NonóÉletmód

 

Kicsit eltűntem tudom, de ez az időszak a családé!❤️ Csodálatos kis Karácsony után volt egy kis pihenés a tágabb családdal is!🙏🏻 Na de, folytatom a blogot és próbálok nektek továbbra is sok dolgokkal segíteni. Ígérem próbálok majd napi étkezésekhez is írni.  Én az ünnepek alatt 1 kg-t híztam, ami szerintem rendben van. Mozogtam amikor időm engedte, odafigyeltem mennyit eszek és azt is hogy mit, de most több minden belefért azért. Ez egy tudatos kicsapongás volt, mikor ha nem most. Nem bántam meg. De mától minden a régi…figyelek de most már nem a fogyás számomra az első számú cél, hanem szeretnék kicsit formálódni még.☝🏻 Nekem ha lemegy ez az 1 kg, akkor súlyban már megvagyok. Nekem ez elég. Nem szeretnek vékony lenni, sokkal inkább formás.  Te tettél újévi fogadalmat? Én inkább kértem…egy újra normális világot!🙏🏻🥂

Januártól újra írok, most csak egy kis helyzetjelentés.❤️ Bevallom én bizony mindent megkóstoltam, de azért a mennyiségekkel nagyon vigyáztam. Igy is 1 kg feljött, de nem baj az szépen januárban le is fog menni. Még itt van pár nap az évből, kihasználom a “pihenést.”! Na nem edzés szempontból, tegnap a lányokkal 2 órás maratont toltunk le és ma is tervezek egy fél órás edzést, illetve a hétvégén is. Jövőhéten pedig mennek az edzések tovább a szokott módon.  Ma egyébként pont elterveztem, hogy egy étkezésben “könnyített” napot tartok, zöldség/fehérjedús  ételekkel. Próbálok csak minimális  ch enni. Elteltem…🙏🏻 Szülinapomon készült:  Egy kis összehasonlítás az elmúlt évekből: 2 órást Maratoni edzés:

  Kívánok mindenkinek!!! Most pár napig nem írok, de a két ünnep között már itt leszek veletek újra!😘

 … már csak egyet kell aludni és Karacsony!🎄 Én már alig vártam…végre vége ennek az évnek. Sok csodát is hozott, de sok nehéz pillanatot is. Nagyon bizok egy egészségesebb, régi világban és hogy visszatér hetünk a régi életünkhöz minden szempontból. Valamiért úgy érzem 2022 már jobb lesz…🙏🏻 Az étkezésnél karácsonykor amire vigyázni tudtok az a mennyiség. Ne most diétázz, de nem kell mindig tele enned magad. Illetve kóstolj meg mindent, de ne egyél meg 5 szelet sütit.  Illetve ahol tudod hagyd el a szénhidrátot, pl. halászlé és töltött kaposzta mellől.  Legyen csodálatos ez a pár nap nektek, nem kell mártírnak lenni…mindig mondom nem Karácsony és Szilveszter között kell megváltani a világot, hanem Szilveszter és Karácsony között!❤️

Én minden évben készítek Püspök kenyeret…igaz nem diétás, de természetesen azért rendesen megválogatom mi kerül bele.😍 Hozzávalók: 15 dkg aszalt gyümölcs mix  10 dkg jó minőségű étcsoki  18 dkg tönkölyliszt 10 dkg kókuszzsír  5dkg eritrit+5 dkg cukor 10 dkg  dió 1 db citrom 2 db tojás 1 teáskanál fahéj 1 csomag sütőpoor 1 csipet só Elkészítés: Az aszalt gyümölcsöket, a diót  és a csokit vágd kisebb darabokra, majd keverd össze a citromhéjjal, a liszttel, a sütőporral, a fahéjjal. A tojásokat válaszd ketté, a sárgáját keverd ki a cukorral, az olvasztott zsírral, majd forgasd hozzá a száraz elegyet. Dolgozd simára, végül pedig részletekben add hozzá a csipet sóval kemény habbá vert tojásfehérjét. Egyengesd a masszát kivajazott, kilisztezett formába, és 180 fokon süsd meg 40 perc alatt. Amikor a tésztába szúrt tűt szárazon húzod ki, a süti biztosan elkészült.  Jó étvágyat!🎄 Kép:Cookta

 … az Ünnepek alatt, azért 15 perc biztos!☝🏻