NonóÉletmód

Érdemes karácsony előtt diétázni??? Ha egy megfelelően felépített diétával felkészíted a tested az ünnepi bőségesebb étkezésre, akkor csak egy tudatos kilengésnek fogja érzékelni azt. Hatékonyan bontja le majd a tápanyagokat, kevesebbet fog zsírban raktározni, tehát nem fogsz annyit hízni.  Bizony, nem én találtam ki, nálam sokkal okosabbak írjak több helyen. Úgyhogy karácsonyig előre a céljaink felé…😍

  Én is ezt fogom tenni…és ebből mi is tudunk ám enni!🤩 Pizza tészta recept: 40 dkg liszt (lehet: teljeskiőrlésű vagy tönköly fehérliszt, zabpehelyliszt,   zabliszt, rizsliszt, bármilyen ch csökkentett liszt) 2,5 dl víz 2 tk. só 3 evk. olívaolaj vagy kókuszzsír kb 2 tk. oreganó 1/2 friss élesztő (1 dl langyos tejbe, 1 tk. cukorba futtatom fel) vagy expressz élesztő (akkor nem kell cukor) Össze kell dolgozni a hozzávalókat és egy órát kell keleszteni.   Előmelegített sütőben (feltétekkel, nálam: sonka, kukorica, sajt, néha hagyma) 220 fokon 20-22 percet kell sütni! A tésztában összesen: 1771 kcal van. Erre jön még a feltét... Ebből a mennyiségből lesz: - vagy egy nagy adag: Vagy két kisebb, 32 cm-es:

Mint minden évben, most is tartottam az Edzőtársaimnak Mikulás tornát. Ez ugyan olyan hatékony edzés, mint máskor, csak be vagyunk öltözve, és kapnak egy kis finomságot a lányok tőlem.❤️ vagyis a Mikulástól!🎅🏻 Miket főztök mostanában ? Én tegnap egy nagyon finom lecsót készítettem, virslivel, kolbásszal és tojással. Nagyon szeretem. Holnap hozok nektek egy finom, egészséges receptet!😍

  Hogy telt a hétvége?🎅🏻 Nekünk nagyszerűen…pénteken a The Magic étterembe vittük a nagyokat. Nagyon jó volt kicsit négyesben. Nagyon finomakat ettünk, beszélgettünk, nevettünk!🙏🏻 Szuper  jó kis hely. Nem, nem salátát ettem, hanem hamburgert…méghozzá elvarázsolt fekete hamburgert. Annyit tettem, hogy levettem a tetejét, fele édesburgonyát ettem csak meg és ügyes voltam, mert nem ettem desszertet. Nem volt egyszerű mert ilyen finom gofrik voltak ám. Tegnap járt nálunk a Mikulás is este…jól viselkedjünk ezért sok finomságot kaptunk tőle!❤️ Okosnak kell lenni most, mert Karácsonyig még ügyesnek kell lenni❗️ Nincs kifogás…még hátravan 1,5 kg…addig nincs megállás. Ráadásul tegnap  éttermében ebédeltünk, ahol baconos csirke ettem, salátával. Essssss fel tudtam venni egy régi kedvenc ruhámat!🙏🏻

Sokszor kérdezitek, mit eszek, most eszembe jutott pár alkalommal lefotózni…😍 Alapvetően semmi extra nincs benne. Az elmúlt időszakban tudjátok arra törekedtem, hogy kevesebb legyen a ch, több a fehérje és mértékletes voltam. Egyetek ti is finomakat, csak törekedjenek a kevés szénhidrátra vagyis a kevesebbre.💙 Egy jó kis darálthússal rakott cukkini.👌🏻 Ez egy vacsorám volt… Apa készítette nekem!❤️ Fűszeres csirkemell, zöldséges vadrizzsel.😛 Tejszínes pulyka, basamati rizzsel, céklával.🙏🏻

Ki, mit készít karácsonykor?🎄 Mire érdemes figyelni!!!☝🏻 🟢 Mindig egyél levest! A  leves ugyanis kellemesen megalapozza a teltségérzetet. Így az ünnep fényéhez méltó gasztronómiai élmény mellett eleve kevesebb hely jut a potenciálisan "bűnös" főételnek és desszertnek.  Nálunk anyukám készíti a halászlevet, abból például nyugodtan lehet enni, kenyér nélkül, sok hallal igazán finom és alakbarát. 🟢 Nálunk mindig van csirke és/vagy pulyka. Ezek a húsok  nemcsak hétköznap lehetnek elsőrangú fehérjeforrások, hanem ünnepi díszbe "öltöztetve" akár karácsonykor is. Az aszalt gyümölccsel töltött, esetleg vörösboros szósszal meglocsolt változatok finomak és izgalmasak lehetnek.  🟢 Sütemények, kis változtatással.  Lehet, hogy nem is kell sokat változtatnod a jól bevált családi recepten ahhoz, hogy bűntudat nélkül ehess. A zabliszt, a tönkölybúza és a graham liszt is ideális a sütemények elkészítéséhez. Hagyományos cukor helyett pedig bármilyen alternatívát kipróbálhats...