományos cukor helyett pedig bármilyen alternatívát kipróbálhatsz a xillittől kezdve az eritriten át a steviáig vagy az agavé szirupig.

🟢 Mi szoktunk tésztás ételeket is készíteni, ami mindig durumtészta, és mindig van legalább kétféle saláta az asztalon (friss kevert/görög stb).

🟢 Ilyenkor is nagyon fontos a megfelelő mennyiségű folyadék, pontosabban víz fogyasztás!!! Azt ne feledd!!! 

🟢 És ahogy tegnap is írtam a mozgás!!! A mozgás segít, hogy a nagy lakomák közepette is mindvégig tudatosan viszonyulj a testedhez, ráadásul csodát tesz az anyagcseréddel.

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra.:)

Kép
Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon.:) De ugye a rizs elég kemény ch bomba...így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját...így készült el kis konyhámban a Zabkoch.:) Hozzávalók:  - 25 dkg aprószemű zabpehely  - 5 tojás - 1 liter tej  - 1 dl víz  -  ízlés szerint citromhéj  - 3 evk. eritrit -  1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton. Nagyon fontos, hamar összeáll, (mint a zabkása is) ezért maradj mellette, nehogy leégjen, kevergesd sűrűn. Ha megfőtt, hagyd hűlni, addig keverd ki a tojások sárgáját egy kis eritrittel (1 tk.) és óvatosan keverd a langyos, megpuhult masszához. A tojások fehérjéből verj kemény habot és óvatosan forgasd a többi hozzávalóhoz. Ezután nincs más dolgod, mint egy sütőpapírral kibélelt tepsibe beleönteni a kapott krémet és 190 fokon, előmelegít
További információk

Pizza tészta recept

Kép
Kérték a Lányok, tegyem fel a pizza tészta receptjét, amit csinálni szoktam. Íme, egy kedves Ismerősömtől kaptam és persze Nonósítottam.:) Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,  zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.  Előmelegített sütőben (feltétekkel) 220 fokon 20-22 perc alatt kész! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz, vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es.:)
További információk

Kefires-epres kevert sütemény

Kép
Gyors és nagyon finom... Hozzávalók: 300 g kefir 50 g olívaolaj 150 g eritrit 4 tojás  ízlés szerint vanília aroma 400 g liszt (nálam rizsliszt és DW zero 6 keverve)   1 csomag sütőpor  csipet só  kb. 300 g eper A sütőt előmelegítjük 180 fokra. A 4 tojást kikeverjük az eritrittel és a vaníliával. Hozzáadjuk a kefirt és az olajat. Beleszitáljuk a sütőporos, sóval ízesített lisztet, és csomómentesre keverjük. A tepsit kibélelünk sütőpapírral, eloszlatjuk benne a masszát. Megszórjuk a eperrel, és 35-40 percig sütjük. Darált eritrittel megszórva tálaljuk. Nagy adag, nekem 21 kockám lett. Jó étvágyat kívánok!
További információk